Contents
Ii sheeg meesha aad ku nooshahay…
Jawiga jirka
Jawiga jir ahaaneed ayaa go'aamiya caafimaadka. Qeyb weyn oo ka mid ah dadweynaha adduunka, tani waa qodobka ugu muhiimsan. Tusaale ahaan, waddamada soo koraya, 43% dadka reer magaalku waxay ku nool yihiin xaafadaha isku raranka ah, 20% ilaa 50% ma haystaan biyo -socod, 25% ilaa 60% ma laha bulaacado, badanaana ma jiro nidaam maareynta qashinka1. Xaaladaha nadaafaddu waa inay is waafaqaan.
Tayada dadka lugta ah ee xaafaddaada 20 su'aalood, ku cabbir tayada lugta ee xaafaddaada. Imtixaanka qaado! |
Dadka ku nool dalalka horumaray, dhibaatooyinka ugu waaweyn waa wasakhowga deegaanka (hawada, biyaha, ciidda), gaadiidka, tayada guryaha iyo badbaadada dadweynaha. Tusaale ahaan, cudurrada sambabka iyo wadne -xannuunku waxay ku badan yihiin meelaha u dhow waddooyinka culus ee wasakhowga. Xaafadaha qaarkood waxay noqon karaan kuwo qatar ah mana bixiyaan jawi fududeeya socodka ama gaadiidka dadweynaha. Guryaha qaarkood waa xaaluf, qoyaan iyo qabow. Qaar ka mid ah dadka ugu saboolsan ayaa kheyraadkooda ku bixiya guryo, taas oo kordhisa cawaaqib xumada saboolnimada cuntada, gaadiidka, iwm.
Guri iyo meesha uu ku yaal ayaa saamayn weyn ku leh caafimaadkaDr Nicolas Steinmetz2, dhakhtarka carruurta ee la shaqeeya Dr Gilles Julien ee horumarinta dhakhaatiirta bulshada ee bulshada
"The sifooyinka maaddada ee guriga - iftiin, buuq, meel bannaan, tayada hawada, qoyaan, helitaan iyo ammaan - ayaa saamayn toos ah ku leh heerka cadaadiska dareemay dadka deggan. Haybadda xaafadda, soo jiidashadeeda, nabadgelyadeeda, helitaanka gaadiidka, shabakadaha bulshada, jardiinooyinka iyo tas -hiilaadka dhaqanka ayaa iyana leh saameyn toos ah heerka cadaadiska la dareemay. Waxyaabaha taban waxay kordhiyaan cadaadiska. In badan oo iyaga ka mid ah, cadaadiska ayaa sarreeya. Walbahaarkaan joogtada ah wuxuu keenaa koror joogto ah oo dheecaanka hoormoonka walwalka cortisol. Carruurta, cortisolkan sare ayaa keena dhaawaca neerfaha iyo hidde -sidayaasha. Dadka qaangaarka ah, waxay u horseedaa kororka cudurrada daba -dheeraada waxayna yareysaa rajada nolosha. “ |
Waxa aad sameyn karto
Marka laga reebo tayada hawada gudaha, jawigaaga jireed ayaa si toos ah gacantaada ugu jira. Haddii xubin qoyska ka mid ahi uu sigaar ku cabbo, weydiisiga inay dibadda ku cabbaan waxay hagaajin doontaa tayada hawada guriga. Dalalka soo koraya, dad lagu qiyaasay 3 bilyan oo qof ayaa wax ku karsada shidaal adag, oo ah isha ugu weyn ee qiiqa iyo wasakhowga. Horumarka, kiiskan, waa in la isticmaalo shidaalka dareeraha ah (kerosene ama gaaska propane).
blog
Kala hadal baloogga Christian Lamontagne: Deegaanka: sidee u malaynaysaa cadaabta?
|
Go'aamiyaha xiga: Adeegyada caafimaadka.