Contents
"Waan jeclahay inaan arko jirkayga oo isbedelaya. "Elsa
Noloshayda waxaan ku qaadan karaa uur! Marka aan filayo ilmo, waxa aan dareemaa buuxnaan buuxda waxana aan dareemaa degenaansho aan waligey hore loo arag. Taasi waa sababta markaan 30 jir ah, aan horay u lahaa saddex carruur ah waxaanan filayaa mid afraad.
Ninkeygu wuxuu jeclaan lahaa inaan halkaas ku joogno, laakiin dhankeyga, ma qiyaasi karo in aan uur badan yeelan doonin tan ka dib. Waa in la dhahaa mar kasta oo aan ogaado inaan uur leeyahay, waxaa igu soo duulay mowjad shucuur ah iyo dareen farxadeed oo xoog leh. Waxaan jeclahay inaan arko jirkayga oo isbedelaya. Waxay ka bilaabataa naasahayga, badanaa way yar yihiin, kuwaas oo si aad ah u kordha.
Ku dhawaad maalin kasta, waxaan isku eegaa muraayadda si aan u arko caloosha oo wareegsan. Waa xilli aan aad u danaysanahay. Dhulku ma rogi karo, ma dareemi karo! Ninkeyga aad ayuu ugu raaxaystaa dabeecadeyda wuxuuna si naxariis leh iigu dhejiyaa sanduuq. Isagu waa nin jilicsan, markaan uurka leeyahayna waa naxariis aan la soo koobi karin. Isagu wuu i daryeelaa, erayo macaan ayuu ii soo qoraa, ugu dambayntii wuxuu iila dhaqmaa sidii amiirad dhab ah. Wuxuu jecel yahay inuu caloosha ii salaaxo oo uu la hadlo ilmaha, aniguna waxaan jeclahay in ninkaygu sidaas noqdo. Wuxuu i raacaa marxalad kasta oo uurkayga ah, iyo markii aan haysto welwelka ugu yar - sababtoo ah way igu dhacdaa si kastaba - wuxuu u joogaa inuu igu qanciyo.
>>> Si aad sidoo kale u akhrido: Intee in le'eg ayaa u dhaxaysa laba ilmood?
Waxaan nasiib u yeeshay inaanan la kulmin lallabbo dhowrka bilood ee ugu horreeya, taas oo iga caawinaysa inaan ku raaxaysto uurkayga bilawga. Saddexda uur ee ugu horreeya, waxaan la kulmay sciatica mar kasta, laakiin kuma filna inay i niyad jabiyaan. Sida caadiga ah, aad ayaan u fiicanahay marka laga reebo bishii ugu dambeysay oo aan xoogaa isjiitay, in kasta oo aanan waligay saarin wax ka badan 10-12 kg mar kasta.
Waligay ma rajayn in aan dhalo. Waxaan rabaa in aan ilmahayga uurka ku hayo ilaa inta suurtogalka ah. By the way, labadayda carruur ah ee ugu horreeya waxay dhasheen xilli ka dib. Runtii ma rumaysni fursad! Marka aan dareemo in ubadkaygu dhaqaaqo, waxaan dareemaa udub dhexaadka aduunka, sida haddii aan ahay haweeneyda kaliya ee la kulma waqtiyadan oo kale waxaan ahay dabeecad dhan, waxaana dareemayaa awood wax walba marka aan nolosha qaado. Sidii inaan waxba igu dhici karin. Labadayda saaxiib ee ugu fiican waxay ii sheegaan inaan buunbuuninayo, oo ay ku saxan yihiin jidka, laakiin ma arki karo naftayda si kale. Midkiiba laba carruur ah ayay dhaleen, wayna ku nafisteen inay dhalaan, sababtoo ah aad ayay isu jiidayeen dhammaadka uurka. Laakiin, markii ay timaado wakhtiga dhalmada, waxaan ka murugoodaa inaan u daayo ilmahayga inuu soo baxo. Waxay la mid tahay inaan sameeyo dadaal ka sarreeya bini'aadminimada si aan u arko isaga oo ku nool meel ka baxsan aniga!
Sida iska cad, saddexdaydii caruur ee ugu horeeyay, waxaan haystay qori yar oo buluug ah mar kasta, laakiin marnaba ma tirtirin farxaddayda inaan uur yeelato. Marka maalmaha niyad-jabka ay dhammaadaan, waxaan si degdeg ah u iloobaa inay ka fikiraan oo keliya ilmahayga iyo kuwan soo socda!
>>> Si aad sidoo kale u akhrido: Sidee buu u shaqeeyaa kaadhka weyn ee qoyska?
"Marka aan ilmo dhalayo waxaan ku jiraa xumbo. "Elsa
Waxaan ka imid qoys ballaaran tanina malaha tani waxay sharraxaysaa taas. Waxaan ahayn lix carruur ah, hooyaday waxay u muuqatay inay ku faraxsan tahay inay madax u noqoto qabiilkeeda yar. Waxaa laga yaabaa in aan rabo in aan sameeyo iyada oo kale, iyo laga yaabee xitaa ka sii fiican in aan garaaco rikoorkeeda. Markaan sidaas ku iraahdo ninkeyga, wuxuu ii sheegaa inay waalan tahay inaan ku qiyaaso inaan haysto wax ka badan afar ama shan carruur ah. Laakiin waan ogahay inaan ka dhigi karo inuu beddelo go'aankiisa markaan u sheego sida ay ii dhammaystiran tahay uurkayga.
Markaan ilmo filanayo, waxaan ku jiraa xumbo oo si aan caadi ahayn, waxaan dareemaa iftiin… Dadka dariiqa jooga aad bay u fiican yihiin: waxay i siiyaan qol baska, had iyo jeer, wayna naxariis badan yihiin… Marka ilmahaygu dhashaan, Waxa aan dheereeyaa osmosis-ka aniga oo naaska nuujiya muddo dheer, badiyaa siddeed bilood. Si fiican ayaan u wadi lahaa, laakiin muddo ka dib caanihii ayaa iga dhammaaday.
Uur kastaa waa mid gaar ah. Mar kasta, waxaan helaa wax cusub. Waxaan si fiican isu baranayaa. Waxaan dareemayaa xoog inaan wajaho nolosha. Kahor intaanan caruur dhalin, waxaan ahaa qof jilicsan oo waxaan dareemayay inay igu soo weerareen waxyaabo badan. Laga soo bilaabo markii aan carruur dhalay, dabeecaddaydu way is beddeshay, waxaanan dareemay inaan diyaar u ahay inaan u istaago qoyskayga oo ka soo horjeeda adduunka oo dhan. Anigu ma diinta diinta. Uma wacdiyo reero waaweyn. Qof kastaa wuxuu leeyahay riyo u gaar ah. Waan ogahay in aan xoogaa gaar ah ahay: Waan ogahay dhibaatooyinka ay dumarka kale kala kulmaan korinta carruurta, igama ilaalinayo daalka, laakiin taasi kama dhimayso raaxaysiga weyn ee aan uurka leeyahay. Sidoo kale aad ayaan u farax-sanahay markaan ilmo dhalayo, ninkeygana aad ayuu ugu faraxsan yahay inuu arko aniga oo yididiilo leh.
>>> Si aad sidoo kale u akhrido:10 sababood oo ah in la sameeyo saddexaad ee yar
Waa run in aan nasiib u yeeshay in aan xoogaa caawimaad ah helo Hooyaday waxay aad u joogtaa si ay u ilaaliso carruurtayda ama ay igu caawiso guriga. Ka sokow, anigu waxaan ahay muuqaalkiisa candhuuftiisa jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Waxay jeclayd dhammaan uurkeeda oo sida muuqata waxay ii gudbisay hidde-sideheeda.
Waxaan ahay digaag hooyo: Waxaan ku hareeraysanahay caruurteyda in badan, sida haddii aan rabo inaan ku sameeyo xumbo hareerahooda. Ninkeyga ayaa xoogaa u halgamaya booskiisa. Waxaan la socdaa inaan ahay Yeey hooyo. Hubaal wax badan baan samaynayaa, laakiin ma garanayo si aan si kale u sameeyo.