Contents
In la arko calaamadaha niyad-jabka xilliga uurka
Is aamin, sababtoo ah waxa kugu dhacay istaroog buluug ah macnaheedu maaha in aad niyad jab qabto. Uurku waa wakhti isku shaandhayn maskaxeed, waa sharci in balaayiin su'aalo la waydiiyo. Cadaadiskan la qabsiga ee soo noqnoqda uma baahna in la daweeyo. Laakiin mararka qaarkood, welwelku wuxuu noqdaa "buufin", oo aan la xakameyn karin, hooyadu waxay la kulantaa raaxo-darro joogto ah oo iyada lafteedu mararka qaarkood aysan ku dhicin inay qirato. Waxay qaadan kartaa dhowr nooc: is-hoosaysiin, raaxo la'aan jidheed oo weyn, hurdo la'aan, daal aan macquul ahayn ... "Hooyadu waxay leedahay fikrad ah in uurkani uu shisheeye ku yahay iyada oo aad u xanuunaysa. Xaaladdan jirradani waxay kor u qaadaysaa dambi aad u weyn, ”ayuu yidhi Françoise Molénat, madaxa bulshada Faransiiska cilmi-nafsiga dhalmada.
Waxa kale oo ay dhacdaa in xanuunkan nafsaaniga ahi uu aad u khiyaamo sababtoo ah had iyo jeer ma miyir qabo. Uurku wuxuu dib u soo nooleeyaa taariikhda qoyska waalid kasta, shucuurtiisa iyo dareenka aan qasab ahayn in maskaxda lagu hayo. "Dhibaatada ku xiran waayo-aragnimada hore ee ammaan-darrada waxay mudnaanta siinaysaa heerka somatic", ayuu yidhi khabiirku. Si kale haddii loo dhigo, Jirrada dhimirka sidoo kale waxaa lagu muujin karaa calaamado jireed sida, kan ama dhalmada adag.
Xalka looga hortagayo niyad-jabka xilliga uurka
- Dhinaca xirfada
Guud ahaan, nooc kasta oo la buunbuuniyay, raaxo-daro waarta oo caqabad ku ah amniga gudaha ee haweenka uurka leh waa in ay u digtoonaadaan xirfadlayaasha. Wareysiga dhalmada ka hor, oo sida caadiga ah ka dhaca dhammaadka saddexda bilood ee hore ee uurka oo lala yeesho umuliso, wuxuu u oggolaanayaa hooyooyinka uurka leh inay si xor ah ugala hadlaan su'aalo kasta oo ay qabaan. Tani sidoo kale waa marka ay si qarsoodi ah u sheegi karaan raaxo la'aantooda. Laakiin kaliya 25% lamaanaha ayaa hadda faa'iida. ” Waxa ina soo food saartay loolan adag », aqoonsan Dr. Molénat. "Dhibaatada weyn ee ka hortagga niyad-jabkan ayaa ah in ilaa iyo hadda ay saameynayso qofka sawirkiisa, awoodaha hooyada, iyo indhaha dadka kale, ay aad u adag tahay in la ogaado. Laakiin haddii xirfadlayaasha kala duwan ee ay khusayso ay ballaariyaan xirfadahooda dhegeysi oo ay wada shaqeeyaan, waxaan awoodi doonnaa inaan bixinno jawaabo. ”
Doorka ka-hortagga ayaa dhan ka muhiimsan sida 50% kiisaska, niyad-jabka xilliga uurka wuxuu keenaa niyad-jabka dhalmada ka dib, sida dhowr daraasadood ay muujinayaan. Cudurkan nafsiga ah ee saameeya 10 ilaa 20% hooyooyinka da'da yar ayaa dhaca dhalmada kadib. Hooyadu aad bay u dhibban tahay, wayna ku adag tahay inay ilmaheeda ku dhegto. Xaaladaha ba'an, dhaqankiisu wuxuu saameyn karaa horumarka saxda ah ee ilmaha.
- Dhanka hooyo
Haddii aad aad u xanuunsan tahay, haddii aad dareento in uurkani uu kugu dhaliyay wax aan loo baahnayn, waa inaad marka hore dhammaan kaligaa ha joogin. Go'doonku waa arrin soo dedejisa dhammaan noocyada niyad-jabka. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad awooddo, pkala hadal umulisada ama dhakhtarka iyo xitaa kuwa aad jeceshahay cabsidaada. Xirfadlayaasha ayaa ku siin doona jawaabo, haddii loo baahdo, waxay ku tilmaami doonaan la-talin maskaxeed. The diyaarinta dhalmada ku salaysan jidhka sida yoga ama sophrology sidoo kale aad bay faa'iido u leedahay in la nasto oo dib loo helo kalsoonida. Naftaada ha diidin.