Contents
Sophrology, waa maxay?
Waxa sameeyay 1960-kii oo uu sameeyay dhakhtarka neerfaha maskaxda ee Colombia, Alfonso Caycedo, hadafka sophrology waa inuu na caawiyo. si wanaagsan u arag dhalmadayada, iyada oo hore u malaynaysa. Taas awgeed, umulisada (ama sophrologist) ayaa inoo sharxi doona sida aan uga warqabno jirkeena maskax ahaan iyo jir ahaanba. Haddii aan xoogga saarno, waxaan awood u yeelan doonnaa inaan si wanaagsan u xakameyno shucuurteena, si aan u ma aha inay umusho, laakiin si aad si buuxda ugu noolaato. Iyada oo laylisyada nasashadaWaxaan helnaa isku-kalsooni, waxaan ku guuleysanaa inaan ka gudubno cabsidayada oo aan si fiican u aqbalno xanuunka. Degenaansho badan, sidaas awgeed waxaan ku maareyneynaa inaan ku nasano waqtiga dhalmada, sababtoo ah si gaar ah, waxaan yeelan doonaa aragtida ah inaan horay u noolaaday xilligan.
Goorma ayaa la bilaabayaa sophrology ee diyaarinta dhalmada?
Waxaan ka bilaabi karnaa diyaarintayada dhalmada afraad ama shanaad bisha uurka, marka calooshayadu bilaabato inay wareegaan. Inta lagu jiro casharrada kooxda, oo ay bixiso umulisada sophrologist, waxaad neefsataa adigoo xakameynaya neeftaada, si aad u nasato oo aad u sii deyso dhammaan xiisadaha si aad u gaarto xaalad hurdo yar ah.
Fadhiga ama jiifka, waxaan maqalnaa codka umulisada inta aan indhaha isku qabsaneyno. Waxa aanu galnaa xaalad hurdo badhkeed ah taas oo aanu ku barannay neefsashada, nasashada oo aan sii deyno dhammaan xiisadahayada.
Layliyada naga caawinaya in aan sawirno dhalmadayada oo aan hoos u dhigno dhacdadan annaga oo ka dhigaya mid wanaagsan. Si aan u wanagsano, waxaan duubnaa casharada oo aan dib ugu noqonaa duubista guriga si aan u tababarno!
Sida qayb ka mid ah diyaarinta caadiga ah ee dhalmada, waxaan ka faa'iideysan siddeed fadhi oo ay soo celiso Lambarka Bulshada. Waxaan ka hubinaa hooyadeena si aan u ogaano haddii ay bixiso sophrology nooc ka mid ah diyaarinta.
Sophrology xilliga uurka: waa maxay faa'iidooyinka?
La sophrology marka hore waxay ku caawisaa aqbal isbedelada jirka (Miisaan koror, daal, dhabar xanuun, iwm.) iyo si aan si wanagsan ugu aragno uurkeena maskaxiyan. Intaa waxaa dheer, xaqiiqda dhalashada male-awaalka ah, oo si togan loo saadaaliyay xilligan gaarka ah, waxay naga dhigi doontaa zen badan maalinta D. Waxaan sidoo kale si fiican u ogaan doonaa. Naftaada u dhaaf xanuunka neefsashada awgeed. Tani waxay noqon kartaa mid waxtar leh, gaar ahaan haddii aad go'aansato inaadan yeelanin epidural'ka. Anagoo meesha ka saarayna cabsidayada oo aan maskaxda ku hayno farxadda imaatinka aduunka ubadkeena, dhalmadayadu waxay noqon doontaa mid nabad ah.
Sophrology: dhalmo fudud?
Halkii aad ka kicin lahayd wakhtiga ceyrinta, sophrology ayaa na baray inaan is dejino. Waxaan si fiican u ogaan doonaa sida si deggan loogu soo kabsado mid kasta dhexdooda foosha. Wacyigelinta jirkeena ayaa sidoo kale noo ogolaan doonta in aan oksijiin ilaa ugu badnaan oo sidaas u riixno si wax ku ool ah (ama sugto ifafaale " riixida dabiiciga ah "), iyadoo la nasanayo. Sidaas la sii daayay, the shaqada iyo wejiyada cayrinta waa la fududayn doonaas. Marka aad aad u nasato, dharka ayaa fidsan, iyadoo ay yar tahay halista jeexjeexa.