Contents
Tallaabooyinka ugu horreeya, ee qaybta hooyada
Xaqiiqdi waxaad xasuusataa talaabooyinkii ugu horeeyay ee Ilmaha. Wax walba waxa ay ka soo bilowdeen qolka dhalmada, markii umulisadii ama takhtarku ay kor uga qaadeen miiska beddelka, isaga oo xoogaa hore u tiirinaya, cagihiisuna ku siman yihiin joodariga yar… baaba'a da'da saddex bilood.
Socodka, tallaabo tallaabo
Ka hor intaysan iskood u socon, kan yar wuxuu qaadi doonaa afar tallaabo oo waaweyn. Wuxuu ku bilaabayaa dhaqaaqa isagoo ku haya cidhifyada alaabta guriga. Kadib waxa uu qaadi doonaa dhawr tillaabo oo labada gacmood ku haya, ka dibna dhawr farood, ka hor inta aanu iskii u boodin. Dhallaanka qaarkood waxay ku maraan marxaladahan dhowr toddobaad gudahood, kuwa kalena dhowr bilood gudahood...laakin markay yimaadaan, natiijadu mar walba waa isku mid: ilmahaagu wuu socdaa oo wuxuu u ordayaa sida bakayle! Laakiin iska jir, tillaabooyinka ugu horreeya macnaheedu maaha caymis. Waxay ku qaadanaysaa dhawr bilood inuu si fiican u xasilo iyo dhawr sano inuu bilaabo inuu ordo ama boodo. Waxaa intaa dheer, ilmo kastaa wuxuu ku koraa xawaare u gaar ah, dhammaan carruurtu kuma socdaan isku da'da. Si kastaba ha ahaatee, ku dhawaad 60% dhallaanku waxay maareeyaan inay qaadaan tallaabooyin dhowr ah dhalashadooda koowaad, iyo guud ahaan, gabdhuhu way ka horreeyaan wiilasha. Laakiin dhowr arrimood ayaa ku soo biiraya sida ugu dhakhsaha badan ee aad u baranayso socodka:
- Dherer ee ilmaha : ilmo yar ayaa si fudud u qaadi doona, hore ayuu u socon doonaa.
Tonicity musqulo : way ku kala duwan tahay ilmo ilaa ilmo kale, shaki la'aan marka loo eego dhaxalka hidde-sidaha.
- Helitaanka dheelitirnaan wanaagsan : waxaan markaa ka hadlaynaa "myelination of the cerebral nervous pathways"
- Kicinta : oo halkaas, waxay ku xiran tahay kuwa u dhow ilmaha inay ciyaaraan si ay u kiciyaan socodka, iyaga oo aan wax badan samayn, dabcan.
Layli si uu u istaago
Markaad daawanayso ilmahaaga, u ogolow inuu marmar ku ciyaaro hortiisa a talaabada ugu horeysa ee jaranjarada, waxay ku habboon tahay barashada inaad kacdo. Diyaarad ayaa kor u soo jeesatay kaas oo uu ku hawlan yahay afarta lugoodba sidoo kale wuxuu u ogolaanayaa inuu sameeyo jimicsi toosin oo waxtar leh. Sido kale u sii qaar si fiican ugu habboon "carabka lagu socdo" sida a baabuur yar oo toosan ama riix. Ilmuhu wuxuu ku dheggan yahay giraangiraha oo wuxuu dhisi karaa lugihiisa isagoo is riixaya, isaga oo aan qaadin miisaankiisa.
Layli si uu u socdo
- Gacmaha is haysta
Ilmo ku dheggan labada gacmood ee hooyadiis, lafteedu waxay isku laablaabtay lugaheeda: halkan waa sawirka caadiga ah ee tallaabooyinka ugu horreeya, kaas oo u qalma in la ixtiraamo sharciyada muhiimka ah:
– Hubi taas Ilmahaagu gacmihiisu aad uma taagna, Gacmihiisu waa in aanay ka badnaan garbahaas.
- Isku day, sida ugu dhakhsaha badan, kaliya si loo hubiyo dheelitirkeeda, isaga oo aan hore u soo jiidin oo aan dib u celinayn.
- Haddii ilmuhu jecel yahay inuu socdo, ku maal laba qori oo xaaqin ah oo aad sida ulo oo kale u qabsan doontoski oo uu ku dhegganaan doono dhererkiisa, si aad uga fogaato in dhabarka ay dhaawacdo. Sidoo kale xasuuso inaad u hambalyeyso ilmahaaga. Dhiirrigelinta waalidiinta, walaalaha waaweyn ama xirfadlayaasha xanaanada waa lama huraan. Iyo sabab wanaagsan, si uu u guulaysto, ilmahaagu waa inuu kalsooni qabaa.