Kuwa ugu faa'iidada badan waxaa ka mid ah gabbaldayaha, saytuunka, linseed, sisinta, bocorka iyo saliidda timirta cas, daahfurka cusub ee raacayaasha cunidda caafimaadka leh.
Saliid gabbaldayaha
Saliidda waxaa ku jira asiidh dufan (stearic, arachidonic, oleic iyo linoleic), kuwaas oo lagama maarmaan u ah dhisidda unugyada, isku -darka hormoonnada, iyo ilaalinta xasaanadda. Waxaa ku jira borotiinno badan, karbohaydraytyo iyo fiitamiinno A, P iyo E.
saliid saytuun ah
Saliidda saytuunka ah ee bikradda ah ee ugu caafimaad badan waa Saliid Saytuun oo Dheeraad ah. Saliidani waxay haysaa udugga saytuunka cusub iyo dhammaan sifooyinka wanaagsan: polyphenols iyo antioxidants oo ka ilaaliya unugyada gabowga.
Saliida qallalan
Saliidda Flaxseed waxaa ku jira asiidh dufan oo lagama maarmaan ah-lipolic iyo alfa-linolenic (fitamiin F). Wuxuu nadiifiyaa nidaamka wareegga dhiigga, wuxuu hoos u dhigaa heerarka kolestaroolka, wuxuuna taageeraa nidaamka difaaca, wuxuu ka caawiyaa cudurrada maqaarka, wuxuu caadi ka dhigaa dheef -shiid kiimikaadka wuxuuna caawiyaa inuu miisaanka dhinto.
Saliida saliidda
Sida laga soo xigtay Ayurveda, waa saliiddan loo arko elixir caafimaad. Waxay caadi ka dhigtaa dheef -shiid kiimikaadka, waxay ka caawisaa cudurrada wadajirka ah, waxaa loo adeegsadaa ka hortagga osteoporosis sababtuna tahay jiritaanka kalsiyum, fosfooraska iyo phytoestrogens. Markay yaraato, waxay ka caawisaa dhisitaanka murqaha, iyo marka buuran, waxay caawisaa inay lumiso miisaanka.
Saliid Bocorka
Saliidda waxaa ku jira fiitamiinno koox B1, B2, C, P, flavonoids, asiidh aan dufan lahayn iyo asiidh dufan leh. Sababtoo ah maadada sare ee fiitamiin A, saliiddu waxay ka caawisaa daaweynta cudurrada indhaha, waxay ka hortagtaa samayska dhagxaanta, waxay yareysaa finanka waxayna saamayn waxtar leh ku leedahay habdhiska dareenka.