Contents
Faytamiin K ee cuntooyinka ayaa aad waxtar u leh
Saynis yahanadu waxay si joogto ah u raadinayaan habab lagu wanaajiyo nidaamka nafaqeynta. Thanks to this, waxaa la ogaaday in cunsurka ugu faa'iido badan uu yahay fitamiin K, hilibka ugu faa'iidada badan waa caddaan, iyo in ragga iyo dumarku ay u hoggaansamaan qaab nololeed caafimaad leh siyaabo kala duwan.
Dhammaan awoodda fitamiin K
Koox Saynisyahano ah oo ka socda Jaamacadda Maryland Medical Center (USA) ayaa warqad ka diyaariyey fitamiin K. Fitamiinkan ayaa lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee jirka, laakiin ma aha sida ay dad badani u yaqaaniin ee ku saabsan fiitamiinada D iyo C.
Dhanka kale, fitamiin K wuxuu caawiyaa jirka bini'aadamka si uu u habeeyo hababka gacanta ee muhiimka ah, sidoo kale wuxuu saameeyaa xinjirowga dhiigga wuxuuna ku lug leeyahay sameynta unugyada lafaha. Faytamiin K waxaa laga helaa xaddi badan oo isbinaajka ah, kaabash, maraqa, badarka, avokado, kiwi, muus, caano iyo soy.
Saynis yahanadu waxay ku talinayaan hilibka cad iyo kalluunka
Khubaro ka socota Hay'adda Cilmi-baarista Kansarka Adduunka waxay ku talinayaan inay door bidaan caddaanka hilib iyo kalluunka. Fikraddooda, way ka caafimaad badan tahay hilibka cas - hilibka lo'da, wanka iyo hilibka doofaarka. Sida ay sheegayaan wararka qaar, hilibka cas ayaa laga yaabaa inuu kordhiyo halista kansarka. Saynis yahanadu waxay hilibka ugu yeedhaan ka ugu faa'iidada badan caafimaadka Chicken, turkiga iyo kalluunka. Intaa waxaa dheer, hilibka cad wuxuu ka kooban yahay dufan aad uga yar hilibka cas.
Sideen ku dooranaa cuntadeena?
Saynis yahanadu waxay ku qiyaaseen in maalintii aynu go'aansanayno waxa lacuno ugu yaraan 250 jeer. Mar kasta oo aan talaajad furno, daawano TV-ga ama aan aragno xayeysiis, waxaan is-weydiinnay in aan gaajaysannahay iyo in kale, in la joogo waqtigii la cashayn lahaa, maanta maxaa la cunayaa.
Maxaa saameeya doorashadayada? Marka hore, saddex arrimood ayaa muhiim u ah qof kasta: dhadhanka, qiimaha iyo helitaanka cuntada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo kale, tusaale ahaan, dabeecadaha dhaqanka iyo diinta ayaa noo tilmaamaya waxa la cuno iyo waxa aan. Iyadoo ku xiran da'da iyo booska, balwadahayadu sidoo kale way isbedeli karaan. Si ka duwan carruurta, dadka waaweyn inta badan ma cunaan waxay jecel yihiin, laakiin waxa u roon caafimaadkooda. Intaa waxaa dheer, tani waxay inta badan khusaysaa haweenka.
Raggu waxay door bidaan cuntooyinka ugu muhiimsan sida maraq ama baasto. Dhadhanku waa waxa ugu muhiimsan iyaga. Dumarku waxay aad ugu badan yihiin inay u maleeyaan in cuntadu ay tahay mid caafimaad qabta. Dhanka kale, inta badan ma helaan wakhti ay ku cunaan si sax ah oo ay ku cunaan buskudka ama nacnaca.