Si maqaarku u yaraado oo uu u dhalaalo, mar walba kuma filna in la doorto kareemka saxda ah ee ka hortagga laalaabka. Cunto wanaagsan iyo isticmaalka ka hortagga gabowga ama kaabista adkeysiga ayaa aad waxtar u leh. Runtii, cunista nafaqooyinka saxda ah wakhtiga saxda ah waxay ka caawisaa la dagaalanka gabowga maqaarka iyo ilaalinta dhalaalka. Maqaalkan, ka hel waxyaabaha kabka ah ee ka hortagga gabowga ee ugu fiican.

Waxyaabaha la isku qurxiyo ee gabowga ka-hortagga waxay leeyihiin fal dibadda ah oo lala beegsaday oo keliya. Si kastaba ha noqotee, gabowga maqaarku wuxuu ka yimaadaa habab kala duwan oo gudaha ah oo jirka ah: oksaydheynta unugyada, cadaadiska oksaydhka, biyo la'aanta ama asiidhyada dufanka muhiimka ah, iwm. Qaadashada nafaqo ku filan ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta maqaarka dhalinyarada. Kahortagga gabowga ama xoojinta cunnada dheeriga ah waxay xoogga saaraan mabaadi'da firfircoon ee xiisaha leh, waxay yihiin xal aad u fiican oo lagula dagaallamo gabowga maqaarka.

Waa maxay nafaqooyinka uu jidhkeenu u baahan yahay si uu u yareeyo?

Si aad u da'yaraato, maqaarku wuxuu u baahan yahay molecules antioxidant sida fiitamiinada C iyo E, asiidhyada dufanka muhiimka ah iyo maaddooyinka firfircoon ee toning. Qaar ka mid ah maaddooyinka firfircoon ayaa sidoo kale suurtogal u ah inay kiciyaan dib u soo kabashada unugyada maqaarka, taas oo aad u xiiso badan.

SIDEE LOO DOORAN KARAA KAAAB cunto ah oo ka hortagga gabowga?

Si aad u dooratid kabitaanka gabowga ama adkaynaya cuntada, dooro maaddooyinka asalka dabiiciga ah iyo beerashada organic. Maaddooyinka kiimikaadku waa arrin dheeraad ah oo gardarrada unugyada, gaar ahaan maqaarka.

Ginseng waxay ku leedahay booskeeda qurxinta. Qaninimadeeda dabiiciga ah ee nafaqooyinka waxay ka caawisaa inay kiciso dib-u-soo-noolaynta unugyada maqaarka waxayna la tacaalaysaa diiqada oksaydhka ee ka masuulka ah gabowga dhicis ah ee unugyada maqaarka.

Ginseng waxay bixisaa midab dhalaalaya waxayna ka dhigtaa maqaarka mid aad u jilicsan. Ginseng wuxuu qani ku yahay asiidhyada amino, macdanta, ginsenoids iyo molecules antioxidant: fiitamiinada C iyo E. Maadada sare ee fiitamiinada kooxda B waxay sidoo kale ka dhigtaa cunto dheeri ah oo doorasho ah si ay u kiciso dib u soo kabashada unugyada.

Ginseng waxaa loo qaadan karaa qaab daweyn la cusboonaysiin karo 4 ilaa 12 toddobaad, si kastaba ha ahaatee, laguma talinayo in la qaato in ka badan 3 bilood iyada oo aan la joojin.

Isticmaalka jelly royal si loola dagaallamo gabowga waa mid aad iyo aad u baahsan. Runtii, waxay leedahay wanaag soo noolayn iyo nafaqo leh. Waxa kale oo ay leedahay sifooyin dheellitiran. Cunto dheeri ah oo ku saleysan jelly royal waxay kaa caawineysaa yareynta calaamadaha daalka, ka hortagga muuqaalka dhibcaha iyo gabowga unugyada maqaarka.

Royal jelly waa il gaar ah oo laga helo macro iyo nafaqeeyayaalka yar yar. Waxay hodan ku tahay fiitamiinnada A, B, C, D iyo E, asiidhyada dufanka muhiimka ah, amino acids, macdanta iyo walxaha nadiifinta.

Royal jelly waxaa loo isticmaali karaa qaab cusub ama kaabsal. Waxaa la qaadan karaa waqti dheer, dhowr toddobaad ama xitaa dhowr bilood. Haddii aad xasaasiyad ku leedahay qaniinyada shinnida ama alaabta shinnida, laguma talinayo isticmaalka jelly royal.

Abuurka boorashku waa isku-ururin nafaqo oo faa'iido u leh maqaarka qaangaarka ah. Waxay gacan ka geysataa cusboonaysiinta unugyada maqaarka kuwaas oo noqda mid gaabis ah oo gaabis ah da'da. Waxay soo celisaa barti, dabacsanaan waxayna si xooggan u nafaqaysaa maqaarka. Boorashku waxa kale oo ay saameyn ku yeelata maqaarka u nugul atopy.

Borage aad ayuu qani ugu yahay asiidhyada dufanka gamma-linolinic ee aan dheregsanayn. Waxa kale oo ku jira alkaloids, tannins, flavonols iyo walxaha kale ee antioxidant.

Kabka cuntada ka hortagga gabowga ee ku salaysan borage waxa la qaadan karaa muddo dheer, dhawr bilood. Iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka dheef-shiid kiimikaadka iyo duritaanka, fadlan raadso talada dhakhtarka ka hor intaadan isticmaalin iyo haddii aad la ildaran tahay cudurrada dheefshiidka ama kelyaha.

Fiidkii primrose wuxuu ka qaybqaataa dib u dhiska iyo dib u soo kabashada unugyada maqaarka. Waxay jilcisaa, qoyaan iyo antioxidant. Waxay maqaarka ka ilaalisaa gabowga degdega ah waxayna siinaysaa dhalaal iyo firfircooni.

Ugu horreyntii, primrose fiidkii waxaa ku jira waxyaabo badan oo muhiim ah oo Omega-6 fatty acids ah iyo sidoo kale fiitamiin E-da antioxidant-ka. Fiidkii primrose sidoo kale waxaa ku jira polyphenols, tannins, mucilages iyo macdano badan.

Fiidkii primrose ee qaabka kaabsal ee maqaarka ayaa la qaadan karaa waqti dheer, oo soconaya dhowr bilood. Ka digtoonow, sababtoo ah ficilkeeda ku saabsan wareegga hoormoonka dheddigga, waxaa laga yaabaa inaan lagu talineynin haddii ay dhacdo cudurada haweenka. Weydiiso ra'yiga dhakhtarkaaga.

Acerola waa cunto kabka ah oo aad waxtar u leh si loola dagaallamo gabowga maqaarka. Waxay kicisaa soo saarista kolajka kaas oo hoos u dhaca da'da kana qaybqaata dagaalka ka dhanka ah oksaydhka unugyada maqaarka iyo gabowga degdega ah.

Acerola waxay qani ku tahay fiitamiin C, sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid. Tusaale ahaan, Acerola waxa ku jira 80 jeer ka badan fitamiin C marka loo eego liin.

Acerola waxaa loo qaadan karaa daawo ahaan 4 ilaa 12 usbuuc, gaar ahaan xilliyada ka baxsan. Raac qiyaasta uu tilmaamay soo saaraha. Qaadashada xad dhaafka ah, acerola waxay keeni kartaa cillado dheefshiidka oo weyn. Sidoo kale, cuntada dheeriga ah ee Acerola-ku-saleysan waa in la iska ilaaliyaa haddii aad qabtid gout ama dhagxaan kelyaha.

• Sahayda cunto qani ku ah antioxidants iyo nafaqeeyayaalka yar yar ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta maqaarka da'da yar iyo caafimaadka leh. Midab leh, miraha iyo khudaarta xilliyeed ayaa ah isha ugu weyn ee nafaqooyinka unugyada maqaarka.
• Fuuqbax: Fuuqbaxa maqaarku wuxuu u baahan yahay isticmaalka maalinlaha ah ee kiriimyada dabiiciga ah iyo kuwa qoyaanka leh, laakiin sidoo kale isticmaalka ku filan ee biyaha la cabbo.
• Saliida daaqsinka saliidaha qudaarta ee borage iyo fiidkii primrose waxay ku fiican yihiin qoyaanka maqaarka maalin kasta iyo ka hortagga muuqaalka laalaabyada iyo dhibcaha.
• Saliida lagama maarmaanka ah: Saliidaha lagama maarmaanka ah ee Rose Damask, alwaax ho iyo geranium ayaa faa'iido u leh kicinta dib u soo kabashada unugyada maqaarka. Fikradda ayaa ah in lagu qaso saliidda khudradda borage iyo fiidkii ka hor inta aanad si toos ah u marin maqaarka.