Altruism ma xun tahay? Jiilalka ka weyn 35 iyo kuwa ka weyn ayaa sidan loo baray: rabitaanka dadka kale ayaa ka muhiimsan tooda. Laakiin dhakhtarka maskaxda iyo daaweeyaha qoysku waxay leeyihiin aragti ka duwan nolosha kuwa doonaya inay caawiyaan qof kasta oo naftooda ku illoobaan raadinta "wanaagga". Sidee dib u heli kartaa naftaada oo aad u bedeshaa muuqaalka waxyeelada leh ee daacadnimada buuxda?
"Waxaa jira dad daacad ah oo labada jinsi ah - dadka ku dadaalaya inay caawiyaan qof walba xaalad kasta. Iyaga, ka baxsan falalkooda, ma dareemaan qiimo," ayuu qoray Valentina Moskalenko, oo ah cilmi-nafsiga oo leh waayo-aragnimo sannado ah 2019, buugga "Anigu Waxaan Leeyahay Qoraalkayga" (Nikeya, 50). - Dadka noocan oo kale ah inta badan waa laga faa'iideystaa - labadaba shaqada iyo qoyska labadaba.
Waxaa jira gabdho qurux badan, dareen badan oo naxariis badan, kuwaas oo guursada ragga ay jecel yihiin, ka dibna ka baqayaan nimankan: waxay u adkaystaan awooddooda, fadlan wax kasta, oo waxay helaan ixtiraam darro iyo cay. Waxaa jira niman cajiib ah, caqli badan oo daryeela kuwaas oo la kulma qabow, aan caqli-gal ahayn, iyo xitaa dumar murugaysan oo jidka ku jira. Waxaan aqaanay nin afar jeer guursaday, oo kuwii uu doortay oo dhan ay la ildaran yihiin balwadda khamriga. Ma fududahay?
Laakiin dhammaan xaaladahan waa la saadaalin karaa ugu yaraan, iyo ugu badnaan - digniin. Waxaad raaci kartaa qaababka. Sharciyadan aan qornaynna waxay ku dhashaan carruurnimada, marka aynu samaysanno shakhsi ahaan. Kama qaadno qoraallada madaxyada - waanu ilaalinaa, waxay noogu soo gudbiyaan qaab sheeko qoys iyo sawirro.
Waxaa naloo sheegay dabeecaddii iyo aayihii awoowyaasheen. Oo markii aan ka maqalno faaliyeyaasha wax ku saabsan habaar reerka ah, dabcan, ma rumaysno erayadan macno ahaan. Laakiin, dhab ahaantii, qaabayntani waxa ay ka kooban tahay fikradda xaaladda qoyska.
"Dhaawac shucuureed iyo dabeecado khaldan ayaa sidoo kale laga heli karaa qoys ku dayasho mudan, halkaas oo ay joogeen aabbe iyo hooyo jacayl," Valentina Moskalenko ayaa ku qanacday. Way dhacdaa, qofna ma qummana! Hooyada shucuur ahaan qabow, mamnuucida cabashooyinka, ilmada, iyo guud ahaan dareenka aad u xoogan, xaq uma laha in la daciifiyo, isbarbardhigga joogtada ah ee dadka kale si loo dhiirigeliyo ilmaha. Ixtiraam la'aanta ra'yigiisa waa uun qulqul yar oo ka mid ah webigaas weyn, qulqulaya qulqulka sunta ah ee qofka sameeya.
Calaamadaha codependency
Halkan waxaa ah calaamadaha lagu aqoonsan karo codependence. Waxaa soo jeediyay dhakhaatiirta cilminafsiga ee Berry iyo Jenny Weinhold, Valentina Moskalenko ayaa markii ugu horreysay lagu sheegay buugga:
- Dareen ku tiirsanaanta dadka
- Dareen ku xayiran hoos-u-dhac, xidhiidhka xakamaynta;
- Kalsooni hoose;
- Baahida ogolaanshaha joogtada ah iyo taageerada dadka kale si loo dareemo in wax walba ay si fiican kuugu socdaan;
- Rabitaanka in la xakameeyo kuwa kale;
- Dareen la'aan inaad wax ka beddesho wax kasta oo xiriir dhib leh oo ku burburinaya;
- Baahida khamriga/cuntada/shaqada ama qaar ka mid ah kiciyeyaasha dibadeed ee muhiimka ah ee ka leexiya khibradaha;
- Hubanti la'aanta xuduudaha nafsaaniga ah;
- Dareen shuhada
- Dareen sida jester;
- Karti la'aan ah in la dareemo dareenka saaxiibnimada dhabta ah iyo jacaylka.
Si kale haddii loo dhigo, dhammaan arrimaha kor ku xusan, qofka isku tiirsan wuxuu si buuxda ugu nuuxnuuxsaday inuu xakameeyo dabeecadda qofka uu jecel yahay, mana danaynayo dhammaanba inuu qanciyo baahidiisa, ayay tidhi Valentina Moskalenko. Dadka noocan oo kale ah waxay inta badan isu arkaan inay yihiin dhibanayaal - kuwa kale, duruufo, waqti iyo goob.
Qoraagu wuxuu soo xigtay Joseph Brodsky: "Xaaladda dhibbanaha maaha mid soo jiidasho leh. Wuxuu kiciyaa naxariis, wuxuu bixiyaa kala sooc. Waddamada iyo qaaradaha oo dhanna waxay ku baraarugaan fiidnimada dhimis maskaxeed oo loo soo bandhigay wacyiga dhibbanaha…”.
Dhacdooyinka Codependency
Haddaba aan dulmarno qaar ka mid ah calaamadaha lagu garto qoraallada codependency oo aan raadinno «antidote».
Rabitaanka in la xakameeyo nolosha dadka kale. Xaasaska, nimanka, hooyooyinka, aabbayaasha, walaalaha, carruurta, waxay hubiyaan inay wax walba maamulaan. Inta badan ee fowdo ka jira boqortooyadooda, waxay leeyihiin rabitaan badan oo ah inay sii wadaan kuwa awooda. Way ka aqoon badan yihiin qof kasta sida xubnaha kale ee qoysku ay u dhaqmi lahaayeen, oo ay runtii u noolaan lahaayeen.
Qalabkooda: hanjabaad, qancin, qasbid, talo xoojinaysa caawinta dadka kale. "Haddaad geli waydo jaamacaddan, waad jabin doontaa!" Iyaga oo ka baqaya in ay lumiyaan xakamaynta, iyaga, is-khilaafsan, laftoodu waxay hoos yimaadaan saamaynta kuwa ay jecel yihiin.
Cabsida nolosha. Ficilo badan oo kuwa isku-tiirsanaanta leh waxaa dhiirigeliyay cabsi - isku dhaca xaqiiqada, laga tagay oo la diiday, dhacdooyin cajiib ah, luminta xakamaynta nolosha. Natiijo ahaan, dareen la'aan ayaa u muuqata, jilicsanaanta jidhka iyo nafta, sababtoo ah si uun waa in qofku ku noolaado xaaladaha walaaca joogtada ah, qolofkuna waa habka ugu fiican ee tan.
Ama dareenka ayaa qalloocan: naagta isku tiirsan waxay doonaysaa inay ahaato mid naxariis badan, jecel, jilicsan, oo gudaha cadhada iyo xanaaqa ninkeeda ka cadhooday. Oo hadda cadhadeedii si hoose ayay isu beddeshaa isla wayni, isku kalsoonaan, ayay tidhi Valentina Moskalenko.
Cadho, dambi, ceeb. Oh, kuwani waa shucuurta "jecel" ee codependents! Cadhada waxay ka caawisaa inay ka fogaadaan qof ay adag tahay in la dhiso xidhiidh. "Waan xanaaqsanahay - waxay la macno tahay inuu bixi doono!" Iyagu ma cadhoodaan - way xanaaqsan yihiin. Iyagu ma xumeeyaan - waa qof iyaga xumeeya. Iyagu kama masuula xanaaqooda niyadeed, laakiin qof kale ayay masuul ka yihiin. Waxay ka timid iyaga oo aad ka maqli karto sharaxaadda gardarrada jirka - "Waxaad iga xanaajisay!".
Biligleynaya, waxay awoodaan inay ku dhuftaan mid kale ama wax jebiyaan. Waxay si fudud u kobcin karaan nacaybka, laakiin waxay u soo bandhigaan kan kale. Laakin anaga lafteena ayaa mar walba noqda isha dareenkeena. Inta aan jeclaan lahayn in aan u gudbino "badhanka cas" ee falcelintayada mid kale.
"Anaga daaweeyayaasha cilminafsiyeedka waxaan leenahay sharcigan: haddii aad rabto inaad fahamto sida uu qofku u dareemayo naftiisa, si taxadar leh u dhegeyso, adigoon kala joojinayn, waxa uu ka sheego dadka kale. Haddii uu qof walba uga sheekeeyo nacayb, markaas ayuu naftiisa ula dhaqmaa si la mid ah, "ayuu qoray Valentina Moskalenko.
Dhibaatada is-dhawrka. Isku soo wada duuboo, qoraaga buuggu waxa uu fahmaa xidhiidhada diiran, dhow, daacadda ah. Kuma koobna xiriirka galmada. Xidhiidhka ka dhexeeya waalidka iyo carruurta, saaxiibada ka dhexeeya waxay noqon karaan kuwo soke. Taasna, dadka ka soo jeeda qoysaska aan shaqaynayn waxay la kulmaan dhibaatooyin. Ma garanayaan si ay wax u furaan, ama, marka ay furaan, iyaga laftooda ayaa ka baqaya daacadnimadooda oo ay cararaan ama "gacanta dhabarka ku garaacaan" ereyo, abuurista caqabad. Oo sidaas darteed waxaad mari kartaa dhammaan calaamadaha. Laakiin sida looga baxo xaaladaha sunta ah?
Dawaynta codependency
Dhakhaatiirta cilmi nafsigu ma bixiyaan talo - waxay bixiyaan hawlo. Valentina Moskalenko waxay buuga ku siinaysaa hawlo badan oo noocaas ah. Jimicsi la mid ah ayaa la samayn karaa iyadoo la raacayo dhammaan calaamadaha codependency ee aad ka heshay naftaada. Aynu tusaale u soo qaadanno.
Layliga guusha gaadhay Carruurtu waxay raadiyaan ammaanta waalidkood, tanina waa wax iska caadi ah, ayuu yidhi cilmu-nafsiga. Laakiin markay ammaan heli waayaan, markaas god baa naftooda ku dhaca. Waxayna isku dayayaan inay godkan ku buuxiyaan guulo. Waxay sameeyaan "malyuun kale" kaliya si ay u siiyaan shaqadooda gudaha xoogaa ixtiraam naftooda ah.
Haddii aad ka shakisan tahay in noloshaadu ay noqotay tartan loogu jiro guul-gaadhka sare, haddii aad weli rajaynayso inaad ku guulaysato aqoonsiga iyo jacaylka goobtan gaarka ah, ku qor dhawr kelmadood oo ku saabsan qaybaha noloshaada ee isbeddelkani iskii u soo baxay. Oo sidee wax yihiin maanta? Akhri waxa dhacay Isweydii: natiijadani miyay tahay doorashadayda miyirka leh?
Layli loogu talagalay kuwa difaaca badan. Haddii aad ka shakisan tahay inaad u baahan tahay inaad si xad dhaaf ah u werwerto dadka kale si aad u hesho aqbalaad iyo jacayl, tax meelaha noloshaada ee rabitaanku ka soo muuqday. Miyaad sii waddaa daryeelka dadka kale xitaa hadda marka iyaga laftoodu ay la qabsan karaan dhibaatooyinkooda oo aanay ku soo wicin caawimaad? Weydii taageerada ay kaaga baahan yihiin? Waxaad la yaabi doontaa in baahidooda ay adiga kuu buunbuuniyeen.
Layliga dhibbanayaasha. Dadka ka soo jeeda qoysaska dhibaataysan, waxa ka mid ah kuwo dareenkooda iyo karaamadooda ay si toos ah ula siman tahay dhibaatada iyo dhibka soo gaadhay. Tan iyo caruurnimadii, waxaa loola dhaqmey ixtiraam la'aan, ra'yigooda iyo rabitaankooda waxba maaha. "Tayga la noolow, markaas waad diidi doontaa!" aabbuhu wuu qaylinayaa.
Is-hoosaysiinta iyo dulqaadka uu u adkaysto silica waxay u ogolaataa ilmuhu inuu ku noolaado badbaado - «ma fuulo qulqulka, laakiin si aamusnaan ah ayuu u ooyaa geeska," ayay tidhi Valentina Moskalenko. Inaad u adkaysato halkii aad ficil samayn lahayd waa xaaladda "carruurta luntay" mustaqbalka.
Haddii aad dareento inaad u janjeerto xeeladda hab-dhaqanka noocaas ah, booska dhibbanaha si aad u gaadho aqbalid iyo jacayl, sharax sida iyo qaabka ay isu muujisay. Sidee u nooshahay oo aad hadda dareemaysaa? Ma doonaysaa inaad ku sii jirto xaalada hadda jirta mise waxaad rabtaa inaad wax bedesho?