Inta badan, xitaa haddii qofka la eego, qofku wuxuu u qaadan karaa inuu caafimaad qabo iyo in kale. Wax badan ayaa na khiyaaneeya: socodka, muuqaalka, xaaladda maqaarka, timaha, ilkaha… Xaaladda ciddiyaheenna muhiimad yar kama laha taxanahan.
Xitaa iyada oo aan dhakhtar ahayn, way fududahay in la qiyaaso, tusaale ahaan, milkiilaha cidiyaha diirinta leh godad qoto dheer ayaa laga yaabaa inuu leeyahay dhibaatooyin dheef-shiid kiimikaad.
Inta badan, hypovitaminosis waxay saamaysaa xaaladda saxanka ciddiyaha: la'aanta fiitamiinada A, E, C, ciddiyaha ayaa bilaabaya inay dillaacaan oo jabaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiri kara sababo dhowr ah: la'aanta birta, zinc, selenium ama calcium; soo-gaadhista walxaha nadiifinta gardarrada ah; muddo dheer joogitaanka jawi qoyan.
La'aanta fitamiin C ama folic acid waxay keeni kartaa dhibco bunni ah oo ku yaal dusha ciddiyahaaga.
Muuqaalka jeexjeexyada dhaadheer ee ciddiyaha ayaa laga yaabaa inay tilmaamto joogitaanka diiradda bararka joogtada ah ee jirka ama la'aanta borotiinka daran. Godadka leexsan waxay badanaa u muuqdaan cudur faafa, ama walbahaar daran (tusaale, qaliin lagu sameeyo ama cunto dheer).
Badanaa, dhibco badan oo cadcad ayaa ka soo baxa ciddiyaha - calaamad muujinaysa yaraanta zinc ama sonkorta dhiigga ee xad-dhaafka ah. Haddii aysan tagin waqti dheer, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa xaaladda nidaamka wadnaha iyo xididada.
Midabka ciddiyaha ayaa ah calaamad halis ah oo lagu ogaanayo, waase haddii aysan keenin sigaar cabbin ama isticmaalka varnish mugdi ah oo aan sal lahayn oo hoosta ka xarriiqan. Jaallaha ayaa laga yaabaa inuu tilmaamo cudurrada beerka iyo kaadiheysta, iyo madoobaynta iyo jilcinta saxanka ciddiyaha ayaa calaamad u ah dhiig-yarida iyo bixinta dhiigga oo daciifa ee faraha.
Dabcan, calaamadaha kor ku xusan waa shuruudo - haddii aad ka shakisan tahay cudur, waa inaad la tashataa takhasusle. Kuwani waa kaliya tilmaamaha loo baahan yahay si aysan u lumin caafimaadka tartanka weligeed ah ee nolol maalmeedkeena, sababtoo ah inta badan, waxa aan u baahanahay oo kaliya waa inaan u feejignaano nafteena…