Contents
Qofka miisaankiisu hoos u dhacayaa wuxuu sameynayaa jirdhiska, taas oo ah mid caajis ah. Qof kasta oo ku jiifa xeebta waxba halkaas kuma samaynayo haba yaraatee. Waxaan bixinaa dariiqa saddexaad - isboorti dhexdhexaad ah oo ku saabsan biyaha. Waxaa jira hawlo badan - mid kastaa wuxuu leeyahay faa'iidooyin u gaar ah.
Dabbaaldeg
Cayaaraha badweynta ee ugu da'da weyn (uguna caansan). Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha qadiimiga ah, waxay isku dayeen in ay si fiican u yaqaanaan fuulista fuulitaanka xilligii Stone Age. Tan iyo markaas, wax yar ayaa isbeddelay, kaliya tiknoolajiyada samaynta looxyada ayaa la hagaajiyay (kuwa ugu horreeya ayaa miisaankoodu yahay 70 kg). Ku dhawaad qof kastaa waa u diyaar boodboodka (kaliya dadka qaba cudurrada halista ah ee habdhiska muruqa). Dhowr saacadood maalintii ee looxa waxay xoojisaa murqaha dhabarka, caloosha, gacmaha iyo lugaha oo aan ka xumaanin dhowr toddobaad oo dhidid ah oo ku jira naadiga jimicsiga - isku dayga "qabsashada hirarka" waxay ka dhigtaa murqaha inay si adag u shaqeeyaan oo ay gubaan kalooriyo badan. marka loo eego inta lagu jiro culeyska caadiga ah: hal saac oo sabuuradda ah - laga jaray 290 kalori! Daboolista ayaa sidoo kale si fiican u horumarisa isuduwidda.
Halkee loo raacayaa: Hawaii, Mauritius, Australia, Brazil, Canary Islands, ku saabsan. Bali, ku saabsan. Java, Costa Rica, Maldives, Morocco, Portugal, California.
Quusitaanka
Habka quusitaanka waxaa soo bandhigay Jacques-Yves Cousteau - wuxuu ahaa kii ku hindisay qalabka loo yaqaan 'suba gear' ee macnaha casriga ah ee ereyga. Cadaadiska ugu weyn inta lagu jiro quusitaanka wuxuu ku dhacaa murqaha lugaha iyo nidaamka wadnaha - dhaqdhaqaaqa biyaha qabow (badanaa ka dhanka ah badda) waxay dardar gelisaa garaaca wadnaha, iyo iyada oo la socota hababka dheef-shiid kiimikaadka kuwaas oo si firfircoon u gubaya baruurta. Kaliya hal saac oo quusitaan ah ayaa kaa badbaadin doona 200 oo kaloori, iyo macallimiinta quusta maalin kasta waxay lumiyaan 10-15 kg oo miisaan xad dhaaf ah inta lagu jiro xilliga. Si kastaba ha ahaatee, tani waa ciyaar aan badbaado lahayn - waa mamnuuc kuwa qaba dhibaatooyinka maqalka iyo neefsashada, nidaamka wadnaha, kelyaha iyo kaadi mareenka, dheef-shiid kiimikaadka, iyo sidoo kale kala-goysyada, murqaha, seedaha. Xataa ka dib cune xanuun banal ah, waxaa laguu oggolaan doonaa inaad quusto wax ka yar laba toddobaad ka dib markaad bogsato. Kuwa aan ku gudbin baaritaanka caafimaadka ee quusitaanka, waxaa jira snorkeling - dabaasha maaskaro iyo snorkel.
Meesha lagu quuso: Maldives, Malta, Masar, Mexico, Philippines, Caribbean, Australia, ku saabsan. Bali, Papua New Guinea, Badda Barents (kan dambe waxa loogu talagalay kuwa dhaxan u adkaysta).
Kitesurfing
Mowjadaha badweynta meel walba ma joogaan, laakiin waxaad ku dul dul-boodi kartaa biyaha dusheeda, adigoo gacmahaaga ku haysta qaniinyo gaar ah. Sida ay dabayshu u xoog badan tahay, waxa kor u kacaya qaniinyada kitesurfer-ka iyo sida ugu dhakhsaha badan ee uu kitesurfer-ku u yaacdo. Qabashada abeesadu maaha mid sahlan, waana sababta kitesurfers ay u leeyihiin gacmo muruq. Ma jiraan wax ka yar oo walbahaarka oo ku socda saxaafadda iyo dhabarka - waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso dheelitirka. Qalabku wuxuu ku habboon yahay gabdhaha jilicsan ee ku riyooda inay bartaan inay "si adag ugu istaagaan cagahooda" isla markaana ay sii ahaanayaan dheddig. Dhexda khafiifka ah iyo laabta sare (kuwani waa gunnooyin dheeraad ah oo ka yimaada qaabka saxda ah) waa natiijada waxqabadyada maalinlaha ah. Khubarada "bulshada surfer" waxay ugu yeeraan kitesurfing ciyaarta ugu cajiibsan. Bulshadan, oo lafteedu aad u danaynayso, ayaa sannad walba isugu soo ururta dalka Masar, si ay uga qayb-galaan dabbaaldegyada hirka Ruushka.
Halkee loo raacayaa: Masar, Isutagga Imaaraadka Carabta, Krasnodar Territory (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), , Croatia, Cuba, Mauritius.
Kayaking
Kani waa raafka wabiga xun ee doomaha yar yar ee kayak. Halkan, dhaqdhaqaaq kasta ayaa faa'iido leh iyo hagaajinta jirka. Dooxdu waxay xitaa soo saartaa booska, waxay xoojisaa murqaha dhabarka iyo garabka garabka, waxay ka dhigtaa gacmaha mid caan ah (laakiin aan lahayn "bamgareynta"). Koontaroolada doonyaha sida jillaabyada iyo paddles waxay u fiican yihiin xoojinta calooshaada. Laakiin waxa ugu qiimaha badan ee ku saabsan kayak waa degitaanka gaarka ah. Ka dib oo dhan, luguhu waxay ku yaalaan joogsiga waxayna si toos ah ugu lug leeyihiin wadista doonta, tani waxay si fiican u adkeyneysaa muruqyada gudaha ee bowdada, waxay xoojisaa barida waxayna yareysaa jirka cellulite.
Meesha laga raro: Caucasus, Kamchatka, Karelia, Poland, Italy, Norway, Zambia.
Rafting
Taageerayaasha ciyaaraha wadajirka ah waa in ay ku raaxaystaan raafka hoos wabiga. "Raft" waxaa laga tarjumay Ingiriis sida "raft", laakiin raft-ka casriga ah wax yar ayaa ka dhexeeya raft-dhaqameed. Dhab ahaantii, tani waa doon la buufin karo oo leh qolof adkeysi leh, oo qaadi karta afar ilaa labaatan qof (laakin kuwa ugu caansan dhammaan waa doonyaha lix ilaa siddeed). Inta lagu jiro rafting, ku dhawaad dhammaan muruqyada jidhka ayaa la tababaray: gacmaha, guntiga garabka, dhabarka, lugaha. Inta badan oo aad jimicsi sameyso, waxaad u dhowaanaysaa dabacsanaanta wareegga wareegga ee jirka iyo habdhiska dareenka.
Meesha laga raro: Ruushka (wabiyada Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Czech Republic, Chile, Koonfur Afrika, Costa Rica, Nepal.
Dabayl-dabayl
Sannadkii 1968-kii, laba saaxiibo oo Californian ah ayaa shiraac ku xidhay boodhka caadiga ah waxayna ugu yeedheen hal-abuurkooda "Windsurf" ("dabayshu wado"). Dabagalkan waxaa loogu talagalay kuwa aan haysan bad, sidaas darteedna laga heli karo ku dhawaad goob kasta oo loo dalxiis tago. Waxaa lagu talinayaa in dabaysha bilawga ah ay awood u leedahay inay dabbaalato (si kastaba ha ahaatee, waxay gashan doonaan jaakad nololeed) iyo inay yeeshaan muruqyo tababaran oo gacmaha iyo gacmaha ah - waxay leeyihiin culeyska ugu weyn.
Halkee loo raacayaa: Ruushka (Badaha Madow iyo Azov, Gacanka Finland), Koonfur Afrika, Masar, Hawai, Polynesia, Jasiiradaha Canary, , Spain, Australia, Vietnam.
Wakeboarding
Isku dhafka biyaha barafka, fuulista barafka iyo dabaasha. Doonta oo ku socotay xawaare dhan 30-40 km/saacaddii ayaa soo jiidatay ciyaaryahan ku taagan loox ballaaran oo dhererkiisu yahay 125-145 cm. Mawjada ay doontu ka baxdo ayaa loo isticmaalaa sidii isha lagu boodboodo. Ka dibna dhammaan kooxaha murqaha ayaa la isticmaalaa! Haddii cayaaryahanku lumiyo miisaankiisa, wuxuu si fudud u tuurayaa xariiqda jiidista - markaa ma jirto wax khatar ah. Laakin 15 daqiiqo ee barafka waxaa lagu barbar dhigi karaa saacad dhan oo qolka jimicsiga lagu jiro. Biceps-ka, dhabarka, glutes-ka, iyo murqaha ayaa ah kuwa ugu walaacsan. Gacmaha adag iyo cududuhu waxay caawiyaan inay "filaan" soo degista adag oo ay si sax ah u qabtaan jidka mawjada. Lugaha la tababaray waxay muhiim u yihiin xasilloonida, dheelitirnaanta iyo nuugista naxdinta ee soo degista. Intaa waxaa dheer, wakeboarding ma aha oo kaliya inay caawiso horumarinta murqaha, laakiin sidoo kale waxay daadisaa rodol dheeraad ah.
Halkee loo raacayaa: Ruushka (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailand, England, France, Italy, Egypt.
aquabike
Si aad u shaqeysid barafka jet, waxaad u baahan tahay marka hore gacmo xoog leh - jet ski wuxuu culeyskiisu yahay 100 kg. Dhabarka ugu daalan, lugta midig (haddii aad tahay gacanta midig) iyo gacmaha. Culays weyn oo inta badan taagan ayaa ku dhaca lugaha, kaas oo nuugaya gariirka. Waxay kaloo saamaysaa gacmaha iyo murqaha jidhka. Sidaa darteed, cudurrada nidaamka muruqyada ayaa ah diidmo adag oo jimicsi ah. Laakiin kuwa nasiibka leh ee loo ogolaaday aquabike waxay ku xisaabtami karaan horumarinta isuduwidda iyo xawaaraha falcelinta, iyo sidoo kale ka hortagga scoliosis.
Halkee loo raacayaa: Moscow (Krylatskoe, Strogino, kaydka Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italy.
Seva Shulgin, oo ah ninka ugu caansan Ruushka iyo safarka, mid ka mid ah qabanqaabiyeyaasha xafladda Wave ee Ruushka, ayaa sharraxaysa sababta ciyaaraha ba'an ay u noqdeen madadaalada ugu weyn ee maamulayaasha sare.
Walbahaar yari
Isboortiga aadka u daran wuxuu leeyahay laba nooc oo aqoon-yahanno ah - dhalinyaro iyo maamulayaal sare. Waa muhiim in marka hore ay ogaadaan naftooda, laakiin haddii kale waxay la mid yihiin maamulayaasha sare - walbahaarka dareenka ayaa ka dhigaya muruqyada jidhka si aan ikhtiyaari ahayn, taas oo ah sababta "xajinta jirka" loo sameeyo, taas oo keenta osteochondrosis iyo xitaa neefta. Waxa kaliya ee baabi'in kara xajintan waa qiyaas wanaagsan oo adrenaline ah, oo lagu daray baahida loo qabo dhammaan muruqyada jidhka si loo xakameeyo dheelitirka.
Miisaan ka yar
Dabayshu waxay iga caawisaa inaan ku sii jiro qaab wanaagsan. Inta lagu jiro jimicsiga, cuntadu waxay isla markiiba u beddeshaa tamar. Iyo isticmaalka tamarta ee ciyaarahan waa mid cajiib ah! Marka hore, ku dhexjirta biyaha, iyada oo aan loo eegin sida ay u diiran yihiin, weli waxay qaadataa kiiloojoules. Marka labaad, dhaqdhaqaaqa jirka. Dhexda ayaa si dhakhso ah hoos ugu dhacda - mawqifka iyo dhaqdhaqaaqa dabaysha waxay la mid yihiin jimicsiyo leh hoop - waa lagama maarmaan in la qabsado dabaysha iyo biyaha, jidhka u rogo jihooyin kala duwan. Intaa waxaa dheer, markaad aado xeebta, waxaad isla markiiba soo jiidataa dareenka oo aad leedahay dhiirigelin inaad lumiso miisaanka.
Guriga
Way caddahay in qofka shaqeeyaa aanu u gudbi karin badda, laakiin meel kasta oo biyo ah waxaad ku tababaran kartaa wakeboarding. Wax aad u fiican - waxay isku daraysaa xawaaraha iyo dareenka duulimaadka, farsamada boodboodka ee aan cillad lahayn iyo saxnaanta soo degista. 15 daqiiqo biyaha dusheeda - madaxaagana waxaa laga nadiifiyaa fikradaha aan loo baahnayn. Mid ka mid ah meelaha ugu habboon ee wax lagu barto iyo kor u qaadista xirfadaha wakeboarding waa naadiga Moscow "Malibu" ee Strogino. Dhawaanahan, dadka xiiseeya waxay ogaadeen sida loogu raaxaysto mawjada biyaha magaalada, halkaas oo fikradda "mawjada" aysan horay u jirin. Tani waa sida uu ku dhashay wakesurf - calaamad u ah wakeboard iyo surfing. Fikirku waa u fududahay garaadka! Doonta wakeboard-ka waxay abuurtaa hir aan dhammaad lahayn, oo ku habboon hawo-mareenka. Markaa hadda waxaad "qaban kartaa hirarka" xitaa xaaladaha magaalooyinka.
Waad samayn kartaa!
Meertada noloshu, way adkaan kartaa in la helo tabar aad kaga baxdo dabaylaha iyo werwerka. Laakiin weli, isku day inaad ka fogaato kumbuyuutarka in muddo ah oo aad xasuusato aragtida xiisaha leh ee hirarka Hawaiian. Ku hagaaji aragtidaada maskaxdaada xadhka nibiriyada ee kor u kacaya Badweynta Baasifigga. Bal qiyaas inaad ku fadhiisato hooska geedaha timirta ee xeebta Morocco ama Cape Verde. I rumayso, waxaad u baahan doontaa inaad ku soo noqoto adduun ku siinaya iftiin iyo waqti isku mid ah oo ay ka buuxaan nolol tijaabo ah. Wax walba tuur oo safar u bax! Muusiga iyo ciyaaraha