Contents
Farqiga u dhexeeya “walaaca wanaagsan” iyo walbahaarka dila
Psychology
Isboortiga oo la sameeyo, si sax ah wax loo cuno iyo nasasho ayaa naga caawinaysa inaanan neerfaha iyo walwalka qaadin
Waxaan ereyga "stress" ku xiriirinnaa murugo, qoomameyn iyo murugo, marka aan dareemeyno dareenkan waxaan dareemeynaa daal, dhibaateyn… taas oo ah, waxaan dareemeynaa raaxo la'aan. Laakiin, waxaa jira nuance u ah gobolkan, the loo yaqaan "eustress", sidoo kale loo yaqaan stress togan, kaas oo ah shay lagama maarmaanka u ah nolosheenna.
"Dhibaatooyinkan wanaagsani waa waxa u oggolaaday horumarinta aadanaha, ayaa noo ogolaatay inaan noolaano. La xiisaddu waxay kordhisaa hal-abuurka iyo hal-abuurka “, ayaa tilmaamaya Víctor Vidal Lacosta, dhakhtarka, cilmi-baadhaha, khabiirka shaqada iyo kormeeraha Lambarka Bulshada.
Dareenka noocaan ah, oo ah waxa ina dhaqaajiya oo nagu dhiirigeliya maalin kasta, wuxuu ka ciyaaraa door aad u muhiim ah goobta shaqada. Dr. Vidal wuxuu sharxayaa in shirkadaha "eustress" ay uga mahadcelinayaan "kordhinta wax soo saarkooda, iyo sidoo kale hal-abuurka waa la dhiirigeliyaa shaqaalaha dhexdooda. Sidoo kale, xirfadlaha ayaa ku doodaya in dareemayaasha wanaagsani ay gaaraan "heerarka maqnaanshaha hoos u dhaca, waxaa jira dhaawacyo yar iyo, dhammaan ka sarreeya, shaqaaluhu waa faraxsan yihiin."
Laakiin tani kaliya maaha. Khabiir cilmu-nafsiga Patricia Gutiérrez, oo ka socota Xarunta TAP, ayaa ku dooda in la kulma heer yar oo walaac ah, xiisad uu jidhkeenu dhaliyo. jawaabta la qabsiga xaalad gaar ah, waxay naga caawin kartaa kordhinta heerka dhiirigelinta, sida aan u baahannahay inaan codsano, oo xitaa ballaarino, xirfadaheena iyo agabkayaga."
“Jawaabtu lafteedu ma xuma ee waa la qabsi. Waxaan qiimeeyaa waxa uu deegaanku iga rabo, waxaanan leeyahay hannaan taas iiga digaysa Waa inaan bilaabo xirfado, khayraadka qaar, qaar ka mid ah kartida aanan haysan oo ay tahay in aan raadiyo oo aan maareeyo ", ayuu yiri xirfadlaha oo sii wata:" diiqada wanaagsani waxay abuurtaa firfircooni, waxaan leenahay dhiirigelin, taasina waxay naga caawineysaa inaan gaarno guusha tartanka ".
Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood way nagu adag tahay inaan helno Dareenkeena u gudbi yoolkan togan waxaana aakhirka aan la kulannaa heer neerfayaasha oo na xakameeya oo naga ilaalinaya inaan si fiican u falcelinno. Si aan ula dagaalanno falcelintaas, waxaa aad muhiim u ah in aan aqoonsanno waxa uu yahay asalka walaaca iyo sida ay noogu dhaqmaan.
"Haddii deegaankaygu uu iga rabo inaan isticmaalo xirfado aanan helin, heerka walbahaarkaygu wuu kordhiyaa sababtoo ah waxaan haystaa baahi ka badan oo dibadda ah oo aan u malayn karo," ayay tiri Patricia Gutiérrez. Waa wakhtigaas markii ay "Stress xun", kaas oo naga dhigaya xasillooni darro, taasina waxay dhalisaa falcelinno ay dad badani yaqaaniin, sida hurdo la'aan, tachycardia, murqo xanuun ama madax-xanuun kacsanaan ah. "Waxaa jira waqtiyo aan aad u dhergsanahay oo aynaan awoodin inaan qabano hawlo noo fudud mabda'a ahaan, waxaanan samaynaa khaladaad badan oo badan," ayuu yidhi cilmi-nafsiga.
Afarta sababood ee "stress xun"
- Helitaanka xaalad cusub
- Ka dhig xaalad aan la saadaalin karin
- Dareen ka baxsan xakamaynta
- Dareenka khatarta ku ah shakhsiyadayada
Maxaan yeelnaa si buufiska togan uga adkaado xumaanta? Víctor Vidal wuxuu bixiyaa talo gaar ah, oo uu ku bilaabayo daryeelka cuntadeena: "Waa inaan si fiican u cunnaa, oo aan ku cunno alaabooyinka sida lawska, kalluunka cad, iyo khudaarta iyo miraha." Waxa kale oo uu sharaxay in ay muhiim tahay in laga fogaado cuntooyinka la warshadeeyay, iyo sidoo kale dufanka iyo sokorta in "xaddi badan ay waxyeello u geystaan oo ka dhigaan diiqada mid la maarayn karo." Sidoo kale, Dr. Vidal waxa uu ku taliyaa muusiga, fanka, ka fiirsashada, iyo nashaadaadka naga caawinaya inaan baxsanno.
Khabiir cilmu-nafsiga Patricia Gutiérrez wuxuu diiradda saarayaa muhiimada "xukunka dareenka" si looga gudbo xaaladdan waxyeellada leh ee neerfaha. "Waxa ugu horreeya waa inaan ogaano waxa nagu dhacaya. Marar badan dadku waxay qabaan sawirro walaac ama walaac laakiin ma yaqaan si uu u garto», ayuu yidhi khabiirku. "Waa muhiim in la aqoonsado, la magacaabo oo halkaas laga helo xal," ayuu yidhi. Waxay kaloo xaqiijinaysaa muhiimadda ay leedahay nadaafadda hurdada oo wanaagsan iyo samaynta ciyaaraha si loo habeeyo xaaladdeenna walaaca. Ugu dambeyntii, waxa uu ka hadlayaa faa'iidooyinka miyir-qabka si loo yareeyo dareenka xun ee walbahaarka: "Walaaca iyo walbahaarka waxaa si weyn u quudiya filashooyinka iyo cabsida, sidaas darteed aad bay muhiim u tahay in si buuxda loo eego waxa aan sameyneyno daqiiqad la bixiyay".
Sida walwalku u saameeyo jirkeena
"Uma baahnid inaan haysano aqoon cilmi nafsiyeed oo ballaaran si aan u aragno in wax kasta oo na siinaya xasiloonida neerfaha ay shaqeeyaan," ayay tiri cilmi-nafsiga Patricia Gutiérrez marka ay ka faallooneyso sida walaaca, labadaba togan iyo kuwa xun, ay saameyn nagu leeyihiin.
"Stress xun wuxuu leeyahay calaamado, wuxuu saameeyaa habdhiska neerfaha, burburinta dhamaadka neerfayaasha ayaa la soo saaraa, waxay daciifisaa habka difaaca jirka iyo sidoo kale habka endocrine, taasina waa sababta aan u helno timo cawl, tusaale ahaan," ayuu yiri Dr. Víctor Vidal.
Sidoo kale, xirfadlaha ayaa ka hadlaya sida "eustress" uu saameyn togan ugu leeyahay jirkeena. "Waxaa jira dheef-shiid kiimikaad, neerfayaasha iyo difaaca jirka, sababtoo ah waxay kordhisaa difaaca, isku xirka neerfayaasha ayaa wanaajinaya iyo nidaamka endocrine ayaa la qabsanaya si uusan u xanuunsan," ayuu caddeeyay.