Contents
Farsamada shanta daqiiqo ah ee beddeli doonta maalintaada
Psychology
"Fikirka magaalada" ayaa kaa caawin kara inaad "dib u dejiso" jirkaaga oo aad maalinta ku dhammayso tamar
Ka -fiirsashadu waxay u ekaan kartaa wax aad u fog, laakiin, in kasta oo aysan ahayn wax fudud, waa wax qof walba, dadaal yar iyo tababar yar samayn karo. Waa inaan dhinac iska dhigaa cuqdadaha, hoos u dhignaa fikradda ah inaan awoodno inaan "ka tagno maskaxda bannaan" oo aan u soo dhowaanno farsamadan nasashada xiise, xamaasad iyo maskax furan.
Bacda shaandhaynta kasta faa'iidooyinka fikirka waa badan yihiin waxaana fikradda la wadaaga Carla Sánchez, macallinka yoga iyo aasaasaha “Fikradda Guud”, oo ah la-talin ku takhasustay maareynta cadaadiska. Aasaasaha aaladda ayaa mas'uul ka ah bixinta "Dib-u-dejinta Maalinlaha ah", waxqabad ka dhacaya meesha LaMarca ee Madrid Khamiista xilliga qadada iyo taas oo, 30 daqiiqo, ay joogsato hawlihii maalinlaha ahaa ee xamaasadda badnaa iyo fadhigii fikirka waa la sameeyay.
"Waxa aan isku dayeyno inaan sameyno ayaa ah inaan dadka ku dhiirrigelinno inay bartaan inay qaataan hakadyo firfircoon", ayuu sharraxayaa Sánchez, wuxuuna tilmaamayaa: "Joojintani waxay aad uga badan tahay joojinta neefsashada, taas oo saldhig u ah dejinta maskaxda, laakiin haddii aynaan jirkeena ka shaqee, haddii aynaan samayn mid ogaanshaha mowqifkayaga, ma beegsan karno yoolkii.
Waqtiga qadada ayaa ah waqtiga ugu fiican ee la sameeyo tan “dib -u -dejin” oo aad wajahdo maalinta inteeda kale si xamaasad leh. “Subaxdii waxaan ka fikiraynaa oo kaliya shaqada mana u oggolaanno nafsadeena inaan joojino, laakiin taa beddelkeeda waqtiga qadada, gaar ahaan Spain, waxaan leenahay nasasho isku dhafan, sidaa darteed waa meesha ugu habboon ee qofku ku samayn karo tanaasul iyo xoogaa waqti la qaad naftaada», Wuxuu sharxayaa baraha yoga.
Ka fikir xafiiska
Carla Sánchez ayaa na siineysa talooyin dhowr ah oo aan ku qaadan karno nasiinadan badhtamaha maalinkeenna oo aan ku fekerno xoogaa. Si aad u bilowdo, tilmaan muhiimadda xishoodkeena dhinac iska dhig: “Mararka qaarkood waxaan ka xishoonnaa inaan indhaha ku qabanno bartamaha xafiiska, waxaan u aragnaa inay tahay wax lala yaabo, sidaa darteedna dad badan oo yaqaan sida loo sameeyo jimicsiyadaan ma sameeyaan.” Xaaladdan oo kale, Sánchez wuxuu ku talinayaa inaan helno meel deggan, xitaa “ka bax xafiiska oo xoogaa lugahaaga kala bixi.” "Waxaan ku fariisan karnaa kursi, oo aan si qoto dheer u neefsan karnaa shan daqiiqo, taas oo kaliya, u fiirso sida jirkeenna iyo maskaxdeennu yihiin," ayuu yiri.
Eeg qoraalkan barta Instagram
Qoraal uu wadaagay Fikradda Guud (@theholisticconcept) on
Khabiirku wuxuu xaqiijinayaa in markaan sidan samaynno “waxaan ogaan doonnaa isbeddel nagu dhacay”, sidoo kale waxaan ku caawin karnaa nafteena muusikada nasashada leh. "Waxaad dhabarkaaga kala bixinaysaa, indhahaaga xir oo u oggolow inaad nasato," ayuu yidhi. Waxay sidoo kale xoojineysaa muhiimadda kan dambe, maadaama ay taasi xaqiijinayso "Waxaan u maleyneynaa in nasashada ay tahay mashquul" iyo in, annaga oo mashquulsan, aan gaarno ujeeddada ka soo horjeedda, mar haddii “aan macluumaad badan gelinno maskaxdeena” oo waxa runtii na nasiiya ayaa ah “in la joojiyo, la aamuso.”
Dhinaca kale, Carla Sánchez waxay u aragtaa inay waxtar badan tahay in laga fikiro waqtiyada aan ka fir -fircoonnahay habeenkii, mar haddii aan aad u caqli badannahay oo aan yeelano xakameyn maskaxeed oo badan, waxay leedahay saameyn weyn. “Waxaan ku samayn karnaa tareenka dhulka hoostiisa mara, eeyga ayaan ku soconnaa, tusaale ahaan waxaan fadhiyaa kursi, indhaha ayaan xiraa, shan daqiiqo ayaan qaataa. Waan heli karnaa meelaha bannaan, laakiin waa inaan ku talagalnaa ", ayuu ku adkeystay.
Ka fakar fasaxa?
Macallinka Yoga Carla Sánchez ayaa sharraxaysa in ka -fiirsashada aan loo adeegsan oo keliya qalab looga hortago walaaca. "Waxa kale oo ay noo adeegi kartaa habka is-aqoonta, dhegeysiga gudaha," ayuu sharxayaa. “Ka -fiirsashada fasaxa waa wax lagu farxo,” ayuu yiri oo sharxayaa dhammaan faa iidooyinka ay noo keeni karto: “Adigoo deggena, waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato waxyaabo kale, waxaad isku xirtaa naftaada dareen ahaan, waxay kaa caawineysaa inaad kobciso xasaasiyaddaada oo kiciso dareenkaaga. ”