Cunto likaha ugu dambeeyay
Saynis yahano reer galbeed ah ayaa sameeyay cuntooyinkii ugu dambeeyay ee likaha, kaas oo qofka ka caawin kara inuu si dhakhso ah oo badbaado leh u lumiyo miisaankiisa. Khubaro ka kala socota UK iyo US ayaa huba in sanadkan cunnada likaha ay noqon doonto labadaba eray ku cusub sayniska adduunka ee nafaqada habboon, iyo cuntada ugu caansan guud ahaan.
Waxaa la og yahay in cuntadu ay ku saleysan tahay boqoshaada, taas oo ah, kuwa doonaya inay lumiyaan miisaankooda, khubaradu waxay soo jeedinayaan in lagu beddelo dhammaan cuntooyinka kalooriyada sare leh, gaar ahaan noocyada kala duwan ee hilibka, oo lagu beddelo suxuun laga soo diyaariyey. likaha.
Daraasado ayaa lagu sameeyay tabaruceyaal, kuwaas oo, shan toddobaad oo cunto ah, waxay ku guuleysteen inay ka takhalusaan qiyaastii toddobo kiilo oo dheeraad ah. Inta lagu jiro daraasadda, waxay cuneen boqoshaada halkii ay ka cuni lahaayeen afar saxan oo hilib ah hal toddobaad gudaheed.
Khubarada ayaa sheegaya in boqoshaada ay yihiin ilo wanaagsan fitamiin D, kaas oo sidoo kale ku jira hilibka tiro aad u badan. Intaa waxaa dheer, boqoshaada waxaa ku jira xaddi badan oo fitamiin B ah, macdan, iyo sidoo kale antioxidants oo muhiim u ah caafimaadka.