Aragtida ah in qofku u baahan yahay inuu cabo ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalintii dhaweyd ayaa marba marka ka dambaysa si aad ah ugu sii xoogaysanaya miyirka. In kasta oo dad badani weli aaminsan yihiin in biyaha aad cabto badan yihiin, ayaa sii kordhaya bararka badan. Iyo guud ahaan, cabitaanka laba liitar oo biyo ah maalin walba sidaa uma fududa. Waa maxay sababta, sida iyo tirada ay tahay in qofku cabbo biyaha iyo inay suurtagal tahay in wax kale lagu beddelo waa dheef-shiidka cusub.
Marka hore, aan si guud u qeexno waxa fuuqbaxku yahay iyo astaamaha lagu garto. Sida laga soo xigtay Machadka Daawada (USA), raggu waxay u baahan yihiin qiyaastii 3,7 litir maalintii si ay u shaqeeyaan jirka caadiga ah, iyo qiyaastii 2,7 litir oo haween ah, laakiin tirooyinkan waxaa ka mid ah dheecaanka laga helo cuntada, kaasoo qiyaastii 20% ka ah nolol maalmeed. isticmaalka biyaha. Xusuusnow: cabitaanadu way kala duwan yihiin. Markaa, shaaha geedaha ama waxoogaa macaan (tusaale ahaan, Super Moisture cocktail, cuntada aad ka heli karto lifaaqayga) waxay noqon kartaa il dheeri ah oo qoyaan nolosha siiya, halka qaxwaha jirka ka qallajiya.
Liiskayga ku saabsan caadooyinka dadka caafimaadka qaba, waxaan ugu horraysiiyey caadada ah inaan si joogto ah u cabbo biyaha. Qoraalkan, waxaad ku baran doontaa in xitaa fuuqbax fudud, dhammaan nidaamyada jidhku ay si sax ah u joojiyaan inay u shaqeeyaan, markaa waxaad dareemi kartaa daal iyo gaabis, way kugu adkaan doontaa inaad xoogga saarto. Halkaas waxaad sidoo kale ka heli doontaa xeelado kaa caawin doona inaad "la qabsato" ugu yaraan maalin kasta ugu yaraan laba litir oo biyo ah.
Aad bay muhiim u tahay in biyo la cabo bilowga maalinta, ama halkii, xitaa maalintii lagu bilaabo biyo diirran, ama xitaa ka sii fiican, ku dar liin dhanaan (ama lime) casiir ah jirka oo ay ka buuxaan fitamiin С.
Oo ha la yaabin sidaan “dhanaan” oo kale ah ilaa maalinta. Dhab ahaantii, liin dhanaanta ayaa jirka ka dhigaysa mid soo celisa heer pH caafimaad qaba. Oo biyo diirran oo liin leh ayaa bilaabaya hab -sifeynta, beerka ayay nadiifisaa, dheefshiidka ayay caadi ka dhigtaa, waxayna kicisaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Waxaad ka akhrisan kartaa waxa kale oo faa'iido u leh biyaha, kaas oo lagu daray liin macaan oo cusub, xiriirkan.
Qoraalkan qoraalka ah, waxaan uga hadlay shan isbeddel oo aad ku arki doontid markaad bilowdo inaad cabto biyo kugu filan maalin kasta. Gaar ahaan, ma ogtahay inaan badanaa isku qasanno gaajada iyo harraadka? Adiga oo cabbo biyo in yar kahor cuntada, waad iska ilaalin kartaa cunnada badan, haddii ay dhacdo weerar daran oo gaajo ah, iskuday inaad cabto koob biyo ah: haddii intaas kadib aad wali dareento gaajo, kadib si geesinimo leh wax u cun!
Ugu dambayntiina, gunno wanaagsan: sheeko ku saabsan sida saddex litir oo biyo ah maalintii ay kaa dhigayso inaad ka sii yaraato!
Biyo cab oo caafimaad qabo!