Khuraafaadka "xun" iyo "wanaagsan" dareenka

"Ha ka welwelin". Weedhan ilaa carruurnimadii waxaynu ka maqalnaa qaraabada, macallimiinta iyo kuwa dibadda ah ee arka dareenkayaga. Oo waxaan helnaa tilmaanta ugu horreysa ee ku saabsan sida loo daweeyo dareenka xun. Yacni, waa in laga fogaado. Laakiin waa maxay sababtu?

talo xun

Habka caafimaadka qaba ee dareenka ayaa soo jeedinaya in ay dhamaantood muhiim u yihiin wada noolaanshaha maskaxda. Dareenku waa shucuur bixisa calaamad: halkan waa khatar, halkaas waa ku raaxaysan kartaa, waxaad saaxiibo la yeelan kartaa qofkan, laakiin waxaa fiican inaad iska ilaaliso. Barashada ka warqabkooda aad bay muhiim u tahay oo xataa waa la yaab sababta dugsigu aanu weli u soo bandhigin koorsada akhris-qoraalka shucuureed.

Waa maxay dhab ahaan waa talo xun - «ha ka welwelin»? Waxaan ku niraahnaa niyad wanaagsan. Waxaan rabnaa inaan caawinno. Dhab ahaantii, caawimadan oo kale waxay qofka u keentaa in uu naftiisa fahmo. Rumaynta awoodda sixirka ee «ha werwerin» waxay ku saleysan tahay fikradda ah in shucuurta qaar ay yihiin kuwo aan mugdi ku jirin oo aan la arki karin.

Cilmi-nafsiga Peter Breggin, buugiisa dambiga, xishoodka, iyo welwelka, wuxuu ina barayaa inaan iska indha tirno waxa uu ugu yeeray "dareennada si xun u raadraacay." Dhakhtarka maskaxda, Breggin wuxuu si joogto ah u arkaa dadka naftooda ku canaananaya wax kasta, la ildaran ceeb iyo walaac weligood.

Dabcan wuxuu rabaa inuu caawiyo iyaga. Tani waa rabitaan aadami ah. Laakiin, isku dayaya in uu daadiyo saamaynta taban, Breggin wuxuu daadiyaa khibradaha laftooda.

Qashinka galay, qashin baxay

Marka aynu u kala qaybinno shucuurtu si adag oo togan (oo sidaas darteed la rabo) iyo dareen taban (aan la rabin), waxaynu isku aragnaa xaalad ay barnaamij-bixiyayaashu ugu yeeraan "Qashinka, Qashinka Out" (GIGO gaaban). Haddii aad geliso khad khaldan oo kood ah barnaamijka, ma shaqayn doono ama waxa ay tuuraysaa khaladaad.

Xaaladda "Qashin ku jirta, qashinka" waxay dhacdaa marka aynu gudaha u galno dhawr fikradood oo khaldan oo ku saabsan shucuurta. Haddii aad haysato, waxay u badan tahay inaad ku wareerto dareenkaaga oo aanad lahayn karti shucuureed.

1. Khuraafaad ku saabsan hufnaanta shucuurta: marka aynu u taagan nahay dareen kasta marka la eego haddii ay tahay mid lagu farxo ama aan fiicnayn, haddii ay tahay mid la jecel yahay iyo in kale.

2. Xaddidaadda la shaqaynta shucuurta: marka aan aaminsanahay in dareenka la cabudhiyo ama la muujiyo. Ma naqaano si aan u sahanno dareenka na daboolaya, waxaana ku dadaaleynaa inaan ka takhalusno sida ugu dhaqsaha badan.

3. Dayacaadda nuance: Marka aynaan fahmin in dareen kastaa leeyahay darajo badan oo xoojin ah. Haddii aan dareemo in yar oo ka xanaaqsan shaqo cusub, tani macnaheedu maaha in aan samaynay doorasho khaldan ee waa in aan isla markiiba ka tagnaa.

4.fududeynta: Marka aynaan ogaanin in dhowr shucuur ay isku mar la kulmi karaan, waxay noqon karaan kuwo is burinaya, taasina maaha sabab aanu uga shakino caafimaadka dhimirka.

Khuraafaadka ku saabsan qiirada qiirada

Dareenku waa jawaabta maskaxda ee kicinta dibadda iyo gudaha. Naftooda, ma wanaagsana mana xuma. Waxay si fudud u qabtaan hawl gaar ah oo lagama maarmaan u ah badbaadada. Dunida casriga ah, sida caadiga ah uma baahnid inaan u dagaalanno nolosha macnaha dhabta ah, waxaanan isku dayeynaa inaan keeno shucuur aan habooneyn in la xakameeyo. Laakiin qaar ayaa sii socda, iyagoo isku dayaya inay si buuxda uga saaraan nolosha taas oo keenta dareemo aan fiicneyn.

Marka aynu shucuurtooda u kala saarno taban iyo kuwo togan, waxaynu si macmal ah uga soocnaa falcelinteena iyo macnaha guud ee ay ku soo baxeen. Dhib malaha sababta aan u xanaaqsannahay, waxa muhiimka ah ayaa ah in ay la macno tahay in aan u eegi doono dhanaan cashada.

Deegaanka ganacsiga, muujinta dareenka la xidhiidha guusha ayaa si gaar ah loo qiimeeyaa: dhiirigelinta, kalsoonida, xasilloonida. Taa caksigeeda, murugada, welwelka iyo cabsida ayaa loo arkaa inay calaamad u tahay guul-darrada.

Habka madow iyo caddaanka ee shucuurtu waxay soo jeedinaysaa in kuwa "negative" u baahan yihiin in lala dagaallamo (iyaga oo la xakameynayo ama, liddi ku ah, u oggolow inay ku shubaan), kuwa "wanaagsan" waa in lagu beero naftiisa ama, marka ugu xun. lagu sawiray. Laakiin natiijadu, tani waa waxa u horseedaya xafiiska teraabiyada cilminafsiga: uma adkeysan karno culeyska khibradaha la cadaadiyo mana ogaan karno waxa aan dareemeyno runtii.

Habka Empathic

Rumaynta shucuurta xun iyo kuwa wanaagsan waxay adkeynaysaa in la ogaado qiimahooda. Tusaale ahaan, cabsida caafimaad qabta waxay naga ilaalisaa inaan qaadno khataro aan loo baahnayn. Welwelka ku saabsan caafimaadka ayaa kugu dhiirigelin kara inaad ka tagto cuntada qashinka ah oo aad ciyaarto ciyaaraha. Cadhada ayaa kaa caawinaysa inaad u istaagto xuquuqdaada, xishoodkuna wuxuu kaa caawinayaa inaad maareyso dabeecadaada oo aad ku xidho rabitaankaaga iyo rabitaanka dadka kale.

Isku day in aad dareento nafteena sabab la'aan, waxaan ku xad-gudbi xeerarkooda dabiiciga ah. Tusaale ahaan, gabadhu way guursanaysaa, laakiin waxay ka shakisan tahay inay jeceshahay mid ay dooratay oo ay jeclaan doonto mustaqbalka. Si kastaba ha ahaatee, waxay isku qancisay: "Waxa uu igu qaadaa gacmihiisa. Waa inaan faraxsanahay. Waxaas oo dhami waa wax aan macno lahayn. Isku dayga in uu qarqiyo dareenka, kama takhaluso iyaga. Waxaan nafteena ku tababarnaa in aynaan dhegaysan dareenka oo aynaan isku dayin in ay ku dhaqmaan si waafaqsan.

Habka naxariistu waxay ka dhigan tahay in aan aqbalno dareenka oo aan isku dayno inaan fahanno macnaha guud ee uu ku kacay. Miyay khusaysaa xaaladda aad hadda ku sugan tahay? Ma wax ku dhibay, kaa xanaaqay, ama ku cabsi geliyey? Maxaad u dareemaysaa sidan? Ma dareemaysaa wax aad hore ula kulantay? Haddii aan nafteena su'aalo waydiino, waxaan ka heli karnaa faham qoto dheer oo ku saabsan nuxurka khibradaha oo ka dhigi karnaa inay noo shaqeeyaan.

Ku saabsan Khabiirka: Carla McLaren waa cilmi-baare bulsheed, abuuraha aragtida is-dhexgalka shucuurta firfircoon, iyo qoraaga Farshaxanka Empathy: Sida Loo Isticmaalo Xirfadda Noloshaada Ugu Muhiimsan.