Contents
Faa'iidooyinka Pilates ee carruurta
"Cejis, toosi dhabarkaaga, jooji inaad ku fadhiisato kursigaaga..."... diidmo ay badi maqlaan carruurtu. Habka Pilates ayaa si gaar ah isha ugu haya dhabarka. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad barato inaad si fiican u istaagto, saxdo meelaha xun, waana ay heli karaan carruurta 5 sano jir ah. Sharaxaad.
Asalka habka Pilates
Habka Pilates wuxuu jiray ilaa 20-kii. Waxay sitaa magaca hal-abuurkeeda, Joseph Hubertus Pilates, oo ku dhashay Dusseldorf, wuxuu u haajiray Maraykanka bilowgii qarniga.
Joseph Pilates wuxuu ku dhashay 1880-kii aabe jimicsi iyo hooyo dabiici ah. Ilmo ahaan, Joseph Pilates waa jilicsan yahay, wuxuu la ildaran yahay neefta, rheumatoid arthritis-ka iyo rickets. Caafimaadkiisa jilicsan ayaa u horseeday inuu xiiseeyo anatomy. Waxa uu ku dhaqmaa ciyaaro kala duwan, sida yoga ama fanka dagaalka, si uu uga gudbo walaaciisa caafimaad. Waxa uu si dhakhso ah u sii daayay aasaaska waxa uu noqon lahaa habka Pilates isaga oo dhisaya dhaqdhaqaaqyo ballaadhan oo ku salaysan waxyaabo isku mid ah: neefsashada, feejignaanta, udubdhexaadka, xakamaynta, go'doominta, saxnaanta, dareeraha iyo joogtaynta. Sannadkii 1926-kii, dalka Maraykanka, waxa uu furay dugsigiisii, kaas oo si weyn ugu guulaystey qaybo badan oo ka mid ah ciyaaraha isboortiga, qoob-ka-cayaaraha iyo dadka caanka ah.
Maanta, habkani waa mid caalami ah oo la aqoonsan yahay oo noqday mid dimuqraadi ah.
Habka Pilates: dadka waaweyn iyo carruurta
In ka badan 500 oo jimicsi, Habka Pilates wuxuu ujeedkiisu yahay inuu xoojiyo jirka oo uu saxo qaababka xun; inta badan waxay masuul ka tahay xanuunka dhabarka. Habkani wuxuu bixiyaa jimicsiyo u gaar ah xaalad kasta iyadoo loo eegayo heerka mid kasta iyo da'da.
Dhakhaatiir badan ayaa xaqiiqsaday in ay suurtagal tahay in carruurta laga badbaadiyo xanuunka dhabarka ee nolol maalmeedkooda, iyaga oo ku dhiirigelinaya inay qaataan saldhigyo wanaagsan. Habka Pilates ayaa la xaqiijiyay inuu la shaqeeyo malaayiin qof.
Angelika Constam, physiotherapist oo ka qalin jabisay Pilates, ayaa daabacday buug si buuxda loogu talagalay jimicsigan jilicsan oo hadda ay heli karaan carruurta. Buuggiisa "Habka Pilates ee Carruurta", waxay sharaxday in ay u ogolaato ilmaha in uu xoojiyo murqihiisa qoto dheer si ay si fiican u xasiliso laf dhabarta oo aad isku dheelitirto xiriirka ka dhexeeya dabacsanaanta iyo xoogga muruqa.
Habka Pilates: jimicsi gaar ah oo loogu talagalay carruurta
Thanks to habka Pilates, ilmuhu marka hore wuxuu ogaan doonaa booskiisa si uu u helo falcelin wanaagsan si uu u hagaajiyo. Jimicsigu waa mid aad u xiiso badan oo fudud in la sameeyo. Iyadoo ku xiran da'da ilmaha, waxaa suurtagal ah in la saxo caadooyinka xun si loo yareeyo xanuunka dhabarka ee fudud.
Angelika Constam waxay xasuusataa in Pilates uu aad ugu habboon yahay kan ugu yar. Laga bilaabo da'da 5, asal ahaan waa shaqo ku saabsan dheelitirka dambe ee laftiisa. Waxay sharaxday: “Carruurtu wax walba way samayn karaan. Waxay leeyihiin muruqyo waaweyn, abooyinkoodu aad bay u qoto dheer yihiin! “. Kalfadhiga waxaa lagu samayn karaa hooyada ama la'aanteed. Angelika Constam waxay qeexaysaa: "Haddii ilmuhu qabo scoliosis tusaale ahaan, way ku habboon tahay in la sameeyo si gaar ah si ay si dhab ah uga shaqeeyaan qodobbada xiisadda. Dhakhaatiirtu waxay sidoo kale ku talinayaan habkan si kor loogu qaado horumarka wadajirka ah ee jirka. Dhammaadka casharka, talooyin gaar ah oo ku saabsan meelo gaar ah ayaa la tusay ilmaha. Sidaas awgeed waxa uu leeyahay aragti ah in uu horumar sameeyo isaga oo aan caajisin.