Xilligan xorriyadda ee madadaalada u taagan tahay carruurtu waxay lama huraan u tahay korriinkooda: qosolka, ciyaaraha, u fiirsashada kuwa kale… Waqti nasasho ah laakiin sidoo kale barashada xeerarka bulshada taasoo loo maro barashada wada hadalka, ixtiraamka naftiisa iyo kuwa kale. Meel mararka qaarkood dadka ka gariiri karta marka khilaafaadku isu beddelo ciyaar khatar ah ama dagaal.

Caadiyan, wakhtiga fasaxa waxa si cad loogu qeexay qoraalada: 15 daqiiqo maalintii badhkii ee dugsiga hoose iyo inta u dhaxaysa 15 iyo 30 daqiiqo ee xanaanada. Jadwalkan waa in loo qoondeeyaa si dheeli tiran dhammaan dhinacyada edbinta. Ururka macalimiinta ee SNUIPP.

Inta lagu jiro muddadan COVID, laxanka fasaxa ayaa hakad galay si loola qabsado tillaabooyinka nadaafadda loogana ilaaliyo carruurta fasallada kala duwan inay gudbaan waddooyinka. Macallimiintu waxay ku xisaabtamaan dhibka ay leedahay xidhashada maaskaro waxayna u oggolaadaan ardayda inay qaataan nasasho joogto ah si ay si fiican u neefsadaan. Codsiyo badan oo ka yimid waalidiinta ardayda ayaa ka soo baxay dugsiyada hoose si ay xal ugu helaan hawada la'aantan ay dareemayaan carruurta.

Madadaalada waa boos iyo wakhti labadaba u leh hawlo badan oo carruurta ah:

• dhexgalka bulshada, daahfurka xeerarka nolosha, la dhaqanka asxaabta, saaxiibtinimada, dareenka jacaylka;
• madaxbannaanidu waa xilliga uu ilmuhu baran doono inuu gashato jaakaddiisa, inuu doorto ciyaarihiisa, inuu musqusha galo ama uu keligii wax cuno;
• nasasho, qof kasta oo bini aadam ahi waxa uu u baahan yahay daqiiqado uu ka xoroobay dhaq-dhaqaaqiisa, hadalkiisa. Aad bay muhiim ugu tahay horumarka si aad awood ugu yeelatid inaad si xor ah u dhiibto dib u soo celinta, ciyaaraha. Waxaa mahad iska leh daqiiqadahaas in maskaxdu ay ku biirto waxbarashada. Hababka neefsashada ayaa aad iyo aad looga fuliyaa dugsiyada, macalimiintuna waxay bixiyaan yoga, sophrology iyo workshops meditation. Carruurtu way jecel yihiin.
• dhaqdhaqaaqa, daqiiqad xoriyada jidhka, madadaalada waxay u ogolaataa carruurta iyagoo isku kicinaya midba midka kale inuu ordo, boodo, rogo… si ay u horumariyaan xirfadahooda dhaqdhaqaaqa, aad uga dhaqso badan haddii ay keligood ahaan lahaayeen. Waxay isku xushaan, qaab cayaareed, waxayna isku dayaan inay gaaraan yoolka la hiigsanayo.

Sida laga soo xigtay Julie Delaland, ethnologist iyo qoraaga " madadaalada, wakhtiga wax lagu barto carruurta "," Madadaalada waa wakhtiga is-qadarinta halkaas oo ardaydu ku tijaabiyaan qalabka iyo xeerarka nolosha ee bulshada. Waa wakhti asaasi ah oo caruurnimadooda ah sababtoo ah waxay qaataan hindisaha waxqabadyadooda waxayna ku maalgeliyaan qiyamka iyo qawaaniinta ay ka qaataan dadka waaweyn iyagoo la qabsanaya xaaladooda. Mar dambe uma qaataan inay yihiin qiyamka dadka waaweyn, laakiin sida kuwa ay naftooda ku soo rogaan oo ay u aqoonsan yihiin inay tooda yihiin.

Xusuusnow in wakhtigan uu yahay mas'uuliyadda macallimiinta. Inkasta oo ujeeddadeedu tahay inay ka qayb qaadato horumarinta ardayda, way caddahay inay sidoo kale ku lug leedahay khataraha: dagaal, ciyaaraha khatarta ah, dhibaataynta.

Sida laga soo xigtay Maitre Lambert, lataliyaha Autonome de Solidarité Laïque du Rhône, "macallimku waa inuu saadaaliyaa khatarta iyo khatarta: waxaa la weydiin doonaa inuu muujiyo hindise. Haddii ay dhacdo kormeer la'aan, macalinka mar walba waa lagu canaanan karaa inuu dib uga istaagay khatarta ka dhalatay ".

Naqshadeynta garoonnada ciyaarta dabcan waa laga fakarayaa kor si aan loo helin wax qalab ah oo u matali kara khatarta ilmaha. Ku silbadh joog dheer, alaabta guriga dibaddeeda leh cidhifyo wareegsan, alaab la kontoroolo oo aan lahayn xasaasiyad ama alaab sun ah.

Macallimiinta waa la ogaysiinayaa khataraha waxaana lagu tababbaray ficillada gargaarka degdegga ah. Dugsiga oo dhan ayaa ku yaal dhammaan dugsiyada dhaawacyada fudud iyo dab-demiyeyaasha ayaa loo yeeraa isla marka ilmuhu dhaawacmo.

Hagaha “Ciyaaraha Khatarta ah iyo dhaqamada rabshadaha leh” ayaa waxaa daabacday Wasaaradda Waxbarashada Qaranka si ay uga caawiso bulshada waxbarashada si ay uga hortagaan una aqoonsadaan dhaqamadan.

"Ciyaaraha" khatarta ah waxay isku daraan "ciyaaraha" aan oksijiinta lahayn sida ciyaarta xijaabka, kaas oo waxay ka kooban tahay saaxiibkaaga oo neefta, adoo isticmaalaya ceejin ama neef-qabatin si aad u dareento waxa loogu yeero dareemo daran.

Waxa kale oo jira “ciyaaraha gardarrada”, kuwaas oo ka kooban adeegsiga rabshado jidheed oo aan micne lahayn, oo inta badan ay kooxi ka soo horjeedo bartilmaameed.

Waxa markaas la kala saarayaa ciyaaraha ula kac ah, marka dhammaan carruurtu ay si xor ah uga qaybqaataan falalka rabshadaha wata, iyo ciyaaraha qasabka ah, halkaas oo ubadka loo geysto gacan-ka-hadal kooxeed uusan dooran inuu ka qaybqaato.

Nasiib darro ciyaarahani waxay raaceen horumarka tignoolajiyada oo inta badan waa la duubaa oo lagu dhejiyaa shabakadaha bulshada. Dhibbanaha ayaa markaa laba-laaban kara rabshadaha jireed laakiin sidoo kale dhibaataynta ka timaadda faallooyinka ka falcelinta fiidiyowyada.

Iyagoon jinni ka dhigin wakhtiga ciyaarta, sidaas awgeed waa muhiim in waalidku u feejignaadaan erayada iyo hab-dhaqanka ilmahooda. Falka gacan ka hadalka waa in ay ogolaadaan kooxda waxbarashadu waxaana laga yaabaa in ay noqon karto mawduuc warbixin loo gudbiyo hay'adaha garsoorka haddii agaasimaha dugsigu u arko in loo baahan yahay.