Nolosheenna waxa jira dhacdooyin badan oo kala duwan, qaar waa guulaysteen, qaarna guulo yar. Qaar baa ku dareensiiya wanaag, kuwa kalena kuma dareemaan. Laakiin haddii aad si taxadar leh u eegto wax kasta oo hareeraha ka dhacaya, markaa mar uun waad fahantay - dhacdooyinka aan qornaynwaxa ay yihiin oo aan loo sheegin sida loogu jawaabo. Waxa kaliya oo aan u barannay in aan dhacdooyinka qaar u fasirno si ka duwan kuwa kalena si ka duwan.
Qaybta ugu fiican waa taas kaliya doorashadayada, oo aan beddeli karnaa. Jaamacadda Cilmi-nafsiga ee Practical Psychology waxay baraan farsamadan, jimicsiga waxaa loo yaqaan " Dhibaatada - Hawsha ".
Haa, dhacdooyin badan ayaa loo arkaa dhibaato:
- Waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan
- Waa inaan raadinaa xalkooda.
- Waa inaad waqti lumisaa si aad wax ula qabato iyaga.
Laakiin waxaad si weyn u fududayn kartaa noloshaada haddii aad si fudud ugu yeerto dhacdooyinka iyo xaaladahan oo kale si ka duwan. Dhibaato ma aha, laakiin caqabadaha. Kaliya sababtoo ah waxay kicin doonaan ururo gebi ahaanba kala duwan oo naga mid ah.
Madadaalada, isku day inaad naftaada u sheegto laba nooc oo weedha ah oo dhegayso dareenkaaga:
- Nacala tani waa dhibaato weyn.
- Wow, tani waa tartan xiiso leh.
Kala duwanaanshuhu waa kaardinal, laakiin waa inaan ka shaqaynaa gobolka ay eraybixintu sababtay.
- Damn, hadda waa inaad raacdaa erayadaada - dhibaatada
- Qabow, kaliya waxaad raaci kartaa ereyada waxayna noqon doontaa mid sahlan in la shaqeeyo, hawl xiiso leh
Waa muhiim inaad si sax ah u fahanto: shaqadu waa sida mashaakil, sidoo kale waxay u baahan yihiin in fiiro gaar ah loo yeesho, raadi xalkooda oo aad geliso wakhtigaaga. Laakiin si ka duwan dhibaatada - waxaad rabtaa inaad ku qabato hawlo, hawluhu waa kuwo xiiso leh xalkooduna wuxuu keenaa faa'iidooyin la taaban karo.
Sida saxda ah ee hawlaha loo dejiyo
Waxyaabaha xiisaha leh ayaa ah inaadan kaliya dejin karin hawlaha, laakiin sidoo kale aad hagaajin kartid:
- Dedeji go'aankooda
- Ka dhigista raadinta xalka mid aad u wanaagsan oo xiiso leh
Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato ereyada dhibaatada. Qaababku waa:
- Negative - ka fogaanshaha shay xun, la dagaalanka wax
- Togan — ku dadaalida wax wanaagsan, abuurista wax
Badanaa, hawl taban ayaa marka hore la diyaariyaa - tani waa caadi. Waxaa muhiim ah in la kobciyo caado ah in isla markiiba dib loo sameeyo hawlaha taban oo loo beddelo kuwo togan, sababtoo ah way sahlan yihiin oo aad u jecel yihiin in la xalliyo.
Dejinta hawl taban waa mid fudud:
- Waxaan rabaa inaan joojiyo dooda qof walba
- Ma doonayo inaan caajiso
- Waxaan rabaa inaan ka takhaluso kelinimada
Halkan waxaa ku qoran ka fogaanshaha dhibaatada, laakiin meelna laguma sheegin - laakiin sidee baad u rabtaa inay noqoto? Ma jirto arrin dhiirigelinaysa. Ma jirto aragti ah natiijada ugu dambeysa.
- Waxaad ku dari kartaa dhiirigelin
- Waa muhiim inaad dhisto sawir aad rabto inaad ku timaado
Si loo habeeyo hawl togan, way ku habboon tahay inaad naftaada waydiiso su'aasha: "Maxaad rabtaa? Sidee bay ahayd?
- Waxaan rabaa inaan barto sida dadka loola hadlo si diiran oo naxariis leh
- Waxaan rabaa in aan barto sida si fudud oo farxad leh u qaato ganacsi kasta
- Waxaan rabaa isgaarsiin xiiso badan iyo kulamo dadka lala yeesho
- Waxaan rabaa inaan barto sida loo habeeyo dhammaan hawlahayga si togan, si ay u dhacdo si fudud oo aan la fahmi karin
Marka ay tani caado noqoto, runtii waxay u dhici doontaa si fudud oo aan la fahmi karin, xitaa waxaad la yaabi doontaa sida hawlaha taban loo dejin karo, xitaa ma xasuusato sameynta dhibaatooyinka.
Sida loo sameeyo jimicsiga
Way ku habboon tahay in jimicsiga lagu sameeyo laba marxaladood.
Heerka I
Marxaladda ugu horreysa, hawshu waa in la barto sida loo habeeyo dhibaatooyinka iyo hawlaha. Waqtigan xaadirka ah, ma aha lagama maarmaan in wax la saxo ama dib loo habeeyo, kaliya bilow inaad ogaato halka ay ku jiraan qaababka hawlaha, iyo meelaha ay jiraan dhibaatooyin.
Waxaad la socon kartaa ereyada tooska ah ee hadalka, iyo dabeecadda gudaha ee shay, sida hawl, iyo halka ay dhibaato ka jirto.
Waxaad raaci kartaa hababkan:
- Hadalkayga iyo fikirkayga
- Hadalka dadka kale: qaraabada, asxaabta ama asxaabta
- Geesiyaasha filimada, buugaagta, wararka
- Meel kasta oo aad xiisaynayso
Haddii aad rabto, waxaad haysan kartaa tirakoobka. Mar kasta oo aad aragto eray bixin inta lagu jiro maalinta, ku calaamadee qaddarka buug-yaraha ama taleefankaaga ( way ku habboon tahay marka aad qoraal gacanta ku hayso). Caadiyan waa la xusaa:
- Immisa jeer maalintii ayaa ahaa qaababka dhibaatooyinka
- Immisa jeer ereyada hawlaha
- Immisa jeer ayaan rabay oo aan ku guuleystey in aan dhibaatada dib uga dhigo hawl
Inta badan waxa xiiso leh in la ururiyo tirokoobyada maalinta, si loo arko boqolkiiba inta. Xitaa aad ayay u farxad badan tahay in la daawado sida ay boqolleyda isu beddesho maalinba maalinta ka dambeysa waxaana jira qaabab badan oo wanaagsan.
Waa kan sida ay u ekaan karaan gelitaanka marxaladda koowaad.
maalin 1
Dhibaatooyin - 12 Hawlood - 5 Dib loo sameeyay - 3
maalin 2
Dhibaatooyin - 9 Hawlood - 8 Dib loo sameeyay - 4
maalin 3
Dhibaatooyin - 5 Hawlood - 11 Dib loo sameeyay - 8
Way ku habboon tahay in la sameeyo marxaladda koowaad saddex ilaa afar maalmood gudahood, markaa, u gudub labaad.
II marxaladda
Marxaladda labaad, waxaad mar horeba caado u noqotay inaad ogaato odhaahyada dhibka oo inta badan u beddel hawlo. Hadda waa muhiim in la barto:
- Dhibaatooyinka oo dhan u beddel hawlo
- Samee yoolal togan
Si taas loo sameeyo, halkan waxaa ah laba hawlood oo waaweyn oo si guul leh loo gudan karo:
- Mar kasta oo aad naftaada ku aragto hadal dhibaato, ku beddel hadal dhibaato togan.
- Mar kasta oo qof ku xiga uu kula yimaado dhibaato ama uu ka hadlo dhibaato, isticmaal su'aalaha hogaaminta si aad uga caawiso inuu sameeyo hawl wanaagsan (sida, waxaad u sheegi kartaa layligan, sidoo kale ha tababaro)
Way ku habboon tahay in marka ugu horreysa lagu sameeyo saddex tallaabo:
- dhibaatada
- Hawsha taban
- hawl togan
Markaad ogaato inaadan u baahnayn saddexdan tillaabo, tixgeli inaad dhammaysay layliga.