In kasta oo dadka badankiis ay la halgamaan dhibaatada miisaanka xad dhaafka ah, miisaan yarida sidoo kale waxay keentaa dhibaatooyin badan, tusaale ahaan khalkhalgelinta shaqada jidhka. Dhinaca nafsiga ah ayaa sidoo kale ku lug leh - qofka miisaankiisu hooseeyo wuxuu jeclaan lahaa inuu u ekaado mid caafimaad qaba, tusaale ahaan miisaanka oo kordha, laakiin si uusan naftiisa u dhaawacin. Cunto kordhinta miisaanka waxaa lagu gartaa maadada kalooriyada oo korodhay, laakiin tayada cuntooyinka la diyaariyey waa mid sarreeya waxayna siisaa jirka dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah.
Cuntooyinka waa inay ku jiraan karbohaydraytyo, borotiin iyo baruur badan. Dadka doonaya in ay korodho miisaanku waa in ay ka saaraan suurtogalnimada in miisaanku hoos u dhaco uu keeno cudur ka hor intaysan bilaabin cunto noocaas ah. Tirada kalooriyada waxay ka korodhaa 500 ilaa 700 (waxay kuxirantahay baahida jidhka). Marka ay timaado oo kaliya in la kordhiyo miisaanka, xaddiga borotiinka, dufanka iyo karbohaydraytyada ee menu-ku si isku mid ah ayaa loo kordhiyaa, halka qofku rabo inuu kordhiyo murqaha oo uu sameeyo ciyaaraha, inta badan wuxuu kordhiyaa maadada borotiinka (ilaa 25). %) iyo karbohaydraytyada (55%).
Khalad caadi ah ayaa ah in la kordhiyo maadada borotiinka oo keliya, taas oo "solo" aysan kordhin doonin murqaha - karbohaydraytyadu waxay sidoo kale lagama maarmaan u yihiin murqaha inay si sax ah u shaqeeyaan. Taasi waa sababta cuntada loogu talagalay korodhka miisaanka waa in ay ku jiraan:
- Waxyaabaha caanaha laga sameeyo - jiis cariish ah, 3,2% caano, caano fadhi iyo farmaajo dabiici ah,
- Khudaar iyo khudaar badan - waxay yihiin isha microelements iyo fiitamiinnada. Waa inaad cuntaa 1-2 maalmood,
- Flavonoids - kuwaas oo ka saara xagjirnimada xad-dhaafka ah ee xorta ah, sidaas darteed dib u dhigista habka gabowga ee jirka. Isticmaalkooda korodhay waxaa inta badan lagula taliyaa dadka ku dhaqma ciyaaraha. Xagjiriinta xorta ah waxay sidoo kale dhaawici karaan xubno badan, waana sababta ay aad muhiim ugu yihiin. Inta badan flavonoids waxaa laga helaa faleebo shaaha cagaaran, dhir, malayga, iyo soosaaray basbaaska cas.
- Karbohaydraytyo isku dhafan - groats, bariis, baasto, baasto.
- Biyo – Waa inaad cabtaa qiyaastii 1,5 litir oo biyo ah maalintii. Si fiican u qaabaysan biyaha macdanta, shaaha cagaaran iyo casiirka miraha.
Laguma talin in la cuno cunto degdeg ah ama macmacaan, sababtoo ah waxay u horseedi karaan miisaan korodh, maaha miisaan caafimaad leh.
Sababaha ugu waaweyn ee miisaanka yar
Waxa ka mid ah sababaha miisaan-yarida, tan ugu caansan waa cunto dheeli tiran oo aan habboonayn oo bixisa kalooriyo aad u yar. Waxa kale oo keena cudurrada hormoonnada, sida hyperthyroidism (waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaad). Miisaanka jidhka oo aad u hooseeya ayaa tilmaamaya cuduro badan: kansarka, pankreatitis, cagaarshow, cudurrada caloosha iyo mindhicirka - cudurada baruurta, ulcerative colitis, iwm.
Calaamadaha lagu garto miisaan yarida ayaa ah kuwa ugu horreeya:
- Daciifnimo,
- Xanuunada difaaca jirka (u nuglaanta caabuqyada),
- hoos u fiirsashada,
- timo badan oo daata,
- ciddiyaha oo jajaban,
- Naafada waxbarashada.