Maqaayada dugsiga, sidee u socotaa?

Kuma qosno cuntada carruurta! Dugsigu wuxuu siiya cuntooyin dheellitiran oo kala duwan iyo, xitaa haddii aysan keligood hubin karin dheellitirka cunnada, cunnooyinka duhurnimada waxay leeyihiin faa'iidooyin, xaalad kasta, oo daboolaya baahidooda.

Maxay caruurtu ka cunaan maqaaxida?

Caadi ahaan, waxaa ka mid ah:

• bilow kulul ama qabow;
• koorsada ugu muhiimsan: hilibka, kalluunka ama ukunta, oo ay la socdaan khudaarta cagaaran ama istaarijka;
• caanaha;
• miro ama macmacaan.

Iron, calcium iyo borotiin: qiyaasta saxda ah ee carruurta

Golaha Cuntada Qaranka (CNA), kaas oo qeexaya siyaasadda cuntada, waxay carrabka ku adkeynaysaa muhiimada ay leeyihiin heerarka borotiinka, birta iyo kaalshiyamka ee dugsiga wax ka qabashada korriinka carruurta.

Si looga hortago dhibaatooyinka buurnida, isbeddelka hadda jira waa hoos u dhigista heerarka dufanka iyo kordhinta qaadashada fiber iyo fitamiino (sida khudaarta, badarka), calcium (iyada oo loo marayo farmaajo iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo) iyo jahannamada.

Dabcan had iyo jeer biyo, cabitaanka doorashada.

Canteens ayaa gacanta lagu hayaa!

Uma baahnid inaad ka walwasho tayada suxuunta ku yaal saxankaaga maraqa yar. Cuntada waa lala socdaa, iyada oo dammaanad qaadka meesha uu ka yimid iyo in la raadinayo. Maqaayada sidoo kale waxaa lagu sameeyaa baaritaanno nadaafadeed oo joogto ah (qiyaastii bishii hal mar), marka lagu daro qaadashada muunado cunto, oo si lama filaan ah loo qaado.

Xagga menu-yada, waxa dejiya dhakhtarka cuntada, sida uu qabo barnaamijka caafimaadka nafaqeynta ee qaranka (PNNS) *, iyadoo lala kaashanayo maareeyaha maqaayadaha dugsiyada magaalada.

*Barnaamijka caafimaadka nafaqeynta ee qaranka (PNNS) waa la heli karaa dhammaan. Waxay ujeedadeedu tahay in lagu horumariyo xaaladda caafimaad ee dadka oo dhan iyada oo loo marayo nafaqada. Waa natiijadii ka soo baxday wada-tashi dhex maray Wasaaradaha Waxbarashada Qaranka, Beeraha iyo Kalluumaysiga, Cilmi-baadhista, iyo Xoghaynta Dawladda ee SMEs, Ganacsiga, Farsamada, iyo Isticmaalka iyo dhammaan ciyaartoyga ay khusayso.

Canteen: door waxbarasho oo carruurta ah

Maqaayada dhexdeeda, waxaan wax u cunnaa sida dadka waaweyn! Waxaad iska gooysaa hilibkaaga (wax yar oo caawimo ah haddii loo baahdo), waxaad sugaysaa in laguu adeego ama waxaad naftaada caawisaa adigoo aad u taxaddaraya… waxyaabo yar yar oo maalin kasta ah oo awood u siinaya carruurta oo leh door waxbarasho oo dhab ah.

Kanteenada waxay kaloo u ogolaataa inay dhadhamiyaan suxuun cusub oo ay helaan dhadhan cusub. Had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad cunto waxa aan daruuri ahayn inaad guriga ku haysato.

Dhismayaal badan ayaa sameeyay dadaallo aad u wanaagsan si ay kanteenada uga dhigaan kuwo nabdoon oo cunnooyinka lagu raaxaysto.

Kanteenka, haddii ay dhacdo xasaasiyadda cuntada

Badana way ku adag tahay dugsigu inuu qorsheeyo menus la habeeyey carruurta u baahan cunto gaar ah. Laakiin sababtoo ah ilmahaagu xasaasiyad ayuu ka qaaday cuntooyinka qaarkood macnaheedu maaha in aanu aadi karin goobta cuntada sida carruurta kale! Ficil ahaan, dhammaan waxay kuxirantahay nooca xasaasiyadda:

•  Haddi u saanqaadkaagu u adkaysan kari waayo cuntooyinka gaarka ahsida strawberries tusaale ahaan, aasaaska ayaa si fudud ugu beddeli kara saxan kale… iyo voila! Xaaladda is-adeegga, aasaaska ayaa laga yaabaa inay go'aansato inay soo bandhigto faahfaahinta liiska si ilmuhu u doorto, keligiis, cuntooyinka uu cuni karo.
•  Haddii ay dhacdo xasaasiyad cunto oo aad muhiim u ah (xasaasiyadda lawska, ukunta, caanaha, iwm.), maamulaha dugsigu waxa uu dejin karaa qorshe soo dhawayneed shaqsiyeed (PAI). Ka dib waxay isu keentaa waalidiinta, dhakhtarka dugsiga, maareeyaha kanteenka… si loo dejiyo tillaabooyinka ku habboon ee u oggolaanaya ilmaha inuu ku qadeeyo dugsiga. Si wada jir ah ayay u saxeexeen PAI Halkaas oo ay waalidiintu ku hawlan yihiin diyaarinta iyo bixinta cuntada duhurnimada ee ilmahooda. Subax kasta, sidaas darteed wuxuu u qaadan doonaa dambiisha qadada dugsiga, kaas oo lagu hayn doono qaboojin ilaa wakhtiga qadada.
•  Haddii dugsigu leeyahay tiro badan oo carruur ah oo la ildaran xasaasiyadda cuntada, waxa laga yaabaa inay go'aansato inay shaqaaleysiiso shirkad dibadda ah si ay ugu diyaariso cuntooyin gaar ah. Taas oo ah in qarashku uu sare u qaadi doono waalidiinta...

Kanteenka, haddii ay dhacdo daawo

Inta badan waa mawduuc jilicsan. Haddii ilmahaagu haysto warqad dhakhtar, maamulaha aasaaska, kormeeraha maqaaxida ama macalinka ayaa siin kara daawadiisa duhurnimada. Laakiin habkan waxa loo sameeyaa si ikhtiyaari ah. Qaar baa ka gaabsada mas'uuliyaddaas oo ay u arkaan mid aad u weyn. Kadib waxay noqon doontaa waalidka inay safraan duhurkii si ay u hubiyaan in ilmahoodu qaadanayo daawaynta.

Dhanka kale, haddii uusan haysan warqad dhakhtar, arrimuhu waa cad yihiin: shaqaalaha waxbaridda looma oggola inay dawo siiyaan.

Ilmahaygu waxa uu diiday in uu aado goobta cuntada

Haddi ilmahaagu diido inuu tago maqaaxida, isticmaal khiyaanadaada si aad maskaxdiisa u badasho:

• Isku day in uu u hadlo ogow sababta uusan u rabin inuu wax ka cuno maqaaxida ka dibna u hel doodaha saxda ah si aad ugu qanciso isaga;
• Ka kicin imaatinka maalinlaha ah iyo socodka inta u dhaxaysa guriga iyo dugsiga oo laga yaabo inuu daaliyo;
• U sheeg in cunnooyinka kanteenka ay yihiin sida ugu fiican guriga, iyo mararka qaarkood xitaa ka sii fiican! Iyo in uu hubaal ogaan doono cuntooyin cusub oo aad markaas samayn karto;
• Ha iloobin inaad diirada saarto dhammaan wakhtiga uu kaydin doono ka dib maqaaxida ku ciyaar garoonka ciyaarta iyada iyo asxaabteeda !

Ma rabtaa in aad kala hadasho waalidka dhexdooda? Si aad fikradaada u dhiibto, si aad u keento maraggaaga? Waxaan ku kulannaa https://forum.parents.fr.