Contents
Maxaa aan aadi doonin miisaanka luminta magaca is-waafajinta la rabo! Waa wax allabari in la diido cuntada, cunno qaraha oo keliya hal usbuuc, si taxadar leh loo cabbiro oo loo tiriyo kalooriyooyinka. Qiimayntani waxay ku saabsan tahay cuntooyinka ugu yaabka badan ee mar caan ka ahaa kuwa raba inay miisaanka dhimaan.
Cuntada maraq kaabashka
Hubaal cuntadani waxay wax badan ka caawisay dhimista miisaanka. Mana aha wax ku saabsan sifooyinka gaarka ah ee khudraddan. Cuntada oo dhan ayaa loo qorsheeyey maalin kasta sidan oo kale: maraq kaabajka ah oo lagu daray khudaarta ama miraha, iyo dhamaadka borotiinka iyo karbohaydraytyada adag ayaa lagu daraa qaabka badarka. Mabda 'ahaan, haddii aad ka saarto koorsada ugu muhiimsan, cuntadu waa mid xadidan oo aad lumiso miisaanka la'aanteed. Iyo haa, habka loo kariyo maraq laftiisa waxaa lagu magacaabi karaa kaabajka, marka lagu daro, waxaa jira 9 maaddooyinka, oo ay ku jiraan bariiska!
Vatoedstvo
Taariikhdu way ka aamusan tahay yaa la yimid fikrad cajiib ah: ka hor intaadan cunin, cun vata. Cuntadu waa mid aad u yar, sidaa darteed qoraaga, waxaanu rajaynaynaa, inuu weli nool yahay oo wanaagsan yahay, inkastoo calooshiisa ay ka buuxaan fibers. Taas oo, aragti ahaan, ay tahay inay rabaan inay wax yar cunaan oo ku qanacsan yihiin in yar oo mulkiiluhu liqay suufka ka dib.
U seexo quraac, hurdo qado iyo casho
Ma garanaysaa waxaad cunto si aad miisaanka u lumiso? Seexo! Dhaqdhaqaaqa "hurdo cashadaada" Elvis Presley, sida halyeeygu leeyahay, wuxuu qaatay kaniiniga hurdada si uu u seexdo waqti dheer, sidaas darteedna wax yar cun. Ma aysan caawin Elvis laftiisa, laakiin wuxuu lahaa taageerayaal badan.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xoogaa run ah habkan. Si aad si joogto ah u lumiso miisaanka, waxaa aad muhiim u ah inaad seexato ugu yaraan 8-9 saacadood.
Ku raaxayso dhadhanka - mar dambe ma jirto
Habka anorexic ee dhow: cuntada waa in si fiican loo ruugo oo dabadeedna la tufo. Sidaa darteed, dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ayaa geli doona jirka, iyo walxaha dib loo warshadeeyay ayaa ka badbaadin doona calooshaada shaqo aan loo baahnayn. Horace Fletcher, aasaasaha opus-ka cuntada, wuxuu ku saxsanaa hal shay: gooynta cuntada wanaagsan aad bay u caafimaad badan tahay. Laakin ka xayuubinta fiber-ka oo aanad ku shubin xubnaha gudaha waa mid aad u badan.
Aromadiet
Cuntadan qariibka ah waxaa loogu talagalay inay kaa qariso rabitaanka cuntada ka hor cuntada ugu muhiimsan. Way fududahay: waxaad u baahan tahay inaad kululayso cuntada oo aad neefsato udgoonkeeda. Waxaa ku lifaaqan liiska cuntooyinka neefsashada. Waxa ugu muhiimsan, ayuu yidhi aasaasaha cuntada, waa in la xakameeyo gaajada shucuureed, si loo hadlo, dhiirigelinta in la cuno halkan iyo hadda. Haddii ay shaqayn wayday, waa in aad si toos ah u uriso cuntada aad cuni doonto ka hor inta aanad isticmaalin.
Borgia nuts
Ma jiro wax xiiso leh oo ka dambeeya magacan qalaad. Qaar ka mid ah tirinta-nafaqaynta dhexe ee dhexe ayaa si lama filaan ah u go'aansaday inuu u baahan yahay inuu cuno kernels walnut, oo uu ugu adeegay saxaarad dahab ah oo uu adeegay. Saxarada dahabiga ah waxay u muuqataa inay tahay qayb muhiim ah oo ka mid ah habkan nafaqada, sababtoo ah cuntadu ma qaadan xidid. Hoogay, hoogay.
Khamriga webiga agtiisa
Kaliya shan maalmood oo cuntada ah. Saldhigga cuntadu waa khamriga, taas oo hubaal ah inay dhammaato maalintaada. Haddii aanad lumin miisaankaaga, waxaad yeelan doontaa ugu yaraan madadaalo. Cuntadu waa badeecado xaddidan, kuwaas oo, khamri la'aan, qofku si fiican u lumin doono miisaanka, kaliya murugo. Laakin khamriga, gaar ahaan khamriga dheddigga, waa arrin si degdeg ah u dheggan waana arrin aan la daweyn karin. Kaliya cuntada sigaarka ayaa ka xun! (iyo sidoo kale way jirtaa)
Dhaqdhaqaaqa waa nolosha!
Nolol iyo jir caato ah! Socotada Maraykanka William Buckland ayaa ku booriyay kuwa miisaankoodu lumiyay inay cunaan wax kasta oo dhaqaaqa - cayayaan ilaa xayawaan waaweyn. Dabcan, ka dib marka la qabsado oo la diyaariyo dhammaan ka hor. Lama oga in qoraaga cuntadu uu lumiyay miisaankiisa, laakiin dhammaan taageerayaashan cuntooyinka borotiinka waxay taageersan yihiin xamaasadda Maraykanka. Jidhku wuxuu qaataa tamar badan si uu borotiinka u farsameeyo, oo ah kiiloo-kalooriyooyinka uu isticmaalo. Macno ma laha haddii ay tahay digaag digaag ama basbaas, sir ma jirto.
Jug -jugle
"Isboortiga kuwa daciifka ah!" - markaa raacayaasha cuntadan oo kale waxay u maleynayaan. Si dhib leh ayaad ugu yeeri kartaa cunto. Fadhiiso, kor u riix, orod dhawr kiiloomitir? Maya, ma haysatid. Waa maxay sababta, haddii aad awooddo inaad jugleecdo waxaad cuni doonto ka hor intaadan cunin. Xaqiiqda cuntada waxaa lagu xisaabiyaa xaqiiqda ah in cuntada la cuni doono kaliya cuntooyinka la tuuri karo.
Cunto fargeeto ah
Cuntadani marka hore waxay ku kasbatay quluubta kuwa miisaankoodu hoos u dhacay: waxaa hubaal ah in uu jiro shay lagu muday fargeeto oo la diyaariyey iyada oo aan la adeegsan mindi. Waxay u badan tahay in qorayaashu u maleeyeen in habkan ay ka leexin doonaan kuwa jecel sandwiches iyo digirta, tusaale ahaan. Dhab ahaantii, habkani wuxuu dadka ka reebay wax soo saarka caanaha, miraha iyo khudradda cusub, iyo sidoo kale lawska iyo cuntooyinka dareeraha ah.
Qaar badan oo ka mid ah eccentrics ayaa noqday caan, isku dayaya in ay soo rogaan habkooda oo ay caddeeyaan in qaar ka mid ah alaabta mucjisada ah aad si fudud u beddeli karto jirkaaga heerka quruxda iyo caafimaadka. Laakiin, sida had iyo jeer, caqli-galnimada ayaa ku guulaystey: si kastaba ha ahaatee, intooda badani waxay lumiyaan miisaankooda, dooranayaan cunto sax ah, cunto dheellitiran iyo ciyaaraha isboortiga.