Haddii ilmahaagu si joogto ah u isticmaalo caanaha iyo ukunta (lacto-ovo-vegetarian), qaadashada fitamiin B12 ayaa ku filan. Haddii kale, waxay aad ugu nugul tahay yaraanta fitamiin B12 oo inta badan laga helo alaabta xoolaha. Cabitaanada soy (soy), badarka la xoojiyay, khamiirka, soyka la xoojiyay ama cabitaanka lowska ayaa ah ilaha fiitamiin B12. Lacag dheeri ah ayaa loo baahan karaa Mar labaad, raadso talada dhaqtarka daryeelka caafimaadka. Haddii hooyadu tahay vegan, caanaha naaska waxa laga yaabaa inay aad ugu yaraadaan fiitamiin B12 iyo dhallaanka waa inuu qaataa fitamiin B12. Waxa lagu talinayaa in lagu daro ugu yaraan saddex xabbo oo cunto ah maalintiiba cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B12 ama in la qaato kabitaan ah 5 µg ilaa 10 µg oo fitamiin B12 ah.