Daraasad cusub oo ay sameeyeen saynisyahano Shiinees ah ayaa muujiyay in marka la barbar dhigo kuwa hilibka cuna, dadka aan cunin ukunta iyo hilibka ay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad: index jirka oo hooseeya, cadaadiska dhiigga oo hooseeya, triglycerides oo hooseeya, wadarta kolestaroolka, kolestaroolka xun, xagjirka xorta ah oo yar, iwm. .
Si kastaba ha noqotee, haddii qofka ku saleysan dhirta uusan helin fiitamiin B12 ku filan, heerarka dhiigga ee homocysteine waxyeeleeya halbowlaha ayaa kor u kici kara oo ka miisaan badan faa'iidooyinka cunto caafimaad leh. Mid ka mid ah cilmi-baarayaasha Taiwanese ayaa ogaaday in halbowlayaasha khudradda ay si isku mid ah u qallafsan yihiin, oo leh heer isku mid ah dhumucdii halbowlaha carotid, laga yaabo inay sabab u tahay heerarka sare ee homocysteine .
Cilmi-baadhayaashu waxay soo gabagabeeyeen: "Natiijooyinka xun ee daraasaddan waa in aan loo tixgelin inay yihiin saameyn dhexdhexaad ah oo wadnaha ah ee khudradda, kaliya waxay muujinayaan baahida loo qabo in lagu daro cuntada vegan ee fitamiin B12. Yaraanta B12 waxay noqon kartaa dhibaato aad u daran waxayna aakhirka u horseedi kartaa dhiig-yaraan, xanuunada maskaxda ee maskaxda, dhaawaca neerfaha joogtada ah iyo heerarka sare ee homocysteine ee dhiiga. Vegan-ka xikmadda leh waa inay ku daraan ilaha B12 cuntadooda.
Hal daraasad oo lagu sameeyay khudaar-yaraanta B12 ayaa lagu ogaaday in halbowlayaashu ay xitaa aad u adag yihiin oo aan shaqaynayn kuwa hilibka cuna. Maxaynu u malaynayna inay tahay B12? Sababtoo ah isla markii la siiyay B12, waxaa jiray horumar. Halbowlayaasha ayaa mar kale cidhiidhi galay oo bilaabay inay si caadi ah u shaqeeyaan.
Haddii aan la helin kabitaan B12 ah, kuwa cuna hilibka vegan waxay yeesheen fitamiin yaraan. Haa, waxay qaadataa heerarka dhiigga inay hoos ugu dhacaan 150 pmol/L calaamadaha caadiga ah ee yaraanta B12 si ay u horumaraan, sida dhiig-yarida ama xudunta xangulada laf dhabarta, laakiin muddo dheer ka hor, waxaa laga yaabaa in aan yeelanno khatarta sii kordheysa ee hoos u dhaca garashada, istaroogga, niyad-jabka, iyo dhaawaca neerfaha iyo lafaha. Korodhka heerarka homocysteine waxaa laga yaabaa inay yaraato saameynta wanaagsan ee cuntada khudradda leh ee xididdada dhiigga iyo caafimaadka wadnaha. Cilmi-baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen in kasta oo cuntada khudradda ay saameyn togan ku leedahay kolestaroolka iyo heerarka sonkorta dhiigga, la'aanta fitamiin B12 ee cuntada khudradda waa inaan la dhayalsan karin. Caafimaad qabo!
Dr Michael Greger