Qof kastaa wuxuu la kulmaa damac cunno waqti noloshiisa ka mid ah. Haddii aad rabto shukulaato ama pizza, hal shay ayaa hubaal ah: jirkaaga ayaa isku dayaya inuu wax kuu sheego. Oo tan "wax" macnaheedu waa in jidhku ku yar yahay fiitamiinnada qaarkood, macdanta ama nafaqooyinka kale.
Cunista cunto isku dheelitiran oo dhameystiran ma fududa, gaar ahaan adduunka maanta. Inbadan oo naga mid ah waxay la ildaran yihiin nafaqo daro iyadoo ay ugu wacan tahay isticmaalka cuntooyinka inta badan la warshadeeyo iyo maqnaanshaha guud ahaan, cuntooyinka nafaqada leh ee ku jira cuntooyinkeena.
Natiija ahaan, jidhku wuxuu la kulmaa baahi aan la dabooli karin oo fiitamiinno iyo macdano ah, kuwaas oo isu muujiya qaab damac cunto ah. Xaalado badan, damacyadan waxaa si fudud ugu miisaama isbeddelada cuntada ee yaryar.
Naturopath Dr. Kevin Passero ayaa naga caawin doonta inaanu ogaano waxa jidhku isku dayayo inuu noo sheego markay baahi weyn u qabaan 6-daas cunno:
Kibis. Markaad damacdo rootiga, jirkaaga wuxuu isku dayayaa inuu kuu sheego inay u baahan tahay nitrogen badan. Nitrogen waxaa laga helaa cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka sida hilibka, kalluunka, lowska, iyo digiraha. Marka halkii aad iskaga cuni lahayd roodhida, badso qaadashadaada borotiinka maalintii oo dhan waxaadna ogaan doontaa inaadan u dareemin sida roodhi dambe.
Cabbitaannada kaarboon-karsan. Ma qaadan kartaa maalin aan macdan lahayn ama biyo kale oo dhalaala? Jidhkaaga waxaa ka maqan kaalshiyam. Isku day inaad kordhiso qaadashada khudaarta caleenta cagaaran ee madow sida iniin khardal, browncol, salad romaine, cagaarka dabocase, iyo broccoli. Ama, waxaad bilaabi kartaa qaadashada kaalshiyamka dheeraadka ah (kadib markaad la hadasho dhakhtarkaaga). Si kastaba ha ahaatee, adiga oo kordhiya qaadashada kaalshiyamka maalinlaha ah, waxaad illoobi doontaa soodhaha!
Shukulaatada Haddii aad tahay qof qabatimay shoog, jidhkaagu wuxuu u qaylinayaa magnesium la'aan. Shukulaatada caanaha ee caadiga ah wax shaqo ah kuma laha magnesium -ta dhabta ah, halka shukulaatada mugdiga ah ee dabiiciga ahi runtii hodan ku tahay cunsurkan. Sidaa darteed, marka aad runtii rabto inaad cunto shukulaatada, sii jidhkaaga waxa uu runtii u baahan yahay - shukulaatada madow. Intaa waxaa dheer, ku dar nuts badan oo ceeriin ah iyo miraha, avocados iyo digiraha cuntadaada.
Macmacaanka Haddii laguugu jiido macmacaanka, jirkaagu wuxuu u baahan yahay chromium -ka macdanta. Isku day inaad cuntid cuntooyin hodan ku ah chromium sida broccoli, canab, qamadi oo dhan iyo toon si aad uga hortagto rabitaanka sonkorta!
Cunto macaan. Miyaad mar walba gaajaysan tahay cusbada? Tani waxay muujinaysaa koloriin la'aan. Dooro ilaha walaxdan sida caanaha riyaha, kalluunka, iyo milixda badda ee aan la sifeyn.
Qaxwada. Miyaadan maalin joogi karin cabitaankan dhiiri -gelinta ah? Waxaa laga yaabaa inaan ka hadlayno qabatinka kafeyn banal, laakiin waxay kaloo macnaheedu noqon kartaa in jirkaagu u baahan yahay fosfooraska. Haddii aadan ahayn khudaar, markaa isku day inaad kordhiso qaadashada borotiinka xayawaanka - digaaga, hilibka lo'da, beerka, digaagga, kalluunka, ama ukunta. Intaa waxaa dheer, lowska iyo digirta ayaa kaa caawin kara kordhinta heerarka fosfooraska.