Contents
Haddii aad raadineyso jimicsi wadnaha oo wax ku ool ah aan lahayn boodbooyin badan iyo plyometric, fiiro gaar ah u yeelo nuska Billy ee maran. Fasalladiisa oo ku saleysan Tae Bo - isku darka aerobicska iyo fanka dagaalka.
Sharaxaadda barnaamijka Tani waa Taebo Billy nuskeed oo maran
Barnaamijka Tani waa Taebo dhinacyo badan sida mid ka mid ah maktabadda ugu guuleysiga badan Billy badhkeed bannaan. La awoodi karo oo wax ku ool ahiyada oo aan la helin xirmooyin isku-dhafan oo isku-dhafan oo leh culeys isku mid ah oo ku dhaca jirka oo dhan - jimicsigani runtii wuu u qalmaa dareenkaaga. Barnaamijka tai-Bo waa mid caan ka ah adduunka, sida ku cad hababka Billy badhkeed banaanku kuma mashquulsana guriga oo kaliya laakiin sidoo kale goobaha kooxeed. Waxaad fursad weyn u leedahay inaad ka mid noqoto taageerayaasha kooxda Tae Bo, iskuday fiidiyaha Tani waa Taebo.
Barnaamijku wuxuu socdaa 50 daqiiqo oo shuruud ahaan waxaa loo qaybin karaa 2 qaybood. Qeybta hore ee Tani waa Taebo waxaad ka heli doontaa wadno-saafi ah oo nadiif ah, qeybta labaad - kala-goysyada u dhexeeya dhammaan dhibaatooyinka. Jimicsiga oo dhan Tae-Bo wuxuu ku yaal meel toosan oo aan miisaan lahayn. Waxaad sameyn doontaa ku tababbaraa culeyska jirkiisa, oo ku lug leh qaybta sare iyo hoose ee jirka.
Laad iyo feedh ayaa kaa caawin doona inaad abuurto gacmo iyo garbi qurxoon, lulmashada lugta firfircoonina waxay u horseedi doontaa dhawaaq lugahaaga iyo badhidaada. Barnaamijku waa fududahay in la raaco Billy si tartiib tartiib ah ayuu u muujinayaa isku-dhafid dhaqdhaqaaqyo ah (demo version), ka dibna wuxuu kordhiyaa ku-meel-gaadhka wuxuuna u guuraayaa ku celcelin dhakhso leh Inta udhaxeysa layliyada aad sugeyso kala guur siman, sidaa darteed jebinta inta lagu jiro ciyaarta oo dhan ficil ahaan looma maleyn karo.
Sidaan horeyba u soo xusnay, tababarka uma baahnid qalab dheeri ah. Barnaamijka Tani waa Taebo waa ku habboon tahay heer dhexe iyo wixii ka sareeya. Haddii aad tahay qof bilow ah, si aad ugu adkeysato jimicsi 50-daqiiqo ah way adkaan kartaa, marka waxaa ugu wanaagsan in lagu bilaabo fasallo gaagaaban oo Tae-Bo ah. Tusaale ahaan, fiiri fiidiyowga nuska-saac ee Cardio Wareegga Billy qeybtiisa madhan.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka
Faa'iido:
1. Waa jimicsiga wadnaha, kaas oo aad ku awoodi doontid si looga takhaluso baruurta xad-dhaafka ah loona hagaajiyo shaxanka. Waxaad ku ilaalin doontaa garaaca wadnaha aagga gubashada ee fasalka oo dhan.
2. Thanks to mabda'a tababarka mudada, waxaad gubi doontaa kalooriyada ugu badan waxaadna dedejin doontaa dheef-shiid kiimikaadka.
3. Kani waa Taebo wax ku ool ah la dagaallanka meelaha dhibaatooyinka. Gaar ahaan bawdada - lugaha oo is bedbeddela awgood iyo caloosha - kharashka ku baxa nidaamka muruqyada inta lagu jiro barnaamijka.
4. Dhammaan dhaqdhaqaaqyada si tartiib tartiib ah ayaa loogu celiyaa marka hore si ay kuugu suurta geliso inaad u fuliso farsamo ahaan mid sax ah, ka dibna lagu celiyo si xawli ah. Billy Blanks iyo kooxdiisu waxay hayaan dhibcaha ku celcelinta kuwaas oo kaa caawin doona inaad hayso laxanka go'an.
5. Uma baahnid qalab dheeri ah.
6. Si ka duwan barnaamijyada kale ee ku saleysan laad-laadka iyo ciyaaraha isboortiga, Tani waa Taebo ku dhowaad ma xirmooyinka adag, iyo iskudhafkooda.
Qasaarooyinka:
1. Barnaamijka waxaa ka maqan fiditaan tayo sare leh. Hubso inaad jiido dhammaan kooxaha muruqyada ka dib casharka iskood. Ama tusaale ahaan, iskuday inaad ku fidiso Tamille Webb.
2. Jihada feedboxing-ka iyo isboortiga dagaalka qof walba kuma farxi doono.
Marabtaa inaad gubto kalooriyada oo aad ka takhalusto meelaha dhibaatada ka jirto? Marka, jimicsigaaga ka samee Billy qeybteeda maran. Barnaamijyo la awoodi karo oo wax ku ool ah tai-Bo ayaa jirkaaga ka dhigi doona caato ah oo qurux badan.
Sidoo kale akhri: Ripped Extreme - isku-dar ah Tae-Bo iyo tababarka miisaanka oo ka socda Billy qeybtiisa maran.