Contents
Adigoo ah awoowe cusub, waxaa laga yaabaa inaad dareento qadhaadh in waxyaabo badan ay ka baxsan yihiin xakamayntaada. Laakin sida aad ula qabsato doorkaaga cusub iyo silsiladda amarka ayaa go'aamin doonta nuxurka mustaqbalka ee cutubkan cajiibka ah ee noloshaada. Sida wanaagsan ee aad u maarayn karto farshaxanka awoowe-nimo waxay inta badan ku xidhan tahay caafimaadka nafsiga ah ee carruurtaada awoowe iyo nooca dadka ay noqdaan.
1. In la xaliyo khilaafaadyadii hore
Si aad ugu guulaysato doorkaaga cusub, waxaad u baahan tahay inaad xabaalto xabaasha, xalliso arrimaha xidhiidhka carruurtaada, oo aad ka takhalusto dareenada xunxun ee laga yaabo inay soo kordhayaan sannadihii la soo dhaafay.
Ka fikir dhammaan sheegashada, eexda, weerarada hinaasaha. Marna ma daahno in la isku dayo in la xaliyo khilaafaadyadii hore, laga bilaabo khilaafyada aasaasiga ah ilaa isfaham la'aanta fudud. Hadafkaagu waa nabad waarta. Sidan oo kaliya ayaad ku noqon kartaa qayb ka mid ah nolosha wiilkaaga awoowe, oo markuu weynaado, u muuji tusaale xiriir caafimaad qaba oo ka dhexeeya kuwa aad jeceshahay.
Maria oo 53 jir ah ayaa tiri: “Gabadhayda aan soddogga u ahay ayaa had iyo jeer ii haysay sharciyo badan. "Waan ka xanaaqay dabeecadeeda. Ka dib waxaa soo baxay wiil aan awoow u ahay. Markii ugu horeysay ee aan gacanta ku qabtay, waan ogaa inay tahay inaan doorto. Hadda waxaan u dhoola cadeeyaa dumaashiday, haddii aan ku raacsanahay iyo haddii kaleba, sababtoo ah ma rabo inay haysato sabab ay iga fogayso wiilkeeda. Waxa uu ahaa ilaa saddex jir markii aanu ka soo kacaynay dabaqa hoose, si lama filaan ah ayuu gacanta ii qabtay. "Ma hayo gacantaada sababtoo ah waxaan u baahanahay," ayuu si sharaf leh u yiri, "laakiin sababtoo ah waan jeclahay." Daqiiqado sidan oo kale ah ayaa mudan inaad carrabkaaga qaniinto.
2. Ixtiraam sharciyada ubadkaaga
Imaatinka dhallaanka ayaa wax walba beddela. Way adkaan kartaa in aad la timaaddo xaqiiqada ah in hadda aad ku ciyaarto xeerarka u yaalla carruurtaada (iyo inanta aad soddogga u tahay ama wiilka aad soddogga u tahay), laakiin booskaaga cusub waxa uu farayaa in aad ku dayato iyaga. Xataa marka uu awoowahaagu ku soo booqanayo, waa inaadan u dhaqmin si ka duwan. Carruurtaada iyo la-hawlgalayaashooda waxay leeyihiin ra'yigooda, aragtidooda, nidaamka iyo qaabka barbaarinta. Ilmaha ha u sameeyeen soohdintooda.
Barbaarinta qarniga XNUMXaad way ka duwan tahay sidii ay ahaan jirtay qarni ka hor. Waalidiinta casriga ah waxay macluumaadka ka soo qaataan internetka, shabakadaha bulshada iyo golayaasha. Waxaa laga yaabaa in taladaadu u ekaato mid duug ah, lagana yaabo inay tahay. Awowayaasha caqliga leh waxay u dhaqmaan si taxadar leh oo si miyir leh u muujiyaan ixtiraamka fikradaha cusub, ee aan la aqoon.
U sheeg waalidiinta cusub in aad garatay cabsida ay hadda qabaan, sida ay u daalan yihiin, iyo in waalid kasta oo cusubi uu dareemo sidaas oo kale. U naxariiso, joogitaankaaga u ogolow inay ka caawiso inay yara nastaan. Tani waxay saameyn doontaa ilmaha, kaas oo sidoo kale noqon doona mid deggan. Xusuusnow in wiilkaaga awoowe uu had iyo jeer ku guuleysto habdhaqankaaga.
3. Ha u ogolaan in uu maskaxdu kaa hor istaago
Waynu damqannahay haddii erayadayadu aanay u sii xoog badnayn sidii ay ahaan jireen, laakiin waxa loo baahan yahay in la hagaajiyo. Marka (iyo haddii) aad talo bixiso, ha riixin. Weli ka sii fiican, sug in lagu weydiiyo.
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in marka awoowayaasha ay qabtaan ilmahooda markii ugu horeysay, ay ka buuxsameen "hormoonka jacaylka" oxytocin. Nidaamyo la mid ah ayaa ka dhaca jirka hooyada da'da yar ee naaska nuujinaysa. Tani waxay soo jeedinaysaa in xidhiidhka aad la leedahay wiilkaaga awoowga u yahay mid aad muhiim u ah. Waxa kale oo muhiim ah in la fahmo in aad hadda tahay sarkaalka guud ee hawlgelinta, ee aanad ahayn fulinta. Waa inaad aqbashaa, sababtoo ah awoowyaasha ayaa kuu baahan.
Wakiilada jiilka da'da weyn waxay bixiyaan xiriir la soo dhaafay waxayna ka caawiyaan qaabeynta shakhsiyadda wiilka awoowe
Daraasad ay samaysay jaamacadda Oxford ayaa lagu ogaaday in carruurta ay awoowgood koriyaan ay aad ugu farxaan. Intaa waxaa dheer, waxay si fudud ula kulmaan cawaaqibka dhacdooyinka adag sida kala goynta waalidka iyo jirrooyinka. Sidoo kale, wakiilada jiilka da'da weyn waxay bixiyaan isku xirka hore iyo caawinta qaabeynta shakhsiyadda wiilka awowga.
Lisa waxay ahayd gabadhii ugu horaysay ee laba guulaysata oo sidaas darteed aad ugu mashquulsan qareeno. Walaalihii waaweynaa aad bay u majaajiloodeen oo u bahdileen inanta ilaa ay ka quusatay in ay wax barato. "Ayeeyaday ayaa i badbaadisay," ayay gabadhu qirtay usbuuc ka hor intaysan helin shahaadadeeda dhakhtarka. “Waxay ila fadhiisan jirtay sagxada saacado badan oo ay ciyaari jirtay ciyaaro aanan waligay isku dayin in aan barto. Waxaan u maleeyay inaan aad u doqon ahay, laakiin way ii dulqaadatay, way i dhiirigelisay, kamana cabsanin inaan barto wax cusub. Waxaan bilaabay inaan rumaysto naftayda sababtoo ah ayeeyday waxay ii sheegtay inaan wax walba ku guuleysan karo haddii aan isku dayo."
La qabsiga doorka aan caadiga ahayn ee awoowe ma fududa, mararka qaarkoodna aan fiicneyn, laakiin had iyo jeer waa u qalantaa dadaalka!
Qore: Leslie Schweitzer-Miller, dhakhtarka maskaxda iyo cilmi-nafsiga.