Contents
Ragga qaan-gaarka ah waxay inta badan xiriir la bilaabaan haweenka aad uga yar naftooda. Waxaa intaa dheer, intooda badan, sida caadiga ah, horeba waa guursaday ... Weriyaha soo maray khibradda khiyaanada iyo furiinka dambe wuxuu ragga siinayaa saddex talo.
Sheekooyinka noocan oo kale ah, halkaas oo uu aad uga weyn yahay iyada, inta badan waa saddex xagal jacayl, oo ay sidoo kale jiraan haween. Sidaa darteed, beenta iyo khiyaanada ayaa ah saaxiibo joogta ah oo xiriir la leh haweeneyda uu ninku kala duwan yahay da'da.
"Sababaha ay raggu u xiiseeyaan haweenka da'da yar caadi ahaan kuma xirna galmada, laakiin waa rabitaan qoto dheer oo lagu xaqiijinayo labnimadooda iyo jiritaanka gudaha," ayuu yiri cilmi-nafsiga Hugo Schweitzer. "Tani macnaheedu maaha in dumarka isku da'da ah ay yihiin kuwo soo jiidasho yar, kaliya ma awoodaan inay ku qanciyaan ego ragga ee jilicsan, duqoobay, inuu weli ka buuxo tamar. Si taas loo sameeyo marka la eego dadka qaar ka soo gudbay marinka dhallinta, kaliya gabadh yar oo bacrin ah ayaa abuuri karta fursado nololeed oo cusub oo ay xaqiijiso in ay, sida labaatan sano ka hor, ay weli wax badan ka horreeyaan.
Ma ihi dhakhtar cilmi-nafsi ama gerontologist, waxaan ahay naag la furay ka dib markii ay ogaatay in ninkeeda uu igu khiyaameeyay gabadh yar. Waxaan soo maray xanuun iyo hurdo la'aan waxaanan qaatay go'aan ah inaan joojiyo xidhiidhkii aan la lahaa qofka aan jeclahay.
In ka badan shan sano ayaa ka soo wareegay markaas. Xidhiidhka ninku la leeyahay marwadiisa ma shaqayn. In kasta oo qoyskayagu aanu ka soo kabsan, waan la xidhiidhnaa oo waan ogahay wax badan oo uu la kulmay. Kuwo kale oo aan aqaan waxay soo mareen waayo-aragnimo la mid ah, waxaanan la wadaagi karaa indha-indhayntayda.
Haddaba, haddii aad nin tahay oo ay la soo gudboonaato doorasho, waa kuwan saddex talo.
Talada #1 - go'aan ka gaarto
Haa, go'aanso! Runtii, si daacad ah, oo uu qaaday sheeko-abuurku, waxaad uga tagtay xaaskaaga daryeelka carruurta, guriga iyo waalidiinta waayeelka ah waqti dheer ka hor. Waxay noqon doontaa daacadnimo badan haddii aad qaadato go'aanka ugu dambeeya oo aad baxdo.
Uma baahnid inay daryeesho caafimaadkaaga, cafi niyaddaada iyo dhaqankaaga xun, oo aad ugu habboon da'yarta caasiyoobay. La joog gacaliyaha da'da yar oo arag ilaa inta ay ka welweli doonto cadaadiska dhiiggaaga.
Talo #2 — Ha u fiirsan fikradaha dadka kale
In kasta oo aad u malaynayso in saaxiibbadaa ay kaa masayreen, waxaad tustaa meelahaaga iyo meelaha aad ku liidato. Gabadh cusub oo saaxiib la ah oo wadata shahaado dhalasho oo u dhiganta sannadkii aad ka qalinjabisay dugsi iyo kulliyad waxay muujinaysaa ammaan-darradaada iyo rabitaankaaga inaad laba jeer isku mid ah gasho. Markaa waxay kaa hadli doonaan indhahaaga gadaasheeda.
Talo #3 — Ha Eedayn Naftaada
Waqti ka waqti waxaad ku silcin doontaa dembi, waxaadna isku dayi doontaa inaad hesho dareen is-ixtiraam ah oo ku wajahan kuwii hore u aaminay go'aamadaada - carruurtaada. Waxaa laga yaabaa inaadan la kulmin isfaham, ujeedkuna maaha in xaaskii hore ay iyaga kugu soo jeediyaan.
Waxay u badan tahay in carruurtu weli ku jecel yihiin, laakiin sidaas darteed uma adkeysan karaan inay la noolaadaan dareenka ixtiraamka aabbahood, kaasoo awooddiisu aad muhiim ugu ahayd iyaga.
"Waxay la mid tahay baabuur cusub oo la damcay, dareenka cusubi si degdeg ah ayuu u dhaafaa," mid ka mid ah dadka aqoonta u leh ayaa ii qirtay, kaas oo sidoo kale soo maray qoys iyo dhibaato gudaha ah, oo uu ku guuldareystay inuu isku dayo inuu ku daweeyo sheeko cusub. "Hadda waxaan fahamsanahay in haddii, dadaal, aan ku beddelay wax duugoobay "mashiinka nolosha" halkii aan iibsan lahaa mid cusub, laga yaabo inaan wax badan hagaajin karo."
Waqti ka dib, kuwaas oo xaaladahan oo kale ah had iyo jeer la ciyaara kan ka weyn, inta badan ma jiraan wax la sameeyo.