Dadka xasaasiyadda ku qaba waxay u badan tahay inay yaqaaniin liisas dheeri ah oo dheeri ah oo ah waxa la oggol yahay, waxa gebi ahaanba aan la cunin, iyo waxa loo oggol yahay inay mararka qaarkood isku dayaan haddii aad dhab ahaan rabto. Xasaasiyadda xasaasiyadda, si kastaba ha noqotee, waa in ay ku kori karto qof caafimaad qaba oo gebi ahaanba ah, isla marka nidaamka hoormoonku xumaado ama walaaca naftiisa dareemo.
Citrus
Hogaamiyaha ka mid ah alaabooyinka xasaasiyadda. In yar oo naga mid ah caruurnimada kuma dhicin tangerines. Miraha liinta waxay ka xanaajiyaan mareenka caloosha iyo mindhicirka, dareen-celinta xasaasiyaddu waxay u muuqataa cuncun, finan iyo barar. Iyo dhammaan sababtoo ah miraha liinta waa qalaad, mana haysanno ensaymes ku filan oo aan ku milminno. Waxaa u roon inay ka door bidaan midhaha beertayada.
ukun
In kasta oo beedku yahay isha lagama maarmaanka u ah borotiinka, haddana waxay ka mid yihiin xasaasiyadda ugu badan. Xasaasiyadda beedku waxay adkeyneysaa in la cuno tiro cuntooyin ah oo ay ku jirto maaddadan.
Milk
Waxa kale oo ku jira borotiinka ajnabiga ah ee ka kooban, waxayna halis u tahay carruurta da'doodu ka yar tahay 3 sano, tan iyo mareenka caloosha iyo mindhicirka ayaa weli la sameeyay oo aan lahayn awood iyo caawiyeyaal ku jira arsenal si ay si habboon u jajabiyaan alaabta. Caanaha oo dhan iyo cuntooyinka ay ku jiraan ayaa khatar gaar ah leh. Caanaha la khamiiray aad bay ugu yar yihiin xasaasiyadda, laakiin xataa kuwa marmarka qaarkood waxay wax u dhimaan qofka xasaasiyadda leh.
Berry cas iyo miraha
Maaddooyinka midhaha siiya midabkaan aad bay waxtar u leeyihiin, laakiin isla markaasna way adag tahay in jidhkeenu ku milmo. Mar labaadna, hadday midhaha qalaad badan tahay, ayay u badan tahay in la diido nidaamka difaaca. Marka laga reebo waa strawberries, in kasta oo ay yihiin dhul -gariirkeena, waxay leeyihiin qaab -dhismeed adag oo ururiya manka, kaas oo keena xasaasiyad.
Siriyalka
Sida ugu dhakhsaha badan ifafaalaha xasaasiyaddu wuxuu bilaabmaa, badarka ayaa sidoo kale laga saaraa cuntada, gaar ahaan kuwa laga helay natiijada qamadiga. Sidoo kale boorashka iyo semolina. Isla borotiinnadan ayaa ah kuwo caqabad ku ah oo jidhku diidayo. Waxaa sii dheer, badarka waxaa ku jira gluten iyo phytic acid, kuwaas oo ku dara dhibaatooyinka dheefshiidka waxayna farageliyaan hababka dheef -shiid kiimikaadka.
Cuntada badda iyo kalluunka
Haddii aan ka hadalno kalluunka, kalluunka webiga ayaa ammaan u ah in la isticmaalo, laakiin guduudka badda waa xasaasiyad daran. Hase yeeshee, noocyada kalluunka badda qaarkood ma keenaan xasaasiyad, sida koodhka. Laakiin salmon salmon, salmon casaan, salmon waa in aan la siinin carruurta oo inta badan kaligood cunaa.
Midhuhu
Kuwa ugu khatarta badan iyo xasaasiyadda ka mid ah lawska waa lawska - xitaa raadadka yar ee alaabta waxay keeni karaan falcelin degdeg ah, ilaa shoog anaphylactic ah. Xasaasiyadu waxay ku soo baxaan ilbiriqsiyo gudahood. Lawska la socda, yicibtu waa kuwa xasaasiyadda ugu badan leh, laakiin iniintayadu si fiican ayaannu u aragnaa.
Chocolate
Waa badeeco ka kooban qaybo kala duwan oo badanaa xasaasiyad ku leh hal ama in ka badan oo ka mid ah maaddooyinka. Kuwani waa digirta kookaha, caanaha, lowska, iyo qamadiga. Iyo sidoo kale soy waa xasaasiyad kale oo xoog leh iyo badeecad ay adag tahay in jidhkeenu ogaado.
Honey
Malabku ma aha oo kaliya shey dhadhan fiican leh oo caafimaad leh, laakiin sidoo kale bakhaar dhan oo nooc kasta oo manka ah - dhab ahaantii, in shinnidu u qaaddo rugteeda. Malabka ayaa badanaa sababa neefsashada oo adkaata iyo barar dhuunta. Sidaa darteed, carruurtu waa inay ku sugaan badeecadan oo aysan u isticmaalin si aan macquul ahayn dadka waaweyn.
khardal
Nasiib wanaagse, dartiis dartiis ee udgoonkan, wax badan kama cuneysid. Oo waxay noqon laheyd cunno caadi ah, waxaa jira dad naga mid ah oo jecel mustard qalalan, oo loo isticmaalo daaweynta hargabka. Had iyo jeerna, ka soo horjeedka asalka fayraska rhinitis, mid xasaasiyadeed ayaa lumaya waxaana loo qoraa khiyaanada cudurka. Iyo nuuradda caadiga ah ee iniin khardal lehi waxay sababi kartaa soo-kicinta fal-celin xasaasiyadeed oo daran.