Jirkeena intiisa badan waxa uu ka samaysan yahay biyo. Waxay ka kooban tahay gudaha iyo dibadda labadaba: biyaha unugyadeena waxay nidaamiyaan heerkulka jidhka, waxay u diraan farriimaha qaarkood maskaxda, waxay saliideeyaan qaybaha dhaqdhaqaaqayaga. Si uu jidhku si fiican ugu shaqeeyo oo aad u dareento wanaag, waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan. Waxaan ku luminaa biyaha neefsashada, dhididka (xitaa marka aan jimicsi sameynin) iyo dhaqdhaqaaqa saxarada. Sirta caafimaadka kaamilku waa inaad jidhkaaga ku buuxiso biyo badan.
Sidee ku ogaan kartaa haddii aad u baahan tahay biyo badan? Waa kuwan shan calaamadood:
1. engegan: dibnaha, maqaarka, indhaha iyo timaha engegan
2. Caabuqa: finan maqaarka ah, daloolada oo xirma, finan, indho cas
3. Midabka kaadida: huruud madow halkii ay ka ahaan lahayd huruud khafiif ah
4. Calool istaaga: ma saxaroodo 1 maalin ama ka badan
5. Dhidid: haba yaraatee ma dhididsan
Ayurveda waxay nagu dhiirigelisaa ma aha inaan cabno biyaha, laakiin inaan nuugno. Dad badan ayaa cabba galaas oo 20 daqiiqo kadib suuliga gala, taasoo ka dhigan in jirkoodu uusan nuugin biyaha. Haddii jidhkaagu si fiican u shaqeeyo, waa inaad aadaa musqusha 3dii saacadoodba mar, maaha isla markiiba ka dib markaad cabto dareeraha.
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka (qaar ka mid ah Ayurveda) si ay kaaga caawiyaan inaad u nuugo biyaha si habboon oo hufan.
Cab biyo diiran halkii qabow
Biyaha barafka ayaa qaboojiya enzymes-ka iyo dareeraha ku jira xiidmahaaga, markaa jidhkaagu si fiican uma dheefi karo cuntada. Intaa waxaa dheer, xididdada dhiigga ayaa ciriiri ah, sidaas darteed suntu waxay ku ururtaa gudaha. Cidhiidhiga xididdada dhiigga waxay sidoo kale adkeynaysaa inuu dhiiggu wareego meesha loo baahan yahay, taasoo ka hortagaysa xubnahaaga inay helaan nafaqo ku filan. Biyaha diirran waxay si tartiib ah u caawiyaan socodka dabiiciga ah ee habka lymfatic. Tani waxay aad muhiim ugu tahay haweenka xilliga caadada, maadaama biyaha qabow ay hoos u dhigaan wareegga dhiigga waxayna yareeyaan tamartaada, taasoo lagama maarmaan u ah xubnaha taranka.
Biyo calalin
Talo yaab leh, sax? Halkii aad ka cabbi lahayd koob biyo ah hal xabo, ku cab kabashooyinka yaryar. Haddii ay suurtogal tahay, waad calaalin kartaa si uu jidhkaaga u nafaqeeyo oo aanu u dhaafin. Mar kasta oo aad cabbayso si tartiib tartiib ah, ayaa sida ugu wanagsan unugyadaadu u awoodi doonaan inay fuuq baxaan. Si aad tan u fahanto, qiyaas tareen ag maraaya meel madal ah. Dadku way ka xishoodaan, boodhka ayaa kor u kacaya, baakidhooyin ayaa duulaya. Oo haddii tareenku hoos u dhaco ama xitaa u istaago fuulitaanka? Taasi waa isku mid.
Ku dar 4 walxood oo biyo ah si ay si fiican u nuugaan
Maaddooyinkani waxay ku xidhan yihiin unugyaraha biyaha si ay si fiican ugu nuugaan jidhkaaga:
1. Ku dar shaaha milix ah oo macdan ah oo aan la sifayn (ma aha milix miiska caadiga ah, ma aha madow, ma casaan Himalayan) litirkii biyo ah.
2. Ku dar liin dhanaanta biyaha.
3. Ku qooy iniinaha chia biyo dhowr saacadood.
4. Ku shub biyo dhawr xabbo oo sinjibiil ah.
Haddii aad rabto in aad dhadhan ama macaan ku darto biyaha, ku geli miraha iyo geedo yaryar. Tusaale ahaan, strawberries leh basil, kiwi oo leh raspberries iyo fersken, liin leh reexaanta iyo turmeric. Waxa kaliya ee loo baahan yahay waa miro cusub iyo weel biyo ah.
Cab laba koob oo biyo diirran markaad soo toosto
Jidhkaagu waxa uu xalay oo dhan ka shaqaynayay in uu “ku xidho” qashinka cuntadii shalay. Taasi waa sababta aad caadiyan u tahay inaad aado musqusha subaxdii. Si aad u hubiso in jidhkaagu ka nadiif yahay gudaha, waxaad u baahan tahay inaad biyo ku raaciso isla markaaba ka dib markaad toosto. Ha sugin 15, 20 ama 30 daqiiqo, ha ku hayn qashinka gudahaaga muddo dheer. Biyaha la cabbaa waxay kiciyaan saxarada saxda ah.
Cab miisaankaaga kala badh maalintii garaam
Tusaale ahaan, waxaad miisaankeedu yahay 60 kiiloogaraam. Kala badh miisaankaaga waa 30 kiiloogaraam. Ku dar laba eber oo u beddel kiiloogaraam garaam. Waxaad heli doontaa 3 garaam oo biyo ah oo aad cabto maalintii. Dadka qaar ma cabbi karaan wax badan sababtoo ah waxay ku qasban yihiin inay aadaan suuliga marar badan, taas oo aan aad u habboonayn. Tani waxay ka dhigan tahay in jidhkaagu aanu "cunin" biyaha, laakiin si fudud ayuu u saarayaa.
Soo qaado dhalada biyaha oo xisaabi inta dhalo ee aad u baahan tahay maalintii si aad u dhammaystirto tallaabadii hore.
Iibsashada dhalooyinka biyaha maaha mid wax ku ool ah ama deegaan ahaan u wanaagsan. Doorashada ugu fiican waa inaad iibsato dhalada biyaha gaarka ah hal mar. Waxaa jira xitaa dhalooyin leh shaandhooyin biyo ku dhex jira iyo qayb khudaar ah ama juicer! Hal dhalo oo noocaas ah ayaa kuu adeegi doonta adeeg dheer oo wanaagsan.
Biyo cab, laakiin ha cabbin habeenkii oo ha cabbin cunto
Qaar baa ka fikira biyaha fiidkii marka ay shaqada ka yimaadaan. Wayna sakhraansan yihiin. Natiijo ahaan: habeenkii waa inaad musqusha gasho, subaxdiina wejigaaga iyo jidhkaagu way bararaan. Fidi biyaha maalinta oo dhan si ay jidhkaaga u galaan qaybo.
Ha cabbin biyo markaad wax cunayso sababtoo ah waxaad dilaysaa dabka dheefshiidka kaas oo isku dayaya inuu farsameeyo cuntada. Iyadoo ku saleysan isla mabda'a, waa inaadan cabin biyo isla markiiba ka dib markaad wax cunto. Waxa fiican in aad cabto koob biyo ah 30 daqiiqo ka hor wakhtiga cuntada, taas oo saliidayn doonta caloosha una diyaarin doonta in ay soo saarto aashitada loo baahan yahay si ay u shiiddo cuntooyinka adag ee culus (caanaha, lawska, iwm.). Iska ilaali inaad wax cabto cuntada ka hor sababtoo ah waxaad milmi kartaa aashitada caloosha. Cunista ka dib, isku day inaadan cabbin ugu yaraan hal saac, ugu fiican laba.
Isku day inaad si fiican u nuugo biyaha ugu yaraan hal usbuuc. Samee maratoonka biyaha oo arag inta caafimaad badan oo aad dareemayso!