Iid xaflad had iyo jeer waxay saamaysaa shaxanka iyo xaaladda hab -dhiska dheef -shiidkaaga. Oo haddii ay kugu adkayd inaad miiskaaga ku xakameyso shalay, maanta, waxaad ka caawin kartaa jirkaaga inuu soo kabsado oo wax yar soo dejiyo. Dooro raashin ku habboon soonka hal maalin.
Maalinta soonka tufaaxa
Haddii tufaax la heli karo xilli, waxay ku habboonaan doonaan nadiifinta jirka iyo yareynta xaaladdaada. Tufaaxu wuxuu hodan ku yahay fiberka, sidaa darteed way ku qanacsan yihiin waxayna gacan ka geystaan sidii looga saari lahaa sunta iyo uumiga.
Faytamiinnada oo hodan ku ah tufaax, waxay ka caawin doonaan habka difaaca jirka inuu soo kabsado oo maqaarka u soo celiyo.
Tufaaxa ka sokow, cab shaah cagaaran oo badan oo aan sonkor lahayn, faleebo geedo ah maalintan. Wixii macmacaan ah, ku dub tufaax shaaha malab ah.
Maalinta soonka bariiska
Bariisku waa mid dabiici ah oo nuugta. Waxay si fiican u nuugtaa suntan la ururiyey waxayna ka saartaa jirka. Maalinta oo dhan, bariis ku cun xaddi calooshaada u roon. Waxaa laga reebay in bariiska lagu daro milix iyo basbaas. Geedaha iyo turmeric waa la oggol yahay.
Cab biyo badan maalintaan si aad uga fogaato dhibaatooyinka saxmada mindhicirka. Waxa kale oo aad iska dhigi kartaa shaah cagaaran bilaa sonkor.
Maalinta soonka kefir
Kefir waa kaaliyaha koowaad ee hagaajinta dheef-shiidka. Bakteeriyada waxtarka leh ee ku jirta waxay si dhakhso leh u soo celin doontaa shaqadii caadiga ahayd ee marinka dheef-shiidka. Ka saar xanuunka iyo culeyska caloosha, ka saar sunta. Kefir wuxuu ku habboon yahay inuu meel walba ku qaato - cab ugu yaraan 2 litir oo kefir ah, Sashenka ama caano fadhi ah oo leh dufan aan ka badnayn boqolkiiba 4 maanta.
Haddii rabitaanka cuntadaada uu aad u kordho fiidkii, cun qayb ka mid ah jiiska aqalada dufanka yar. 2 litir oo biyo ah-ayaa sidoo kale loo baahan yahay maalintii.