Da'da, jirka haweeneyda waxaa ku dhaca isbedello badan. Miisaanka boodboodka, uurka, dhaqdhaqaaqa jirka - maqaarku wuxuu lumiyaa barti, iyo calaamado fidsan ayaa muuqda. Qaar ka mid ah, way ku dhawaaq yar yihiin. Kuwa kale, waxay u yihiin khasaare isqurxineed oo halis ah waxayna u keenaan kakaxyo. Waxyaabaha cusub ee la isku qurxiyo ayaa la isticmaalaa, natiijaduna waa mid si dhib yar loo dareemo. Waa markii aad si dhab ah u bedeli lahayd cuntada oo aad geli lahayd cuntadaada alaabooyin kaa caawin doona inay calaamadaha fidsan ka dhigaan kuwo aan la dareemin oo maqaarku aad u nafaqeeyo oo lalaado.
Biyaha
Si uu maqaarku u muuqdo mid caafimaad qaba oo fuuqsan, waa inaad cabtaa ugu yaraan 30 ml 1 kg ee miisaanka jidhka maalintii, door bidaan in ka badan. Biyuhu waa isha maaddooyinka macdanta si fudud loogu geeyo dhammaan weelasha, unugyada, unugyada, iyo kala-goysyada. Waxa kale oo ay kaa caawin doontaa in laga takhaluso sunta iyo sunta, taas oo saameyn doonta muuqaalka.
Khajaarka
Qajaarku waxay leeyihiin biyo badan, markaa marka lagu daro khudraddan cunto fudud, waxaad si weyn u caawin doontaa jidhku inuu ka dhigo la'aantiisa. Qajaarku waa isha maaddooyinka kor u qaada wax soo saarka kolajka oo ka dhigaya maqaarka mid lala-tilmaansan.
Shaaha
Marka lagu daro qayb dheeri ah oo qoyaan ah, shaaha ayaa u keeni doona antioxidants badan jirkaaga oo ka ilaalin doona waxyeelada deegaanka. Antioxidants waxa kale oo ay awood u leeyihiin in ay dhuujiyaan oo ay qoyaan maqaarka intaa dheer, iyaga oo meesha ka saaraya dareenka cidhiidhiga.
liinta
Liin dhanaantu waxay ka kooban tahay biyo badan si ay u nafaqeeyaan maqaarkaaga iyo fiitamiin C, kuwaas oo hagaajin kara meelaha dhaawacan ee unugyada. Calaamadaha fidsan waxay noqonayaan kuwo aan la dareemin, kuwa cusubna ma heli doonaan fursad ay ku samaysmaan.
blueberries iyo goji berry
Mirahani waa il laga helo fiitamiinno badan, antioxidants, nafaqooyin, iyo macdan. Waxay kaa caawin doonaan inaad si sax ah u lumiso miisaanka waxayna yareeyaan muuqaalka calaamadaha fidsan ee maqaarka, waxay kor u qaadaan bogsashada unugyada, waxayna ka buuxiyaan unugyada unugyada biyo.
Digsiyada
Collagen ayaa muhiim u ah maqaarkeena si uu u noqdo mid siman, togan, oo dabacsan-kadibna kama baqayo isbeddelka miisaanka iyo qaabka jidhka. Borootiinku waxa uu la tacaalaa soo saarista kolajka, isaga oo wax ka taraya faa'iidada cufka muruqa iyo qaabaynta karti u leh ee jidhka.
ukun
Ilaha kale ee borotiinka kaas oo kaa caawin doona inuu maqaarkaagu yaraado oo jilicsanaado. Isku day inaadan dhaafin qiyaasta jaallo-1-2 maalintii. Oo waxaad cuntaa borotiinka inta aad u baahan tahay.