Kala-goysyada jirkeena, waqti ka dib, waxay u muuqdaan inay xirtaan. Oo ku ilaalintooda xaalad caafimaad waa mid aad muhiim u ah si aadan lacag uga bixin feejignaan la'aanta da'da. Cuntooyinka qaar ayaa kaa caawin doona inay dheereeyaan dhalinyarnimada habka muruqyada iyo unugyada muruqyada?
saliid saytuun ah
Saliidda saytuuntu waxay faa’iido u leedahay dhammaan xubnaha iyo unugyada jidhkeenna, gaar ahaan kala-goysyada. Waa isha fiitamiinada A, B, omega-3 fatty acids, calcium, iron, fosfooraska, amino acids, iyo antioxidants. Saliidda saytuunka waxay leedahay saameyn liddi ku ah bararka waxayna ka caawisaa in laga yareeyo xanuunka cudurada habka muruqyada. Sidoo kale waa la jecel yahay in lagu daro cuntada fitamiin D, oo lagu daro saliid saytuun ah, waxay xoojin doontaa lafaha iyo kala-goysyada. Isla mar ahaantaana, saliidda saytuunka waxay haysaa faa'iidada ugu badan ee saafi ah, oo aan shiilan.
Kalluunka dufanka badan
Kalluunka saliidda leh ayaa sidoo kale faa'iido u leh kala-goysyada. Waxay ka kooban tahay acids dufanka muhiimka ah, omega-3, fitamiino, macdan, antioxidants, iyo acid. Haddii aad horeba dhibaato uga haysatay kala-goysyada, kalluunka waa in isla markaaba cuntada lagu daro. Asiidhada dufanku waxay taageertaa bartinimada kala-goysyada iyo unugyada, tayada carjawda articular iyo saliidda synovial, waxayna yareeyaan xanuunka. Faa'iido u leh kala goysyada kalluunka - salmon, sardines, mackerel, trout, herring.
Garnet
Garnet waxay faa'iido aan la dafiri karin u leedahay hagaajinta difaaca iyo caafimaadka habka wadnaha iyo xididdada dhiigga. In yar ayaa og in ay sidoo kale saameyn faa'iido leh ku leedahay kala-goysyada. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa ka mid ah polyphenols, taas oo yaraynaysa suurtagalnimada caabuqa jirka. Rumaanku waxa uu yareeyaa halista xanuunka lafaha iyo xanuunada kale ee kala goysyada, waxa uu yareeyaa xanuunka, waxa aanu yareeyaa xanuunka.
berry
Berries leh maaddo sare oo antioxidants faa'iido u leh noolaha oo dhan, iyadoo ku xiran noocyada. Xataa berry barafaysan - isha fiitamiino iyo nafaqooyin badan. Qaar badan oo ka mid ah berry waxay ka hortagaan horumarinta cudurrada xubnaha sida gout, waxay wanaajiyaan bartinimada unugyada, waxayna ka hortagaan gabowga xubnaha.
Gelatin
Ma jiraan wax dillaac ah iyo murgacashada waxay ku talinayaan in la cuno jelly iyo jelly. Gelatin waa isha maaddooyinka kor u qaada soosaarka kolajka, kaas oo kor u qaada bogsashada, yareeya bararka nudaha, iyo saameyn togan ku leh maqaarka, timaha, iyo cidiyaha.