Turbo Jam Fat Gubashada Elite waa sii wadida natiijada ugu badan ee Turbo Jam, kaas oo horay loogu sheegay shabakadeena. Chalene Johnson ayaa kuu diyaarisay xittaa tamar badan oo waxtar leh si loo qaabeeyo jir caato ah oo qurux badan.
Dulmar qaybta labaad ee Turbo Jam
Raadinta guusha qaybta hore ee Turbo Jam, chalene Johnson iyo kooxdeeda ayaa horumariyay taxanaha barnaamijka caanka ah. Waxaad ka heli doontaa xitaa aerobics badan, jimicsi waxtar badan iyo muusik aad u kacsan. Iyada oo la kaashanayo jimicsiga horumarsan ee Turbo Jam Fat Gubashada Elite adiga ka takhalus dufanka xad-dhaafka ah ee qaboojinta dhibaatada oo Polish muuqaalka muuqaalka jirka. Isku dhafka weyn ee kickboxing, aerobics iyo jimicsiga xoogga ayaa kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka oo aad u keento sawirkaaga si qumman.
Koorsada fayaqabku waxay ka kooban tahay shan jimicsi oo aad isku dari kartaan dhexdooda, ama u hogaansanaan jadwalka fasalada la diyaariyay. Hal fadhi (Ab Jam ee saxaafadda) Sakura waxay soo bandhigtay inay qaadato nooca koowaad ee Turbo Jam. Barnaamijyada Dufanka Gubashada Elite way ka adag tahay kakan ugu horreeya, laakiin dadka leh celceliska tababarka jimicsiyadu waxay noqon doonaan kuwo karti leh. Haddii aad raadinayso beddelka tababarka chalene Johnson, waxaad arki doontaa koorso ka duwan BeachBody: 21 Day Fix.
Marka, qaybta labaad ee tababarka Turbo Jam waxaa ka mid ah kuwan soo socda:
1. 3T (Guud ahaan Tubular Turbo). Waa jimicsi hawleed adag oo jirka oo dhan ah. Waxaad ku tababaran kartaa balaadhinta ama dumbbells: barnaamijku wuxuu muujinayaa labada jimicsi. Tababarku wuxuu qaataa 30 daqiiqo wuxuuna ku dhacaa xawaare joogto ah wuxuuna si wax ku ool ah u shaqeeyaa dhammaan muruqyada jidhkaaga.
2. Isku dhafka Cardio Party 2. Isku-dhafka koowaad, haddii aad xasuusato, waxaa lagu daray nuqulkii hore ee barnaamijka. Qaybta labaad waxay soo jeedinaysaa xawli aad u daran oo sarreeya. Tababarka waxaa lagu horumariyaa iyadoo lagu salaynayo curiyeyaasha laad-ku-dirirka, kaas oo aad ku gubi doontid kalooriyada, adkaynta caloosha iyo jidhka hoose. Waxay qaadataa 45 daqiiqo.
3. Isku dhafka Cardio Party 3. Muuqaal kale oo laga soo qaaday Sakura oo loogu talagalay kuwa raba wadnahan qaraxa. Fasallada aasaasiga ah waxay kaloo leeyihiin kickboxing iyo walxaha ugu adag. Jimicsiga Bosu wuxuu socdaa 45 daqiiqo, culeyskuna wali wuu ka xoog badan yahay muuqaalkii hore.
4. Dufan Blaster. Barnaamijkan dhexda ah oo aad kordhin doonto garaaca wadnahaaga, yaree. Tababaruhu wuxuu leeyahay 4 turbo - inta u dhaxaysa taas oo aad ka heli doonto meelaha ugu sarreeya ee xoogga iyo nasasho gaaban. Habkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad dedejiso dheef-shiid kiimikaadkaaga oo si weyn kor ugu qaado awoodaada.
5. Jidhka Hoose. Tababarka waxaa loogu talagalay in lagu barto qeybta hoose ee jirka: barida, bowdada iyo weylaha. Tababarka waxaad u baahan tahay shoogga caag-nuugista iyo miisaanka. Waxaad samayn doontaa jimicsiyo taxane ah oo shaqeynaya kuwaas oo kuu ogolaanaya inaad dabadaada iyo lugahaaga ka dhigto mid adag oo dhadhan leh. Videothreesome wuxuu qaataa 30 daqiiqo wuxuuna ku dhacaa si xowli ah, qeyb ka mid ah jimicsiyada lagu sameeyo Matxafka.
Barnaamijkani ma samayn karo oo kaliya kuwa ku guulaystey koorsadii ugu horeysay ee Turbo Jam. Laakiin sidoo kale kuwa leh xaalad jireed oo wanaagsan oo raadinaya jimicsi tayo leh oo miisaan lumis ah. Hagaajin jidhkaaga, ka qayb qaadashada barnaamijka qalafsan ee chalene Johnson.
Sidoo kale eeg: 10ka jimicsi ee ugu fiican ee gaagaaban ee calool fidsan.