Waxaa jira noocyo badan oo dhaqankan waxtar leh. Midab ahaan way ku kala duwan yihiin. Laakiin waxay dhadhamiyaan ku dhowaad isku mid waxayna leeyihiin dhadhan nafaqo leh.
Lentils waa cunto nafaqo leh oo hodan ku ah borotiinka, kaas oo jidhku si fiican u nuugo marka loo eego borotiinka xoolaha. Waa mid qalbi furan waxayna saldhig u noqon kartaa suxuunta badan.
Halabuurka waxaa ku jira fiitamiinnada kooxda B, A, PP, E, beta-carotene, manganese, zinc, iodine, copper, cobalt, chromium, boron, sulfur, selenium, fosfooraska, titanium, magnesium, potassium, iron iyo waxyaabo kale oo raad raac ah. Waxa kale oo hodan ku ah istaarijka, sonkorta dabiiciga ah, asiidhyada dufanka leh ee aan dufan lahayn omega-3 iyo omega-6, fiber dhirta.
Isticmaalka Beerka
Isticmaalka cufankan ayaa saameyn togan ku leh dheefshiidka waana ka hortagga kansarka mindhicirka.
Lentils waa ilo aad u fiican oo amino acids ah oo ka caawiya jirka inuu soo saaro serotonin, taas oo macnaheedu yahay nidaamkaaga neerfaha ayaa hagaagi doona.
Cunista misirku waxay caawisaa inay hoos u dhigto heerarka kalastarolka dhiigga, waxay kordhisaa heerarka haemoglobin, waxay caadi ka dhigtaa shaqada wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxayna nidaamisaa qulqulka cadaadiska
Kuwa miisaankoodu hoos u dhacayo, waxay u tahay il borotiin, dhereg muddo dheer ah, caawimaad fiitamiin ah iyo maqnaanshaha dufanka.
Lentils waxay leeyihiin hanti la yaab leh oo ah inaysan nuugin amooniyam iyo walxo sun ah. Taas oo soo-saarayaashu si deeqsinimo leh u siiyaan beeraha. Sidaa darteed, dhaqankan waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay badeecad bey'adeed u habboon waxaana lagula talinayaa cuntada carruurta.
Guga, marka jidhku la kulmo fiitamiin la'aan aad u daran, misirkii soo baxay, oo hodan ku ahaa fitamiin C, wuxuu noqon doonaa kaalmo aad u fiican difaaca ka -hortagga fayraska iyo bakteeriyada.
Isoflavones laga helo misirku wuxuu caawiyaa jirka inuu xakameeyo unugyada kansarka. Iyo maadama walxahan aan lagu burburin heerkulka sare, misir nooc kasta ha ahaadee ayaa loo isticmaali karaa ujeedooyinkan.
Lentils waxay hodan ku tahay karbohidraatka khafiifka ah, sidaa darteed kor uma qaadaan heerka sonkorta dhiigga, dadka sonkorowga qabaana waa saxan aan laga maarmin
Noocyada caanka ah ee misirta
Miro cagaaran waa miro aan bislayn. Marka la kariyo, waxay xajisaa qaabkeeda mana ku karsato baradho shiidan. Waxay waxtar u tahay cagaarshowga, boogaha, dhiig -karka, cholecystitis, laabotooyinka.
Digirta cas waxay ku fiican tahay baradhada la shiiday iyo maraqa, waxay ku badan yihiin borotiin iyo bir, waxaa loo cunaa dhiig yari si loo kordhiyo heerarka haemoglobin.
Maraqa bunni waxaa loo isticmaalaa qashinka maxaa yeelay waxay leeyihiin dhadhan muuqda oo nafaqo leh. Faa'iido u leh qaaxada, cudurka sambabka iyo dhaawacyada.
Dhaawaca deynta
Sida shey kasta oo kale, misirku wuxuu leeyahay sababo la xiriira sifooyinkooda gaarka ah.
Ugu horreyn, waxaa jira digirro sababa dibbiro iyo raaxo la'aan mindhicirka. Sidaa darteed, haddii aad leedahay habdhiska caloosha ee xasaasiga ah ama aad leedahay cudurro daba dheeraada oo ku dhaca caloosha, xiidmaha, waxaa fiican inaad ka taxaddarto lentil.
Ta labaad, maadaama oo misirku adag yahay in la dheefshiido, waa in laga fogaadaa dadka qaba xaalad sida gout.
Sababtoo ah maadada sare ee phytic acid ee lentils, waxay yareysaa nuugista nafaqooyinka, gaar ahaan kalsiyum iyo birta. Haddii jirkaaga uu ka dhammaado fiitamiinno iyo macdan la'aan, ha halis gelin in aad ka badsato misirka.