Xilli kasta wuxuu ku habboon yahay nadiifinta jirka. Hadda dukaamada badankood waxaan ku haynaa xulasho khudrad iyo khudrad daray ah, gaar ahaan kuwa cagaarka ah iyo kuwa caleenta leh, sida arugula, kale, isbinaajka ama kaabajka.
Go'aanku wuxuu noqon karaa lama huraan marka lalabo, lulmo, madax-xanuun iyo xanaaq ay dhacaan, taas oo ay tahay inaad adigu isu diyaariso. Xaqiiqda ah in jirrooyinka ay si dhakhso ah u gudbi doonaan, beddelkeedana waxaad dareemi doontaa koror cusub oo tamar ah waxay noqon kartaa mid lagu kalsoonaan karo. Inkasta oo kooxaha cuntada ee aad isticmaali karto ay xaddidan yihiin, dadaal yar, nadiifintu waxay noqon kartaa mid dhadhan fiican leh.
Sidee bay tahay in sun-saarku u shaqeeyo?
Xeerarku waa sahlan yihiin. Shan cunto maalintii waa in ay ka kooban yihiin khudaar iyo casiir khudradeed, kuwaas oo ay tahay in mar cusub la tuujiyo. Ka dib markaad toosto, cab biyo leh liin. Quraacda I iyo II waa inay ka kooban tahay casiirka khudradda oo siin doona sonkorta tamarta. Waqtiga qadada, u beddel casiirka khudradda (wax yar ayaad diirin kartaa). Si loo xoojiyo dhadhanka, waxaad dooran kartaa basil, cumin, milix, nuts iyo basbaas. Waxaa habboon in la isticmaalo ginger iyo liinta kululaynta, taas oo jidhka ka saarta. Cab shaaha fennel ka hor intaadan seexan. Ka-saarista casiirku waa inay socotaa ilaa 3 maalmood, waxay noqon doontaa mid aad ugu habboon in la sameeyo sabtida iyo axada. Waxaad yarayn kartaa adkaanta cuntada adiga oo soo bandhigaya maraq khudradeed ama maraqa liiskaaga, laakiin ha ku darin bariis ama baasto.
Tamaandho leh basbaas
Dhanka sifaynta, yaanyada waa hibo dabiici ah oo wax yar ay la tartami karaan. Waxay kuu oggolaanayaan inaad sii haysato muuqaalka maqaarka ee dhalinyarada muddo dheer, sababtoo ah waxay la dagaallamaan xagjirnimada xorta ah. Ku daadi casiirka basbaaska yar, sababtoo ah ku-darkaani wuxuu dedejin doonaa dheef-shiid kiimikaadka. Natiijo ahaan, detox-ku wuxuu u socdaa si habsami leh.
Saddex khudaar
Tuuji karootada, dabocase iyo qajaarka cagaaran dhex mari majuujiyaha. Qajaar basbaas ah ayaa dhamaystiri doona dhadhanka. Waxa aad ka soo kabsan doontaa yaraanta fiitamiinnada iyo macdanta, sida birta, magnesium, zinc, fosfooraska iyo potassium, kuwaas oo kuu ogolaanaya inaad la socoto isbeddello togan oo ku saabsan xaaladda timahaaga iyo cidiyahaaga.
Spinach iyo lime
Waxaa habboon in la isku daro sun-saaridda iyo xoojinta difaaca. Cocktail oo qani ku ah birta, fitamiin C iyo potassium ayaa naga caawin doona tan, taas oo aad u baahan tahay casiirka lime, cantoobo isbinaaj ah, rubuc avokado ah, rubuc cananaaska ah, 2 tufaax iyo dhowr xabbo oo qajaar ah. Isku qas, ku qas biyo si aad u hesho joogteynta la rabo.
Khilaafaadka
Detox ku salaysan casiirka waa in aan la fulinin dadka qaba sonkorowga, bukaanada la halgamaya hypertension, dadka culeyska culus ku haya shaqada iyo inta lagu jiro ciyaaraha. Sidoo kale, carruurnimada iyo uurka ma aha "daqiiqada" ugu habboon.