Saacaddii ayaa timid: nin yahow, waxaad baran doontaa runta qallafsan ee ku saabsan waxa ka dhacaya kawaannada, isticmaalka aan macquul ahayn ee kheyraadka dhulka, dheef-shiid la'aanta borotiinka xoolaha iyo macluumaad kale oo badan oo indhahaaga u furaya xaqiiqada dhabta ah. xaaladda wax. Waxaas oo dhami waxay ku soo noqnoqonayaan qalbigaaga daryeelka, oo waa kan - khudrad cusub oo dhawaan la sameeyay kaasoo si weyn u bedelay aragtidiisa qaab nololeedka iyo nafaqada. Haa, taasi waa nasiib xumo: waalidiintu kuma degdegaan inay taageeraan "iftiinkaaga". Waxaa intaa dheer, kuwa kuugu dhow waxay u badan tahay inay si adag ugu adkaystaan baahida loo qabo cunista hilibka (su'aasha da'da weyn: "Xaggee ka heli doontaa borotiinka?"), Taas oo keeni karta khilaaf iyo isfaham la'aan. Waana la fahmi karaa, sababtoo ah ka welwelida ubadku waa waajib toos ah (laga yaabee xitaa baahida) waalidka. U caddaynta hooyada daryeesha in cuntada khudradda dheellitiran ay ka kooban tahay dhammaan fiitamiinnada, macdanta, iyo nafaqooyinka laga jaray dufanka buuxa iyo kolestaroolka inta badan maaha hawl fudud. Si kastaba ha ahaatee, xaaladdu maaha mid rajo leh oo waxay haysataa fursad kasta oo guul ah si uu u sharaxo doorkiisa! #1: Noqo mid xog-ogaal u ah. Kahor intaadan dooran ikhtiyaarka cuntada "cagaaran", waxaad, dabcan, bartay gaariga iyo gaari yar oo tayo sare leh oo suugaanta lagu kalsoonaan karo. Haddii aad u baahan tahay inaad ka jawaabto su'aal ama aad difaacdo aragtidaada, tixraac xaqiiqooyin, buugaag iyo maqaallo (cilmiyeed) lagu kalsoonaan karo oo sharxi kara oo xaqiijin kara ku filnaanta doorashadaada. Waxaad sidoo kale si aan qarsoodi ahayn u soo jeedin kartaa daawashada filim sida "Earthlings", kaas oo, laga yaabo, dad yar ayaa ka tagi kara danlayn. Waa muhiim in la caddeeyo in khudradda (ama xitaa vegan) ay faa'iido u leedahay caafimaadkaaga. Ka dib oo dhan, tani waa waxa ugu muhiimsan ee waalidiintaadu ay rabaan inay hubiyaan marka la eego nafaqada. #2: Is deji inta dooda socoto. Gardarada, xanaaqa iyo codka sare ayaan wali qofna ka caawinin inuu caddeeyo kiiskiisa. Ficilku waxa uu la siman yahay falcelinta, wada hadalka shucuurtu uma badna in uu dhaliyo wax aan ka ahayn isfaham la'aan badan iyo kalsooni darro doorashadaada. Taa beddelkeeda, wadahadal dhab ah, xaddidan oo deggan ayaa u badan in la maqlo. Marka, ku dood booskaaga, laakiin si sharaf leh iyo qaab la heli karo. #3: Muhiim! Ha soo rogin! U sheeg dadka aad jeceshahay in isbeddelka cuntadu uu yahay go'aankaaga shakhsi ahaaneed oo aanay cid kale ku qasbanayn inay ku raacdo. Xaalad kasta ha siinin xukunnada qiimaha jihada hilibka-cuna, sababtoo ah waalidku waxay xaq u leeyihiin inay ka fikiraan, "Hagaag, hadda ma waxaan sidoo kale nahay dad xun?" Xasuusnoow in dadka lagu xukumo waxa ay cunayaan ay tahay waddo aan meelna loo marin (Idly respect to the famous oraahda "You are what you eat"!). #4: Sii tusaalayaal khudaar caan ah. Marka laga soo tago tiro ka mid ah jilayaasha Hollywood-ka oo aan awood u lahayn hooyadaa, tusaale ahaan u soo qaado aabbaha qaranka Hindiya ama qof laga ixtiraamo adduunka oo dhan. Ha iloobin qoraaga weyn ee Ruushka! wuxuu taageeray dhaqdhaqaaqa khudradda, iyo ilo-wareedyadu waxay sheeganayaan in da'da 20 uu noqday mid adag. Macluumaadka noocan oo kale ah ayaa laga yaabaa inay xiiso u yeeshaan waalidiinta khaaska ah ee wax weydiinaya inay si qoto dheer u daraaseeyaan arrinta iyo, yaa yaqaan, laga yaabee in tani ay horseedi doonto cawaaqibka ugu fiican! #5: Si gaar ah ugu sheeg tirooyinka. Si gaar ah u daryeela (akhri: taxaddar leh) qaraabada, waxaad samayn kartaa qorshe cunto, dheh, toddobaad ka hor. Cunto kasta (quraac, qado iyo casho), tax tirada kalooriyada aad heli doonto, iyo sidoo kale qiimaha nafaqada - borotiinka (!), dufanka, karbohaydraytyada, iyo wixii la mid ah. Shaygan, habka, ayaa kaa caawin doona inaad habayso cunto khudradeed oo dheellitiran marka hore. Nasiib wacan!
2022-11-11