Dhammaan dadka waxaa loo qaybin karaa shuruud ahaan 9 kooxood:
1. Awood badan - wax walba cun, adigoon wax mamnuuc ah lahayn. Dadka noocaas ah ayaa sidoo kale loogu yeeraa. Dabcan, hadda kama hadlayno xasaasiyadda cuntooyinka qaarkood, sonkorowga iyo cudurrada kale ee u baahan dib u eegista nafaqada.
2. Pescetarians - wax walba cun marka laga reebo hilibka iyo digaagga.
3. Khudaarta – hubaal ha cunin hilibka, digaaga iyo kalluunka. Waxay u qaybsan yihiin saddex kooxood: 4, 5, iyo 6 dhibcood.
4. Lacto-ovo- khudradda - isu oggolow caanaha iyo ukunta.
5. Ovo-khudradda – Cun beedka, laakiin ka saar cuntooyinka caanaha laga sameeyo.
6. Khudrada-cunayaasha – miisaan liddi ku ah qaybta hore. Waxay cunaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, laakiin waxay ka saaraan ukunta cuntada.
7. vegans Wax xayawaan ah ha cunin. Kaliya badarka, khudaarta, miraha, berry, sprouts, lawska. Qof kastaa ma cuno malab - kaliya bigany… Inta badan vegan-yada waxay leeyihiin xannibaadyo malab sidoo kale.
8. Fructorians - diidmada cuntooyinka borotiinka. Waxay cunaan oo kaliya midhaha ceeriin ee dhirta, ma cunaan caleemaha iyo xididdada dhirta.
9. Cunto yahannada - sida caadiga ah waa khudaar ku dhaqma mamnuucida habaynta kulaylka ee alaabta.
Dooro nidaamka cuntada saxda ah ee naftaada, laakiin xusuusnow - dhib ma laha waxa aad naftaada ugu yeerto, waxa ugu muhiimsan waa in waxa aad cunayso ay keento farxad. Markaa waxaad dareemi doontaa wax weyn, oo ay ka buuxaan firfircooni iyo yididiilo.
Sida lagu sheegay sahan la sameeyay habeen hore bandhigga Milano, waxaa dunida maanta ku nool 375 milyan oo khudaar ah. Yurub dhexdeeda, dadka raacsan cuntadan oo kale waa 10% dadweynaha, Maraykanka - 11%, iyo Hindiya - 31%. La yaab ma leh ka hor inta uusan soo muuqan ereyga "khudradda" habkan cuntada waxaa loogu yeeraa "" (ama "" oo lagu sharfayo khudradda asalka ah iyo quruxda badan).