Contents
Dheef-shiid kiimikaad, ama dheef-shiid kiimikaad maalinle ah, waa xaddiga uu jidhku ku shaqeynayo nafaqooyinka ku jira cuntada una beddelayo tamar. Dadka qaba dheef-shiid kiimikaadka degdegga ah badanaa waxay leeyihiin dhibaatooyin ka yar xagga miisaanka culus. | Haddii aad dhibaatooyin noocan oo kale ah qabtid, oo aad hubto in ay ka dhashaan gaabis ku yimaad dheef-shiid kiimikaad, iskuday inaad xawaareyso. Tan waxaa lagu samayn karaa iyadoo la adeegsanayo farsamooyin fudud oo aadamnimo ku dhisan.
Dhalanteedka nasashada
Markaad qiimeyneyso heerka dheef-shiid kiimikaadka, waxay badanaa ka dhigan yihiin dheef-shiid kiimikaad nasasho ah - marka jirku ku bixiyo kalooriyo kaliya hubinta shaqooyinkiisa aasaasiga ah. Neefsashada, dayactirka heerkulka jirka, shaqada xubnaha gudaha, cusboonaysiinta unugyada - hawlahani waxay ka dhigan yihiin 70% kharashkeena maalinlaha ah ee tamarta.
Taasi waa, waxaan ku bixineynaa inta badan awoodeena farta la'aan. Sheegashada ah in dhammaan dadka cayilan ay leeyihiin dheef-shiid kiimikaad gaabis ah had iyo jeer run maahan: dhab ahaantii, inta badan murqaha iyo lafaha culus, waxay sii kordhinayaan tamarta ay u baahan yihiin.
Farqiga u dhexeeya heerka dheef-shiid kiimikaadka ee u dhexeeya labada qof ee isku jinsi iyo da ’ah wuxuu noqon karaa 25%. Dheef-shiid kiimikaadka ugu dhakhsaha badan ee dhallinyarada, ka dib xooggeedu wuxuu bilaabmayaa inuu yaraado, qiyaastii 3% sanadkiiba.
Sidee loo dedejiyaa dheef-shiid kiimikaadkaaga?
Cun quraac macaan
Cilmi baaris ayaa muujisay in maalintaada laga bilaabo quraac wanaagsan, quraac caafimaad qabta ay sare u qaado dheef-shiid kiimikaadkaaga qiyaastii 10%. Ka fogaanshaha quraacdu waxay leedahay saamaynta saxda ah ee ka soo horjeedda: Dheef-shiid kiimikaadkaaga wuu seexan doonaa illaa aad wax ka cunayso.
Isticmaal dhir udgoon kulul
Waxaa la rumeysan yahay in alaabooyinka sida iniin khardal iyo basbaaska basbaaska ay awoodaan in ay sii wadaan hababka dheef-shiid kiimikaadka heer ku dhawaad hal jeer iyo badh ka sarreeya inta caadiga ah saddex saacadood. Taas waxaa sabab u ah in xawaashyada kululi ay ku jiraan maaddooyin sababa soo daynta adrenaline oo soo dedejisa garaaca wadnaha.
Nin noqo
Ragga, dheef-shiid kiimikaad ayaa celcelis ahaan 20-30% ka sarreeya dumarka. Da 'yar, jidhku si dhakhso leh ayuu u gubaa kalooriyeyaasha. Haweenka, dheef-shiid kiimikaadka ayaa ugu dhaqsiyaha badan 15-18 sano jir, ragga xoogaa goor dambe - inta udhaxeysa 18 iyo 21 sano. Xilliga uurka, dheef-shiid kiimikaadka ayaa dardar gala. Tan waxaa ugu wacan xaqiiqda ah in jidhku la qabsado miisaanka sii kordhaya isla mar ahaantaana qanciya baahida tamarta ee ilmaha caloosha ku jira.
Cab shaah cagaaran
Cabitaankan cajiibka ahi ma aha oo kaliya inuu caawiyo la dagaallanka daalka, wuxuu xakameynayaa heerarka kalastarolka iyo heerarka sonkorta, laakiin sidoo kale wuxuu dedejiyaa dheef-shiid kiimikaadka 4%. Saynisyahannadu waxay rumeysan yihiin inay taasi sabab u tahay isku-uruurinta catechins-ka oo aad ugu badan shaaha cagaaran marka loo eego shaaha madow. Antioxidant-yadu waxay xoojinayaan geeddi socodka oksaydhka dufanka iyo thermogenesis (soosaarka jirka ee kuleylka si loo ilaaliyo heerkulka jirka ee caadiga ah iyo shaqada nidaamyadeeda). Erayo fudud, waxay ka caawiyaan gubida baruurta.
Cun cawska badda
Wadankeena, waxaa laga helaa oo kaliya qaab lagu daro cuntada. Laakiin Jabbaan, Shiine, Greenlandic Eskimos qarnigii ilaa qarnigii waxay quudiyaan algae, oo hodan ku ah iodine, kaas oo kiciya qanjirka tayroodh. Iyaduna, iyadu, waxay maamushaa dheef -shiid kiimikaadka. Dadka qaata algae, xitaa kaabis ahaan, waxay u muuqdaan inay si fudud oo dhaqso ah u lumiyaan miisaanka. Geedkeena tufaaxa ah ee tufaaxa ah wuxuu u adeegi karaa beddelka badeecadan qalaad - waxaa sidoo kale loo tixgeliyaa kicinta dheef -shiid kiimikaadka sababta oo ah saamaynteeda la mid ah qanjirka tayroodh.
Cun sinjibiil
Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, sifooyinka tonic waxaa loo aaneeyey sinjibiil. Waqtigeenna, tani waxay heshay xaqiijin cilmiyaysan. Daraasad ay sameeyeen saynisyahano ka socda mid ka mid ah jaamacadaha Ingiriiska ayaa muujisay in cunitaanka sinjibiisha ee joogtada ah ay ka dhigeyso jirka mid firfircoon qarash gareeya.
Booqo qolka sawnada ama qolka uumiga
Dheef-shiid kiimikaadka ayaa dardar-geliya markaad naftaada u bandhigto heer-kulka sare, maxaa yeelay jidhku wuxuu u baahan yahay inuu ku bixiyo tamar si uu qabow u ahaado. Inta lagu jiro qaboojinta, tamar ayaa loo baahan yahay si loo abuuro kuleyl dheeri ah. Laakiin, nasiib daro, dad badan ma soo jiitaan inay ku qubaystaan barafka oo ay ku dabaalanayaan god-baraf, tan awgeed waxaad u baahan tahay inaad yeelato dabeecad adag iyo caafimaad wanaagsan.
Ku kasbasho xawaare
Jimicsigu waa habka ugu dhaqsaha badan uguna wax ku oolka badan ee lagu kiciyo dheef-shiid kiimikaadkaaga. Tani waa qayb ahaan maxaa yeelay inta badan ee muruqyada aad leedahay, ayaa sare u qaadaya dheef-shiid kiimikaadkaaga. Jidhku wuxuu kubixiyaa ku dhawaad shan jeer tamar badan muruqyada marka loo eego unugyada loo yaqaan 'adipose tissue'. Tababar muruqyadaada iyo dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa kuu qaban doona inta harsan.
Marka, jimicsiga baaskiiladaha taagan ama jimicsi xoog leh, waxaad noqoneysaa caato, oo dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa la hawlgelinayaa. Qaadista miisaanka waxay ka caawisaa dhisidda murqaha, kaas oo sidoo kale dedejiya dheef-shiid kiimikaad celcelis ahaan 15%. Tababbarka xoogga laba jeer usbuucii wuxuu dedejin karaa howlaha dheef-shiid kiimikaadka qiyaastii 9,5%.
Shidaalka saxda ah
Waxay u muuqan doontaa in cuntada kalooriga ka hooseysa ay tahay waddo toos ah oo lagu wada noolaado. Xaqiiqdii, tani maahan dhammaan kiisaska. Kaloor la’aanta ayaa ugu horreyn saameyn ku yeelata muruqyada, kuwaasoo u baahan xoogaa xoog ah si loogu ilaaliyo qaab-dhismeedkooda. Cufnaanta muruqyada ayaa yaraata, oo lama huraan, xitaa nasashada, waxaad gubeysaa kalooriyaal yar. Waxay isu rogtaa inay tahay goob wareeg ah, iyo dheef-shiid kiimikaadka ayaa hoos u dhacaya natiijada.
Ephedrine waxaa lagu wanaajin karaa iyada oo la isku daro kafeyn, taas oo dedejisa burburka dufanka ee unugyada. Laakiin markaa waxaa jiri doona waxyeelo badan. Markaa waxaa fiican inaadan tijaabin caafimaadkaaga. Intaa waxaa dheer, habka ugu habboon ee lagu kicin karo dheef -shiid kiimikaad ayaa jira - waa cunto iyo jimicsi dhexdhexaad ah laakiin joogto ah. Hore ayaan uga hadalnay isboortiga. Midhaha oo dhan, miraha darayga ah (gaar ahaan canabka iyo liinta), khudaarta, iyo hilibka caatada ah waa inay saldhig u noqdaan cuntadaada. Habkani wuxuu dedejiyaa hababka dheef -shiid kiimikaadka ee jirka qiyaastii saddex meelood meel. Natiijada ugu dambaysa, dabcan, waxay ku xirnaan doontaa da'da, cufnaanta muruqa iyo miisaanka guud ee jirka.