Kaynta, jardiinooyinka, xeebta badda - muuqaalku macno ma leh. Joogista dabeecadda had iyo jeer waxay caawisaa in la joojiyo "cunista" maskaxda leh ee fikradaha xanuunka leh ee kicin kara cillad maskaxeed. Waxayna saamayn togan nagu leedahay uun. Waa maxay sababtu?
"In aad socod aado waxay la macno tahay inaad aado kaymaha iyo beeraha. Yaan ahaan lahayn haddii aan ku soconno beerta oo keliya ama waddooyinka? - wuxuu ku dhawaaqay fogaan 1862 kii suugaanta Maraykanka ee Henry Thoreau. Mawduucan ayuu qormo dheer ku soo qaatay, isaga oo ku luuqaynaya xidhiidhka duurjoogta. Muddo ka dib, saxnaanta qoraaga waxaa xaqiijiyay cilmu-nafsiga, kuwaas oo caddeeyay Dabeecadda ku jirtaa waxay yaraynaysaa heerarka walbahaarka waxayna kor u qaadaa ladnaanta.
Laakiin maxay tani u dhacaysaa? Waad ku mahadsan tahay hawada cusub ama qorraxda? Mise rabitaankayaga kobcinta ee ballaadhinta cagaarka ah ma nagu saameeyaa?
Haddii qofku muddo dheer ku sii jiro gacanta fikradaha xun, hal tallaabo ayuu u jiraa niyad-jabka.
Cilmi-nafsiga Gregory Bratman iyo asxaabtiisa oo ka tirsan Jaamacadda Stanford qaybteeda cilmu-nafsiga ayaa soo jeediyay in saameynta wanaagsan ee la falgalka dabeecadda ay sabab u tahay ka takhalusidda xanta, xaaladda qasabka ah ee calalinta fikradaha xun. Ka fikirida cabashooyinka aan dhamaadka lahaynGuuldarrooyin, xaalado nololeed oo aan fiicnayn iyo dhibaatooyin aynaan joojin karin, - arrin halis u ah horumarinta niyad-jabka iyo cudurrada kale ee maskaxda.
Rumination waxay kicisaa kiliyaha hore, kaas oo mas'uul ka ah nidaaminta dareenka xun. Oo haddii qofku ku sii jiro gacanta afkaarta xun muddo dheer, wuxuu hal tallaabo u jiraa niyad-jabka.
Laakin socodku ma ka takhalusi karaa fikradahan waswaaska ah?
Si loo tijaabiyo mala-awaalkooda, cilmi-baarayaashu waxay doorteen 38 qof oo ku nool magaalada (waxaa la og yahay in dadka deggan magaalooyinka ay si gaar ah u saameeyaan qashinka). Imtixaan horudhac ah ka dib, waxa loo qaybiyay laba kooxood. Kala badh ka mid ah ka qaybgalayaasha ayaa loo diray socod saacad iyo badh ah oo ka baxsan magaaladadooxo qurux badanoo leh aragtiyo weyn oo ku saabsan Bay San Francisco. Kooxda labaad ayaa lahaa waqti isku mid ah socod lugeeloaded4-haad weyn ee Palo Alto.
Inaad ku jirto dabeecadda waxay soo celisaa xoogga maskaxda si ka wanaagsan inaad la hadasho lammaane nafeed
Sida ay cilmi-baarayaashu filayeen, heerka rumination ee ka qaybgalayaasha kooxda koowaad ayaa si weyn hoos ugu dhacay, taas oo sidoo kale lagu xaqiijiyay natiijooyinka baarista maskaxda. Isbeddel wanaagsan lagama helin kooxda labaad.
Si aad uga takhalusto cirridka maskaxda, waxaad u baahan tahay inaad naftaada ku mashquuliso waxqabadyo wacan, sida hiwaayad. ama wada hadal qalbi-ilaa-wadna saaxiibkiis. "Waxaa la yaab leh, ku jirista dabeecadda waa hab aad waxtar u leh, fudud oo degdeg ah si loo soo celiyo xoogga maskaxda loona hagaajiyo niyadda," ayuu yiri Gregory Bratman. Muuqaalka muuqaalka, jidka, macno ma laha. "Haddii aysan jirin waddo looga baxo magaalada, waa macno in aad ku lugeyso beerta kuugu dhow," ayuu ku taliyay.