Contents
Miisaanka xad dhaafka ah, buurnaanta… waa waqtigii wax laga qaban lahaa!
Marka hore, waa kaliya dhowr rodol oo dheeraad ah. Kadibna maalin maalmaha ka mid ah, waxaan ogaanay in kan ugu yar qoyska uu la il daran yahay buurnaanta! Maanta, ku dhawaad 20% dhalinyarada Faransiiska ayaa aad u buuran (oo ka soo horjeeda 5% kaliya toban sano ka hor!). Waa degdeg in la beddelo dhaqankiisa…
Halkee ayay ka yimaadaan rodolyada dheeraadka ah?
Hab-nololeedka ayaa horumaray, sidoo kale caadooyinka cunnada. Nibble maalinta oo dhan, iska daa wax soo saarka cusub, wax ku cun TV-ga hortiisa… dhamaantood waa qodobbada burburiya cuntada oo ka qayb qaata korodhka miisaanka. Sida maqnaanshaha quraacda, qadada isku dheeli tiran, ama caksigeeda qaadashada cunto fudud oo qani ah, oo ku salaysan soodhaha iyo shukulaatada.
Taasina maahan sababta oo ah, nasiib daro, dhibaatadu waa adag tahay waxayna ku lug leedahay arrimo kale: hidde-side, cilmi nafsi, dhaqan-dhaqaale, oo aan lagu xusin saameynta qaab nololeedka fadhiidnimada ama cudurrada qaarkood ...
Miisaan xad dhaaf ah, haye dhaawac!
Poundada dheeraadka ah ee uruursan ayaa si dhakhso ah u yeelan kara cawaaqibka caafimaadka carruurta. Xanuunka kala-goysyada, dhibaatooyinka lafaha (cagaha fidsan, murgacashada…), cilladaha neefsashada (xiiqda, khuurada, apnea hurdada…) , gaar ahaan marka ilmuhu ay tahay inuu la kulmo odhaahda, mararka qaarkood laga cabsado, saaxiibbadiis…
Ha ku kadsoomin odhaahda ah in markay koraan ay lama huraan tahay inay dheereeyaan oo ay sifeeyaan. Sababtoo ah buurnida ayaa aad u sii jiri karta ilaa qaangaarnimada. Waxa kale oo jira xidhiidh ka dhexeeya buurnida carruurnimada iyo bilawga nooca 2-aad ee xanuunka macaanka, iyada oo aan la iloobin in ay sidoo kale keento hoos u dhac muuqda oo rajada nolosha…
Magaca summada: PNNS
Kani waa barnaamijka nafaqeynta caafimaadka qaranka, mid ka mid ah mudnaanta koowaad waa ka hortagga buurnaanta carruurta. Tilmaamaha ugu muhiimsan:
- kordhinta isticmaalka miraha iyo khudaarta;
- isticmaal cuntooyinka hodanka ku ah calcium, hilibka iyo kalluunka;
- xaddid isticmaalka dufanka iyo cuntooyinka qani ku ah sonkorta;
- kordhiso isticmaalka cuntooyinka istaarijka ah
Tallaabooyin badan si qof walba loo siiyo dheelitirnaan nafaqo oo wanaagsan.
Ka ilaali buurnaanta oo la dagaallanto miisaanka xad dhaafka ah ee ilmahaaga
Xalka saxda ah waa in si faahfaahsan dib loogu eego caadooyinkaaga cunto sababtoo ah, cunto dheellitiran, dhammaan cuntooyinka ayaa leh booskooda!
Waxaas oo dhan ka sii sarreeya, cuntadu waa inay qaabaysan tahay, taasoo macnaheedu yahay quraac wanaagsan, qado dheellitiran, cunto fudud iyo casho dheellitiran. Ku raaxayso kala duwanaansho menu-yada, adoo tixgelinaya dhadhanka farcankaaga, laakiin adoon siinin dhammaan rabitaankiisa! Waxa kale oo wanaagsan in la baro xeerarka aasaasiga ah ee cuntada si uu u awoodo, marka wakhtigu yimaado, inuu keligiis doorto cuntadiisa, gaar ahaan haddii uu ku qadeeyo qolka is-adeegga.
Dabcan, biyuhu waa inay ahaadaan cabitaanka doorashada! Soodhaha iyo casiirka khudradda kale, oo aad u macaan, ayaa ah arrimaha dhabta ah ee buurnaanta…
Laakiin inta badan, sidoo kale waa waxbarashada cuntada oo dhan ee qoyska oo u baahan in dib loo eego (doorashada cuntada, hababka diyaarinta, iwm.). Mudnaanta marka aan ognahay in khatarta buurnida ee carruurta lagu dhufto 3 haddii mid ka mid ah waalidiinta uu cayilan yahay, 6 haddii ay labaduba yihiin!
Cuntada qoysku waxay lagama maarmaan u tahay ka hortagga buurnaanta. Hooyada iyo aabaha waa inay waqti ku qaataan inay miiska wax ku cunaan caruurtooda, iyo sida ugu fog ee suurtogalka ah ee telefishanka! Cuntadu waa inay ahaato mid farxad leh oo lagu wadaago jawi saaxiibtinimo.
Haddii ay dhacdo dhibaato, dhakhtar ayaa kugula talin kara oo kaa caawin kara inaad qaadato caadooyinka cunto-cunidda ee wanaagsan.
Adigoon ilaawin inaad la dagaallanto qaab nololeedka fadhiidnimada ah! Taasna, uma baahnid inaad noqoto ciyaaryahan weyn. Socod yar oo maalinle ah (qiyaastii 30 daqiiqo) ayaa ah ta ugu horreysa ee dhaqdhaqaaqyada jireed ee lagu taliyey. Laakiin waxaa jira qaar kale oo badan: ku ciyaarista beerta, baaskiil wadida, orodka… Dhaqdhaqaaq kasta oo isboorti oo ka baxsan dugsiga waa la soo dhaweynayaa!
Maya in "abaalmarino" nacnacyada!
Inta badan waxay calaamad u tahay jacaylka ama raaxada dhanka Aabaha, Hooyada, ama Ayeeyo… Laakin, tilmaantani maaha inay noqoto sababtoo ah, xitaa haddii ay ka farxiso carruurta, maaha mid faa'iido u leh iyaga oo siiya caadooyin xun. …
Sidaa darteed waalid kastaa wuxuu leeyahay door uu ka ciyaaro inuu ka caawiyo carruurta inay beddelaan caadooyinkooda cunto oo ay u dammaanad qaadaan, si la mid ah, caafimaadka "birta"!
"Si wadajir ah, aan uga hortagno buurnaanta"
Barnaamijka EPODE waxaa laga bilaabay 2004 toban magaalo oo ku yaal Faransiiska si loola dagaallamo buurnaanta carruurnimada. Iyada oo ujeeddo guud: in kor loo qaado wacyiga dadweynaha iyada oo loo marayo ololeyaal wargelin ah iyo ficillo la taaban karo oo ka dhaca gudaha dugsiyada, xarumaha magaalada, ganacsatada…