Markaad dooranayso waxtarka cuntooyinka, waxaan inta badan ka fikirnaa kaliya heerka miisaanka luminta. Iska indha-tirka digniinta dhakhaatiirta si ay u cunaan saxda ah oo miisaanka si habboon u lumiyaan, si tartiib tartiib ah, doorashadan oo kale ayaa ka buuxsamay cawaaqib xumada shaqada jirka oo dhan.
Khalkhal ku yimaada habka dheefshiidka
Adiga oo aan haysan wakhti aad kula qabsato hoos u dhac weyn oo xagga cuntada ah ama xaddi badan oo fiber iyo biyo ah, xubnaha habdhiska dheefshiidka ayaa marka hore ka falceliya. Dibiro, raaxo la'aan, xanuun, casiraad iyo calool xanuun, saxarada ayaa laga yaabaa inay soo baxdo. Oo haddii in muddo ah aad isku diyaarinayso inaad u adkaysato dhibaatooyinka aawadood oo ah dhexda dhuuban, ka dibna cilladaha nidaamka dheef-shiidka ayaa keena cudurrada daba-dheeraada - gastritis, boogaha iyo pankreatitis. Aysiidhku waa la dhibaa, waxaa jira fashil ku yimaada dheecaanka xashiishka - waxay noqon doontaa mid aad u adag in lagu soo celiyo qaab nololeedkii hore iyada oo aan cawaaqib lahayn.
Hoos udhaca dheef-shiid kiimikaadka
Si loo siiyo tamar jidhka oo dhan laga helo xaddi xaddidan oo cunto ah, dheef-shiid kiimikaad wuxuu u dhaqmaa si xariif ah - wuu yareeyaa, wuxuu sii daayaa kalooriyada noloshaada si tartiib tartiib ah. Tani kuma dhibayso ilaa aad ku noqoto cuntadaadii hore. Waa markaa in dhammaan hababka lumitaanka miisaanku ay si lama filaan ah u joogsadaan oo bilaabaan inay u dhaqaaqaan jihada ka soo horjeeda. Dheef-shiid kiimikaad hooseeya wuxuu sii wadi doonaa inuu "gubo" dhammaan kalooriyeyaashaada waqti dheer, dib u dhigista ka saarista sunta.
Muuqaal aan soo jiidasho lahayn
Si degdeg ah u lumiso miisaanka, maqaarkaagu ma heli doono wakhti uu ku soo celiyo bartinimadiisa oo si fudud ayuu u dhufan doonaa, iyo laalaabku waxay ku samayn doonaan meelaha xoqan. Sababtoo ah luminta dareeraha iyo fiitamiinada la'aanta, maqaarku wuu qallalaa, ciddiyaha ayaa bilaaba inay soo baxaan oo timuhu soo baxaan. Muruqyadu sidoo kale ma helaan shidaal ku filan koritaanka, waxaana soo baxday in lakabka dufanka hoostiisa, ma aha nafis, laakiin jir asthenic ah ayaa na sugaya. Halkii aad ka heli lahayd quruxda la jecel yahay, waxaad heleysaa muuqaal jirdil ah iyo dhibaatooyin caafimaad oo dhowr ah oo aan lagu xallin karin iyadoo la kaashanayo qurxinta qurxinta oo keliya.
Tamar la’aan
Cunto adag oo ku salaysan cunto yar ama isticmaalka monoproducts, luminta tamarta waa lama huraan, taas oo sidoo kale saameynaysa shaqada. Awoodda maskaxdu inay ku milmaan macluumaadka ayaa hoos u dhacda, dareenka ayaa kala yaacay, dawakhaad, daal, hurdo la'aan, ama caksigeeda, hurdo joogto ah, daciifnimo iyo awood la'aan ayaa muuqda. Ma u qalantaa halista qaab nololeedka xaddidan ee caynkaas ah?
Soo celi miisaanka
Ka dib markaad ka tagto cuntooyinka, inta badan sidoo kale mid khaldan, miisaanku maaha oo kaliya inuu ku soo laabto isla mugga, laakiin sidoo kale wuu kordhiyaa. Tan waxa u sabab ah dheef-shiid kiimikaad oo gaabis ah, kaas oo hore loo sheegay, iyo sababta oo ah awood la'aanta is-xakamaynta. Ka dib oo dhan, inta lagu jiro cuntada, waxaan seegnaa cuntooyinka aan jecelnahay oo aan ku dul qaadno dareen dheeraad ah.