Cuntooyinka ugu horreeya waxaa lagu diyaariyaa maraqyo kala duwan, laakiin waa saldhigga ugu weyn ee maraqa - aasaasiga ah - hilibka, kalluunka, boqoshaada, khudaarta, caanaha, iyo miraha. Waxa kale oo la isticmaalay maraqyo isku dhafan-hilib-khudrad ama kalluun iyo khudaar-si loogu daro basasha, karootada, baradhada, iyo cagaarka. Dhab ahaantii maraq kasta ka hor inta aan la karin maraq waa suurad wacan in la daadiyo.
Hilibka dhexdiisa, iyada oo ku xidhan alaabta ceeriin ee la soo xulay, waxaa ku jira hilib, hilib, laf, iyo maraqa lafaha. Cuntooyin badan ayaa lagu diyaariyaa hilibka ama maraqa lafaha oo leh heerka ugu dambeeya ee sausages iyo hilibka la cabbo.
Si aad u diyaariso maraqan, soo qaado hilibka oo ay ku jiraan waxyaabo aad u sarreeya oo ah unugyo isku xiran. Waa inaad cusbo ku darto maraq, ugu dambeyn, nus saac ka hor dhammaadka karinta, ama xitaa 10 daqiiqo (haddii la isticmaalayo hilibka digaagga).
Maraqana waxaa loo diyaariyey sida soo socota. Qeybaha hilibka waxaa ka buuxa biyo qabow; ka dib waxaa loo keenayaa karkarinta kuleylka ugu badan ee leh daboolka oo xiran, markaa waxaad u baahan tahay inaad ka saarto xumbada oo aad kariyo maraq ilaa inta jilicsan. Haddii laadhuuro la isticmaalo, marka hore way karkaraan ka dibna ku dar qaybaha hilibka.
Maraqda kaluunka waxaa laga diyaariyaa maydhashada iyo nadiifinta kaluunka madaxa, lafaha, baalalka, iyo maqaarka. Kalluunka kalluunka ayaa loo kala googooyaa qaybo oo la dhigay dhammaadka - sidaas darteed waxay haysaa dhammaanba nimcadeeda.
Maraq khudradda ayaa ah tan ugu dhaqsaha badan, waana inaad isla markaaba isticmaashaa, maadaama, inta lagu guda jiro keydinta dheereysa, dhammaan nafaqooyinka ku jira ay burbureen. Maraqa likaha sidoo kale waqti badan ma qaato, oo wuxuu kaga duwan yahay khudaarta, waxaa lagu keydin karaa qaab urursan qaboojiyaha dhowr maalmood.
Maraq khudradda waa inaad sidoo kale isla markaaba isticmaashaa si aad ugu keento waxtarka ugu badan weelka, dhadhankuna weli wuu hodan yahay.