Dhaqdhaqaaqa ABS + Flex waa farsamo fayow oo wax ku ool ah halkaas oo qayb ka mid ah fadhigu u go'an tahay xoojinta murqaha, qaybta labaadna waxay u heellan tahay horumarinta dabacsanaanta. Aynu si qoto dheer u eegno nooca jirdhiska.
Markaad booqato naadiga jimicsiga markii ugu horeysay, macmiilku wuxuu wajahayaa magacyo jimicsi oo adag in lagu dhawaaqo. Ma fahmi karo macnahooda oo ma dooran karo waxqabadyo ku habboon naftiisa. Tusaale ahaan, ABS Flex waxay keentaa jahawareer ka dhex jira booqdayaal badan. Dadku ma oga in jihadani ay ku lug leedahay tababarka xoogga murqaha iyo kala bixintooda.
Isku darka kartida leh ee ABS iyo Flex waxay suurtogal ka dhigtaa in la ilaaliyo quruxda iyo caafimaadka, la dareemo firfircooni iyo niyadda wanaagsan. Fasaladani waxay kaa caawin doonaan inaad isku kalsoonaato oo aad barato sida ugu dhakhsaha badan ee loo soo celiyo xoogga culeyska culus ka dib.
Xarfaha soo gaabintan, oo laga turjumay Ingiriis, waxa loo kala qeexaa sida godka caloosha, dhabarka iyo laf dhabarta. Tani waxay ka dhigan tahay in tababarka ABS looga golleeyahay xoojinta murqaha qaybahan jirka. Shaqada waxaa lagu fuliyaa muruqyo qoto dheer oo qotodheer.
Natiijo ahaan, saameynta soo socota ayaa lagu gaaraa:
- Laf-dhabarta waa la dejiyaa.
- Joogsiga ayaa hagaagaya.
- Caloosha ayaa kor loo qaaday. Habka saxda ah iyo cuntada, waxaad xitaa ka heli kartaa xabadaha murqaha ee calooshaada.
- Cabbirka dhexda oo la dhimay. Waxa ay tan ku samaysaa iyada oo gubta dufanka inta lagu jiro jimicsiga.
- Waxay wanaajisaa bixinta dhiigga xubnaha caloosha. Socodka dhiigga ee wanaagsan wuxuu gacan ka geystaa ka hortagga cuduro badan.
ABS waxay qayb ahaan xoojisaa murqaha barida iyo bowdada. Dhaqdhaqaaqyadani waxay sidoo kale wanaajiyaan fayoobaanta waxayna kiciyaan isku kalsoonida.
Muhiim! Fitness ABS kama abuurto walaaca laf dhabarta. Waxaa la tacaali kara xitaa dadka qaba dhibaatooyinka habka muruqyada (inta suurtogalka ah).
Jimicsigu wuxuu ku habboon yahay ragga iyo dumarka labadaba. Si aad uga dhigto mid culus, waxaad isticmaali kartaa qalabka caawinta: canjeelada, kubbadaha, dumbbells iyo qalabka kale ee ciyaaraha. Dhab ahaantii wuxuu u baahan doonaa wakiilada jinsiga xooggan. Dhibaatada kaliya ee ABS waa in tababarku uu xoojiyo muruqyada oo kaliya. Oo waxay u sameeyaan si aad u door ah, oo saameeya kaliya muruqyada saxaafadda iyo dhabarka.
Waa maxay Flex?
Qeybta labaad ee fasallada waxaa loo qoondeeyay jihada kale - Flex. Farsamada waxaa loogu talagalay in lagu kala bixiyo muruqyada jirka oo dhan.
Waxay kuu ogolaaneysaa inaad gaarto natiijooyinka soo socda:
- Hagaajinta wareegga dhiigga ee kala-goysyada oo kordhiya dhaqdhaqaaqooda.
- Ku dar codka murqaha.
- Gaadhi dabacsanaan jidhka iyo isuduwidda wanaagsan.
- Isku hagaaji booskaaga.
Waxa ugu xiisaha badan ayaa ah in Flex uusan si gaar ah ula shaqeyn koox kasta oo muruq ah. Dhaqdhaqaaqyadani waxay kuu oggolaanayaan inaad isticmaasho dhammaan murqaha jidhka hal mar adiga oo aan dadaal badan lahayn.
Fiiro gaar ah! Barafnimada murqaha ayaa loo baahan yahay ma aha oo kaliya raaxadaada. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka fogaato murgacashada iyo kala-baxa inta lagu jiro jimicsiga jirka. Waxaa intaa dheer, murqaha jilicsan ayaa ka ilaaliya lafaha jabka waxayna dheereeyaan dhalinyarnimada xubnaha.
Tababarka Flex wuxuu sidoo kale kor u qaadi karaa isku kalsoonaanta wuxuuna bari karaa dulqaad. Waxa ugu muhiimsan waa inaadan lumin dhadhanka waxqabadyada oo aad bilowdo inaad ku raaxaysato si buuxda.
Gabagabadii, waa in la ogaadaa in tababbarka ABS + Flex uu jirka ka dhigi doono mid adag oo adkaysi u leh shaqada jirka, dhaawacyada, gabowga hore, caabuqyada iyo waxyeelada kale. Waxa ugu weyni maaha inaad joojiso jimicsiga sababtoo ah caajisnimo, daal ama niyad xumo.