Contents
- qayb ka mid ah taariikhda
- Miisaanka
- Heerarka kordhay ee kolestaroolka "xun" iyo heerarka hooseeya ee "wanaagsan"
- Cadaadis dhiig oo sarreeya
- Kordhinta heerka sonkorta ee dhiiga
- Cudurka dheef-shiid kiimikaadka wuxuu keenaa cudur
- Sidee looga gaashaaman karaa cudurka dheef-shiid kiimikaadka?
- Waxa ugu muhiimsan
- Moore oo ku saabsan cilladda dheef-shiid kiimikaadka waxaad wax ka baran kartaa fiidiyowga hoose:
Waqtigaan la joogo, ereyga "dheef-shiid kiimikaadka dheef-shiid kiimikaadka" waxaa badanaa laga helaa wararka iyo khudbadaha dhakhaatiirta.
In kasta oo xaqiiqda ay dadku inta badan ka sheegaan faafitaankeeda, cilladda dheef-shiid kiimikaadka cudur ma aha laakiin waa magaca koox arrimo halis ah taas oo horseed u ah horumarka cudurada wadnaha, sonkorowga iyo istaroogga.
Sababta ugu weyn ee horumarinta cilladan - hab-nololeed aan caafimaad qabin: cunno xad-dhaaf ah, oo hodan ku ah dufanka iyo sonkorta, iyo qaab-nololeed deggan.
qayb ka mid ah taariikhda
Xidhiidhka ka dhexeeya jirrooyinka qaarkood ee dheef-shiid kiimikaadka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada ayaa lagu aasaasay 1940-yadii.
Afartan sano kadib saynisyahannadu waxay awood u yeesheen inay aqoonsadaan waxyaabaha ugu halista badan ee keena cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo macaanka.
Waxaa la siiyay cinwaanka guud ee cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Waqtigan xaadirka ah, cilladani waa mid ku baahsan dadka ku nool wadamada horumaray sida hargabka xilliyeed, waxaana loo tixgeliyaa inay tahay mid ka mid dhibaatooyinka ugu degdegga badan ee daawada casriga ah.
Cilmi-baadhayaashu waxay u maleynayaan in cilladda dheef-shiid kiimikaadka ugu dhakhsaha badan waxay noqon doontaa sababta ugu weyn ee horumarinta cudurada wadnaha iyo ka hor Sigaarka.
Ilaa hadda, khubaradu waxay aqoonsadeen dhowr arrimood oo la xiriira cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Qofku wuu soo bandhigi karaa midkood, laakiin badanaa way isla dhacaan.
Miisaanka
Gaar ahaan khatarta ayaa ah kordhinta cabirka dhexda. Dufanka jirka ee dhexda ku yaal waxaa loogu yeeraa cayilka caloosha ama cayilka nooca “Apple”.
Dufanka xad-dhaafka ah ee caloosha ayaa loo tixgeliyaa inuu yahay halista ugu muhiimsan ee halista cudurka wadnaha marka loo eego keydka qaybaha kale ee jirka sida miskaha.
Attention! Wareegga dhexda in ka badan 102 cm ragga iyo in ka badan 88 cm dumarka, calaamadda cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Heerarka kordhay ee kolestaroolka "xun" iyo heerarka hooseeya ee "wanaagsan"
Cufnaanta sare ee lipoproteins (HDL) ama "wanaagsan" kolestaroolka, waxay kaa caawineysaa ka saarida maraakiibta "xumaanta" kolestaroolka - lipoproteins-ka cufnaanta yar (LDL), sameysmaya huurada atherosclerotic.
Haddii kolestaroolka "wanaagsan" uusan ku filnayn, iyo LDL aad u badan, halista ah inuu ku dhaco cudurrada wadnaha iyo xididdada ayaa kordha.
Attention! Noocyada cilladda dheef-shiid kiimikaadka:
- heerka HDL ee dhiiga - ka hooseeya 50 mg / DL
- heerka LDL ee dhiigga ku jira - in ka badan 160 mg / DL
- waxa ku jira triglycerides ee dhiiga ku jira waa 150 mg / DL iyo wixii ka sareeya.
Cadaadis dhiig oo sarreeya
Cadaadiska dhiiggu waa xoogga uu dhiiggu ku cadaadiyo darbiyada xididdada. Haddii uu kaco oo uu waqti dheer sii joogo, tani waxay keenaysaa khalkhal wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo halista istaroog.
Attention! Dhiig karka 140/90 iyo wixii ka sareeya waa calaamad muujinaysa horumarka cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Kordhinta heerka sonkorta ee dhiiga
Soonka sonkorta dhiigga oo sareysa wuxuu soo jeedinayaa in hormarinta insulinrezistentnost - hoos u dhac ku yimaadda dareenka unugyada insuliinta, taas oo ka caawisa unugyada inay nuugaan gulukooska.
Attention! Heerka gulukoosta dhiigga ee 110 mg / DL iyo kor waxay muujineysaa horumarka cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Si loo go'aamiyo jiritaanka arrimahan halista ah waa suurtagal iyadoo loo marayo tijaabooyinka caadiga ah. Waxaa lagu qaban karaa Xarumaha Caafimaadka.
Cudurka dheef-shiid kiimikaadka wuxuu keenaa cudur
Haddii uguyaraan seddex arrimood ay jiraan markaa waxaan si kalsooni leh ugala hadli karnaa horumarinta cudurka dheef-shiid kiimikaadka. Laakiin hal arrin ayaa ah khatar caafimaad oo halis ah.
Sida laga soo xigtay tirakoobyada, qofka qaba cillad dheef-shiid kiimikaad ayaa laba jeer ay u badan tahay inuu ku dhaco cudurka wadnaha iyo shan jeer u badan tahay inuu ku dhaco cudurka macaanka.
Haddii ay jiraan astaamo lagu garto cilladda dheef-shiid kiimikaadka, markaa waxaan ka hadli karnaa arrimo dheeraad oo halista keena, sida Sigaar-cabbidda. Xaaladdan oo kale fursaddaada ah inuu kugu dhaco cudurka wadnaha ayaa sii kordheysa xitaa inbadan.
Sidee looga gaashaaman karaa cudurka dheef-shiid kiimikaadka?
- Ka fogow xaddi badan oo dufan ah oo ku jira cuntada. Khabiirada nafaqada waxay kugula talinayaan in laga helo dufanka wax aan ka badnayn 400 kaloori maalintii. Sideed qaado, ama qiyaastii 40 g.
- Isticmaal sonkor yar. Maalintii ayaa ku filan oo keliya 150 kalori oo sonkor ah. Tani waa ilaa lix qaado shaah. Ha iloobin in sonkorta “qarsoon” sidoo kale la tixgelinayo.
- Cun khudaar iyo miro badan. Maalintii waa inay cuntaa ilaa 500 garaam oo khudaar ah.
- Joogtee culeyska jirka inta caadiga ah. Isugeynta cufnaanta jirka ee u dhexeysa 18.5 ilaa 25 macnaheedu waa culeyskaagu inuu caafimaad qabo.
- Inbadan dhaqaaq. Maalintu waa inaysan ka yarayn 10 kun oo tallaabo.
Waxa ugu muhiimsan
Cunto xumo iyo qaab nololeed aan fadhiyin ayaa keenta muuqaalka astaamaha kordhiya halista ah inuu ku dhaco cudurka macaanka iyo cudurada nidaamka wadnaha. Horumarinta cilladda dheef-shiid kiimikaadka waxaa lagu joojin karaa iyadoo la beddelo qaab nololeedka.
Moore oo ku saabsan cilladda dheef-shiid kiimikaadka waxaad wax ka baran kartaa fiidiyowga hoose:
