Waa maxay cuntada dabacsani sidee bay uga duwan tahay veganism -ka?

Dunida oo dhan waxaa ka jira dhaqammo kala duwan, qaab nololeed ama doorbidis kuwaas oo soo saaray in maanta ay jiraan cuntooyin fara badan oo la kala dooran karo.

Dalka Spain, tusaale ahaan, waxaa jira cuntooyin badan sida Mediterranean, khudaar, vegan, iyo kuwo kale oo aan la aqoon sida dabacsanaan, oo aan ka hadli doonno xagga hoose.

Iyo, in kasta oo laga yaabo inay tahay markii ugu horraysay ee aad maqasho magaca cunnadan, xaqiiqadu waa tii horeba wuxuu ku darayaa tiro muhiim ah kuwa raacsan dalkeenna.

Dhab ahaantii, waxaad xitaa noqon kartaa Flexitarian oo aadan weli garowsan. Laakiin ha welwelin, waad ku hubin kartaa akhrinta qoraalkan.

Waa maxay cuntada dabacsanaanta ama dabacsanaanta?

Runtii tani waa waxa ugu horreeya ee aad isweydiisay. Cuntada dabacsani waa mid cuntadeedu tahay Waxay ku salaysan tahay cunto khudradeed, laakiin iyada oo aan laga tegin cuntada asalka ah ee xayawaanka, awood u yeelashada isticmaalka marmar iyo sababo kala duwan oo ka mid ah waxyaabaha asalka ah, sida cuntooyinka badda, hilibka, kalluunka, iwm.

Intaa waxaa dheer, kuwa raacsan cuntadan, cunista hilibku ma mataleyso dareen dambi.

Sida for dheeftiisa, cuntooyinka asal ahaan ka soo jeeda qudaarta iyo nafaqooyinkooda u dhigma ayaa si joogto ah u qaata kuwa ka soo jeeda xayawaanka, laakiin iyada oo aan la gelin “xad -dhaafka” cunista cuntooyinka dhirta oo keliya, sida ku dhacda cuntooyinka kale.

Muxuu kaga duwan yahay cuntada khudradda?

Waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya cunnadan iyo tan khudradeed. Farqiga koowaad waa iska cad yahay: Khudaarta cagaaran waxay ka tanaasulaan hilibka, kalluunka, iyo ukunta, halka Flexitarians aysan sidaas samayn.

Sidaa darteed, ha ku khaldamin inaad u malayso in dadka dabacsani ay yihiin “nus khudaarley”.

Si kastaba ha noqotee, waa run in asalka magaca cunnadani uu xiriir dhow la leeyahay khudaarta, maadaama laga sameeyay midowga ereyada dabacsan iyo khudradda. Tani macnaheedu maahan in cuntada dabacsani ay tahay nooc hoosaad ka mid ah midda khudradda.

Iyo, ku -xadgudubka xayawaanka, sidaan horeba u tilmaannay, dabacsanihu ma laha dareen dembi, in kasta oo tani ay tahay aragti mana aha inay la jaanqaado dhaqanka shaqsiga. Sidan oo kale, dabacsatada waxay aad uga welwelsan yihiin arrimaha la xiriira sida beeraha dabiiciga ah, xoolaha ballaaran ama kalluumeysiga waara, iyo arrimo kale oo kuwan la mid ah.

Isku soo wada duuboo, cuntada dabacsanaanku waxay ku saleysan tahay raacitaanka qaab cunis dabacsan maadaama ay u oggolaanayso cuntada goos gooska ah ee asal ahaan xayawaanka, iyo inay sidoo kale raacdo aasaaska cuntada Mediterranean -ka illaa heer caddaalad ah, in kasta oo ay ku jiraan noocyo badan oo khudaar ah, miro, khudaarta, iwm.

Gunaanadkii, waxaan dhihi karnaa in cunnadani ay doonayso inay gaarto cunto caafimaad leh oo waarta, iyadoo ay ku yar tahay dufanka dabiiciga ah iyo kolestaroolka, ka-hortagga wadnaha, nafaqooyinka iyo fiber-ku badan.