Dhawaan, waxaan bilaabay inaan ogaado in dadka igu xeeran mararka qaarkood aysan fahmin waxa iyo sababta ay u nool yihiin. Iyo inta badan waxaan maqlaa su'aasha - ma jirto wax macno ah nolosha, maxaa la sameeyaa? Iyadoo aan laba jeer laga fekerin, ayaa la go'aansaday in la qoro maqaalkan.
Xaggee ka imanayaa dareenka ah in macnaha nolosha lumay?
"Noloshu macno ma leh, maxaa la sameeyaa?"Si kasta oo ay odhaahdani u cabsi badan tahay, gabi ahaanba qof kastaa wuxuu ku nool yahay xaalad la mid ah. Ka dib oo dhan, fahamka qofka dhammaadkiisa, garashada in noloshu ay tahay mid, dhimashaduna waxay hubaal ahaan doontaa dhamaystirkeeda, waxay kicisaa fikradaha ku saabsan ujeedada iyo ujeedada jiritaanka. Laakiin mararka qaarkood waxaa dhacda in dhibka nolosha ka jira awgeed uu qofku waayo macnihii hore u hagi jiray, ama uu ku hungoobay. Kadibna si fudud ma garanayo sida loo noolaado.
Laakiin xitaa waxaa jira magac loogu talagalay gobolkan - vacuum jira.
Caadiyan baaritaanada noocaan oo kale ah ayaa aad ugu daran kuwa inta badan ay wiiqaan dhibaatooyinka. Markaa waxa uu u muuqdaa in uu raadiyo cudurdaar uu ku rafaadsan yahay, sababtoo ah waxa muhiim ah in la fahmo in dhib iyo murugo lagu noolaado aanay sidaas oo kale ahayn, balse ay muhiimad caalami ah leedahay. Laakiin kuwa ku mashquulsan danaha dhulka iyo hawl maalmeedka, su'aashani si adag uma soo baxayso. Isla mar ahaantaana, kuwa horay u gaaray yoolka ugu muhiimsan, faa'iidooyinka lagama maarmaanka ah, waxay bilaabaan inay raadiyaan macne cusub, iyagoo ka fekeraya kuwa sare.
Viktor Frankl wuxuu kaloo ka hadlay waxa la fahmi karo, Waa maxay macnaha noloshu, qofku waa inuu si madax-bannaan u dhegeysto naftiisa. Cid kale uma jawaabi karto isaga. Hadaba akhristow maanta waxaan isku dayi doonaa inaan ka fiirsano siyaabaha aan ku kobcin karno wacyiga oo aan ugu dhawaan karno jawaabta muhiimka inoo ah.
Maskaxda iyo Helitaanka Ujeedadaada
Waxaan horay u sheegnay in baaritaannada noocan oo kale ah ay yihiin kuwo gaar ah oo aysan jirin cid kale oo ka jawaabi karta su'aalaha ku saabsan sida aad naftaada qiimaha kuugu heli karto. Sidaa darteed, jimicsiyadani waxay u baahan yihiin aamusnaan iyo meel bannaan oo aan cidina faragelin karin. Demi teleefankaaga oo weydii dadka aad jeceshahay inaysan ku dhibin. Isku day inaad naftaada u furfurnaato oo daacad u noqoto.
A. Shan Tilaabo Oo Aad Ku Fahmi karto Noloshaada
1. Xusuus
Indhaha xidh oo isku day inaad xasuusato dhacdooyinka muhiimka ah ee noloshaada. Waa lagama maarmaan, sida ay ahayd, inaad dib u eegto oo aad tixgeliso waddada noloshaada laga bilaabo carruurnimada. Sawiradu maskaxda ha ku soo dhacaan, uma baahnid inaad is joojiso ama isku daydo "xaq". Ku bilow odhaahda:- "halkan ayaan ku dhashay" kuna sii wad dhacdo kasta oo ay ku qoran tahay:- "ka dibna", "ka dibna". Dhamaadka dhamaadka, u gudub wakhtigan noloshaada.
Oo markaad dareento inay kugu filan tahay, qor dhacdooyinka ku soo kordhay xusuustaada. Dhib malaha haddii sawiradani ay indhahaaga hortooda ku raaxaystaan, ama aanay aad u badnayn - tani waa noloshaada, xaqiiqada aad la kulantay, oo raad gaar ah kugu reebay adiga iyo samayntaada qof ahaan. Dhammaan qoraalladan dambe waxay kaa caawin doonaan inaad garato dabeecadaada xaalad kasta, iyo inaad fahamto waxaad rabto inaad ku celiso, iyo waxa laga fogaado oo aanad u oggolaan mustaqbalka.
Sidaa darteed, waxaad qaadi doontaa mas'uuliyadda noloshaada iyo tayadooda gacantaada. Waxaad fahmi doontaa halka ay muhiim u tahay inaad horay u sii socoto.
2. Duruufaha
Tallaabada xigta waa in la sii wado jimicsiga ugu horreeya, kaliya markan waxay noqon doontaa lagama maarmaan in la xasuusto duruufaha kuu keenay farxad iyo qanacsanaanta. Halkaad joogtay oo aad samaysay waxaad jeceshahay. Xitaa haddii wakhtigaas aad ahayd laba sano, qor dhacdadan si kastaba. Waad ku mahadsan tahay tillaabadan, waxaad xasuusan doontaa kiisas muhiim ah oo muddo dheer la illoobay, iyadoo la kaashanayo taas oo ay suurtagal tahay in la furo kheyraadka gudaha.
Xitaa haddii hadda ay madhan tahay gudaha oo ay jirto dareenka ujeedo la'aanta nolosha, qaybtan layliga ah ayaa kaa caawin doonta inaad xasuusiso in khibradda qanacsanaanta ay weli jirto. Oo haddii ay wanaagsanayd, waa suurtogal in mar kale lagu noolaado shucuur wanaagsan. Marka sawirada wanaagsan aysan soo bixin, tani waxay sidoo kale dhacdaa, waa muhiim inaadan qalbi jabin, sababtoo ah maqnaanshaha dhacdooyinka wanaagsan waxay noqon doontaa dhiirigelin si ugu dambeyntii wax looga beddelo nolosha. Aad bay muhiim u tahay in la helo dhiirigelin, wax kugu riixaya inaad horay u socoto. Isku day wax kasta, xitaa wax u muuqda mid aan xiiso lahayn, tusaale ahaan: yoga, jimicsiga, iwm. Waxa ugu adag waa inaad ka adkaato rabitaanka inaad wax ka bedesho noloshaada, ha ka baqin inaad beddesho!
Fahmo waxaad rabto, deji yool oo xaqiiji. Is-horumarin oo u dhaqaaq meeshaad ku riyootay oo aad rabtay. Si aad u barato sida yoolalka loo dejiyo, waxaad akhrin kartaa maqaal hore loo daabacay. Waa kan isku xirka: «Sida loo dejiyo yoolalka saxda ah si loo gaaro guusha meel kasta».
3.Miisaanka
Marka xigta ee aad hesho wakhtiga saxda ah, isku day in aad ka fikirto wakhtiyada aad dareentay deganaan iyo nasasho. Xusuusashada xaaladahan oo kale, waxaad fahmi doontaa waxa loo baahan yahay in la sameeyo dheelitirnaanta gudaha. Waxayna tani kaa caawin doontaa in aad noloshaada u keento qiimo badan oo xataa kaa caawin doonta inaad doorato jihada aad u guurayso.
4.Shaqaalaha
Talaabada afaraad waa mid aad u adag waxaana jiri kara iska caabin badan oo lagu sameeyo. Naftaada waqti sii, oo markaad diyaargarowdo, dib uga fikir waqtiyo xanuun badan oo aad lumisay dheelitirkaada ama aad ku noolayd cabsi. Ka dib oo dhan, dhammaan xaaladaha nagu dhaca, xitaa haddii aynaan jeclayn, waxay wataan waayo-aragnimo weyn. Waxaan u muuqanaa inaan gudaha ku haysanno maktabad nolosheenna ah, waxaana si joogto ah u qoreynaa buugaag: "Aniga iyo waalidkay", "Waxaan nahay xiriir", "Waayo qof aan jeclaa"...
Iyo marka, tusaale ahaan, waxaan ku noolnahay nooc ka mid ah farqiga, ka dibna mustaqbalka waxaan helnaa buug ku saabsan xiriirka oo aan raadino mawduuc ku saabsan taas, laakiin sidee ahayd markii ugu dambeysay? Maxaan sameeyay si aan u fududeeyo? ma caawisay? Iyo wixi la mida. Intaa waxaa dheer, hawshani waxay kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto xanuunka wax yar, haddii aad naftaada siiso fursad aad ku garato, dareento oo u daa.
5.Jacayl
Tallaabada ugu dambeysana waa in la xasuusto duruufaha nolosha ee la xiriira jacaylka. Wax dhib ah malaha haddii ay guul ahayd iyo in kale, waxa ugu weyni waa inay ahayd. Jacaylka waalidka, asxaabta, eyga, ama xitaa meel iyo shay. Si kasta oo ay noloshu kuugu muuqato madhan, had iyo jeer waxaa jiray waqtiyo diirimaad, naxariis iyo rabitaan ah in aad daryeesho. Waxayna sidoo kale kuu noqon doontaa kheyraad.
Waxaad heli kartaa nasasho iyo farxad haddii aad hagaajisid tayada noloshaada oo keliya, laakiin sidoo kale kuwa aad jeceshahay. Waxay ku kordhinaysaa qiimo badan maalin kasta oo aad nooshahay.
Ka dib marka aad qabato shaqadan cajiibka ah ee ah inaad ka warqabto naftaada iyo jidkaaga nolosha, waa waqtigii aad u gudbi lahayd hawsha xigta.
B. "sida loo helo ujeedadaada"
Marka hore, diyaari xaashi oo iska hubi in qofna iyo waxba aanay ku mashquulin karin. Markaa billow qor wax kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca markaad is weydiiso:- "Waa maxay macnaha noloshayda?". Cilmi-nafsiga bini-aadmigu waa sida in aad bilowdo inaad falanqeyso mid kasta oo ka mid ah qodobbadaada qoran, aad khalad ka hesho ama aad hoos u dhigto. Looma baahna, aan kaliya qoro dhammaan jawaabaha si kedis ah maskaxda ugu soo dhaca. Xitaa haddii ay u muuqdaan kuwo nacas ah.
Mar marka qaarkood, waxaad dareemi doontaa inaad ku turunturooday wax muhiim ah. Waxaa laga yaabaa inaad ilmayso, ama aad dareento qabow xagga lafdhabarta ah, gariir gacmahaaga, ama farxad aan la filayn. Tani waxay noqon doontaa jawaabta saxda ah. U diyaargarow xaqiiqda ah in habka raadinta uu sidoo kale yahay mid shakhsi ah, waxay qaadan kartaa nus saac hal qof, iyo dhowr maalmood oo kale.
S. "Maxaad jeclaan lahayd inaad aduunkan ka dhacdo mahadsanid?"
Si taxadar leh u dhegeyso qalbigaaga, doorashada ay ka jawaabi doonto. Haddii ay shaqayn waydo, waxaad wax yar ka beddeli kartaa ereyada.
Waxa nala waydiinayay ilaa caruurnimadii: "Yaa doonaysaa inaad noqoto?", waxaana u barannay inaan ka jawaabno, mararka qaarkood si aan uga farxino waalidiinteena. Laakin qaabkani waxa uu dib ugu soo celinayaa naftaada, baahiyahaaga iyo aduunka oo dhan.
D. Layliga Saddex Sano
Si raaxo leh u fadhiiso, neefso oo si tartiib ah u neefso. Dareen xubin kasta oo jidhkaaga ka mid ah, ma ku qanacsan tahay? Markaa ka fiirso in saddex sano ay uga harsan tahay inaad noolaato. Isku day inaadan ku dhicin cabsi oo aad gasho khiyaaliyada dhimashada. Go'aanso sida aad rabto inaad u isticmaasho inta ka hartay wakhtigaaga adoo si daacad ah uga jawaabaya:
- Halkeed jeclaan lahayd inaad ku noolaato saddexdan sano?
- Yaase sax ah?
- Maxaad jeclaan lahayd inaad qabato, shaqeyso ama wax barato? Maxaa la sameeyaa?
Ka dib marka mala-awaalku dhiso sawir cad, isku day inaad barbar dhigto nolosha hadda jirta. Maxay ku kala duwan yihiin iyo isku ekaanshaha? Maxaa kaa hortaagan inaad gaadho riyadaada? Waxaad awoodi doontaa inaad fahamto waxa dhabta ah ee ka maqan jiritaanka hadda, iyo waxa baahiyaha lama daboolin. Sidaas awgeed, waxa soo ifbaxaya qanacsanaan la'aan, taas oo keenta in la raadiyo masiirkiisa.
Ugu Dambeyn
Waxaan sidoo kale rabay inaan kugula taliyo inaad hubiso liiska filimada kaa caawin doona inaad bilowdo. Waa kan isku xirka: "TOP 6 filim oo kugu dhiirigelinaya inaad bilowdo inaad u dhaqaaqdo hadafkaaga"
Waa intaas, akhristayaasha qaaliga ah. Raac rabitaannadaada, daryeesho kuwa aad jeceshahay, horumariso oo qanciso baahiyahaaga - markaa su'aasha jiritaankaagu ma noqon doonto mid aad u daran oo waxaad dareemi doontaa buuxnaanta nolosha. marlabaad arag