Daraasado badan ayaa xaqiijinaya in dareenka iyo aragtida farxaddu ay 50% go'aamiyaan arrimo hidde ah (Isha: BBC). Halkaa waxa ka dhashay in qaybta kale ee ay farxadeenu ku xidhan tahay ay tahay arrimo dibadeed, maantana aynu ka fiirsan doono.
Caafimaadka
La yaab ma leh, dadka caafimaadka qaba waxay u badan tahay inay isku qeexaan inay faraxsan yihiin. Taas beddelkeeda: qofka faraxsan wuxuu ilaaliyaa caafimaadkiisa qaab wanaagsan. Nasiib darro, dhibaatooyinka caafimaadku waa arrin halis ah oo kaa ilaalinaysa inaad dareento farxad, gaar ahaan marka ay jiraan calaamado dibadda ah oo ay cambaareeyaan bulshadu. La joogida qaraabo ama saaxiib buka sidoo kale waxay noqotaa arrin xun oo aan mar walba suurtagal ahayn in laga fogaado.
Qoyska iyo cilaaqaadka
Dadka faraxsan waxay waqti ku filan la qaataan dadka ay jecel yihiin: qoyska, asxaabta, lammaanaha. La falgalka dadka kale waxay qancisaa mid ka mid ah baahiyaha ugu muhiimsan ee aadanaha - bulsho. Istaraatiijiyad fudud oo loogu talagalay "farxad bulsheed": ka qaybgal munaasabadaha xiisaha leh hana diidin martiqaadyada iyaga, u dhaqmo sidii bilawga shirarka qoyska iyo asxaabta. Kulamada "dhabta ah" waxay ina siinayaan shucuur aad uga fiican marka loo eego isgaadhsiinta casriga ah, qayb ahaan waxaa sabab u ah xiriirka jireed ee qofka, taas oo keentay in hormoonka endorphin la soo saaro.
Looma baahna, shaqo faa'iido leh
Waan ku faraxsanahay inaan samayno waxqabadyo naga dhigaya inaan "illowno" nafteena oo lumino waqtiga. Araham Maslow waxa uu ku qeexaa is-fahmida in ay tahay dhiirri-gelinta qofka, taas oo kicisa in la gaadho heerka ugu sarreeya ee kartida qofka. Waxaan dareemaynaa dareen buuxin iyo buuxin anagoo adeegsanayna xirfadaheena, kartida iyo fursadaha. Markaan qaadno loolan ama dhamaystirno mashruuc guul leh, waxaan la kulmaa heerka ugu sarreeya ee buuxinta iyo farxadda guusha.
Fikirka wanaagsan
Mid ka mid ah caadooyinka wanaagsan ee kuu ogolaanaya inaad faraxsanaato waa inaadan la barbar dhigin naftaada dadka kale. Tusaale ahaan, bilad-yaqaanka Olympic-da ee og nasiibkiisa iyo guusha uu gaaray ayaa ka farxad badan bilad qalinka oo ka walaacsan in uusan gaarin kaalinta koowaad. Tilmaamo kale oo faa'iido leh: awoodda lagu aamino doorashada ugu fiican, natiijada xaaladda xaaladda.
Thanks
Waxaa laga yaabaa in mahadnaqu ay tahay natiijada fekerka togan, laakiin weli waa u qalantaa in laga saaro dhinac madax-bannaan. Dadka mahad leh waa dad faraxsan. Muujinta mahadnaqdu waxay si gaar ah u xoog badan tahay qaab qoraal ama hadal ah. Inaad haysato joornaalka mahadnaqa ama salaadda ka hor intaadan seexan waa hab aad ku kordhiso farxaddaada.
dambi dhaaf
Dhammaanteen waxaan leenahay qof aan cafino. Dadka cafiska u yahay hawl aan macquul ahayn ayaa aakhirka xanaaqa, niyad jab, caafimaadkooda sii xumeeya. Waa muhiim in la iska daayo fikradaha "sunta" ee sunta nolosha oo carqaladeeya farxadda.
Awooda wax bixinta
Dad badan ayaa isku raacay in waxa ka caawiyay in ay la qabsadaan walbahaarka iyo niyad-jabka ay tahay… caawinta dadka kale. Haddi ay tahay iskaa wax u qabso ee xarumaha agoomaha ama hoyga xoolaha, ururinta lacag samafal, caawinta dadka aadka u xanuunsan - nooc kasta oo caawimo ah ayaa kaa caawinaysa in aad dhinac uga baxdo dhibaatooyinkaaga oo "u soo noqo naftaada" adoo faraxsan oo ay ka buuxaan rabitaan inaad noolaato.