Dumarka qaarkood waxay waydiistaan cafis marar badan kuwa kalena waxay dareemaan raaxo la'aan. Maxay u samaynayaan: edeb dartood ama dambi joogto ah? Sababaha hab-dhaqankani way kala duwan yihiin, laakiin xaalad kasta, waa lagama maarmaan in laga takhaluso, ayay tiri cilmi-nafsiga kiliinikada Harriet Lerner.
"Waxba ma haysatid waxa saaxiib aan haysto! Waan ka xumahay inaanan ku duubin rikoodhaha, ayay tidhi Amy ina abtigeed. Had iyo jeer waxay ka cudur daarataa wax aan macno lahayn oo aan haba yaraatee u qalmin. Suurtagal maaha in aad la hadasho iyada, sababtoo ah marka ay tahay inaad ku celiso si aan dhammaad lahayn: "Hagaag, adiga, wax walba waa hagaagsan yihiin!" Waxaad ilowdaa waxaad rabtay inaad tiraahdo.
si fiican ayaan u matalaa. Waxaan leeyahay saaxiib aad u edeb badan oo jilicsan oo ay dhafoorkeeda dilaaci lahayd. Dhowaan waxa aanu u soconay shirkad yar oo maqaaxi ku jirta, kabalyeerigii ayaa dalabkii qaatay, waxa ay ku guulaysatay in ay afar jeer raali geliso: “Alla raali noqo, ma waxaad doonaysay inaad daaqada ag fadhiisato? Waan ka xumahay in aan kaa dhex galay. Fadlan sii wad Ma qaatay liiskaaga? Markaa raaxo ma leh, waan ka xumahay. Iga raali ahow, ma wax baad dalbanaysaa?
Waxaan ku soconnaa waddo cidhiidhi ah oo miskahayadu si joogto ah isku dhacaan, haddana mar kale - "ka xumahay, waan ka xumahay," in kasta oo aan inta badan riixo sababtoo ah waxaan ahay ciriiri. Waxaan hubaa haddii aan maalin uun ku dhufto inay kacdo oo ay odhan doonto, "Waan ka xumahay, malab!"
Waxaan qirayaa in tani ay iga xanaajisay, tan iyo markii aan ku soo koray buuqa Brooklyn, oo ay ku kortay koonfurta prim, halkaas oo ay aaminsan yihiin in marwada runta ah ay had iyo jeer ka tagto adeega nuskeeda saxankeeda. Mid kasta oo ka mid ah raaligelinteedu waxay u egtahay mid ixtiraam leh oo aad si aan ikhtiyaari ahayn u malayn inay ka qalinjabisay dugsiga asluubta. Waxaa laga yaabaa in qof uu la dhacsan yahay ixtiraamka la safeeyey, laakiin, fikradayda, tani waa mid aad u badan.
Way adag tahay in la ogaado waxaad rabto marka codsi kasta uu la yimaado daad badan oo raaligelin ah.
Halkee ayay ka timi caado bixinta raali-gelinta? Dumarka qarnigeyga ah waxay u muuqdaan inay dareemaan dembi haddii aysan si lama filaan ah qof uga farxin. Waxaan diyaar u nahay inaan ka jawaabno wax kasta oo adduunka ah, xitaa cimilada xun. Sida majaajiliiste Amy Poehler uu yiri, "Waxay qaadataa sanado kahor inta haweeneydu ay baraneyso sida loo dareemo dambi."
Waxaan ku lug lahaa mowduuca raali gelinta in ka badan toban sano, waxaanan ku doodi doonaa inay jiraan sababo gaar ah oo aad u fiican. Waxay noqon kartaa mid ka tarjumaysa isku-kalsooni hoose, dareen la buunbuuniyay oo waajib ah, rabitaan miyir la'aan ah si looga fogaado dhaleeceynta ama cambaareynta - badanaa sabab la'aan. Mararka qaarkood tani waa rabitaan ah in la raali galiyo oo la raali galiyo, ceeb hore ama isku day lagu muujinayo dhaqanka wanaagsan.
Dhanka kale, "ka xumahay" aan dhammaadka lahayn waxay noqon kartaa falcelin keli ah - waxa loogu yeero tic afka ah, kaas oo ku soo baxay gabadh yar oo xishood leh oo si tartiib tartiib ah u soo baxday "hiccups" aan ikhtiyaari ahayn.
Si aad wax u hagaajiso, uma baahnid inaad ogaato sababta uu u jabay. Haddii aad raali gelin ka bixinayso tallaabo kasta oo jidka ah, hoos u dhig. Haddii aad illowday in aad soo celiso sanduuqa qadada ee saaxiibkaa, waa caadi, ha ka baryin iyada cafis sidii aad uga dul martay bisadeeda. Kalsoonida xad dhaafka ah waxay celisaa oo faragelisaa isgaarsiinta caadiga ah. Mar dhow ama ha dheeraato waxay bilaabaysaa inay ka cadhaysiiso dadka ay garanayso, guud ahaanna way adag tahay inaad fahamto waxaad rabto haddii codsi kasta uu la socdo qulqulka raaligelinta.
Dabcan, waa inuu qofku dembi dhaaf weydiisan karaa qalbiga. Laakin marka asluubtu isu beddesho xishood, waxay u muuqataa mid u naxarisa dumarka iyo ragga labadaba.
Qoraaga — Harriet Lerner, cilmu-nafsiga kiliinikada, teraabiyada cilminafsiga, khabiir ku ah cilmu-nafsiga haweenka iyo xiriirka qoyska, qoraaga buugaagta "Dance of Anger", "Waa mid murugsan. Sida loo Badbaadiyo Xidhiidhka Markaad Xanaaqdo, Cadhaysan tahay, ama quusto» iyo kuwa kale.