Xeerarka Dahabka ah ee nafaqada ee haweenka ka badan afartan waxaa daabacay daabacaadda Ingiriiska ee Daily Mail, oo isu keentay khabiirada ugu weyn ee nafaqada - nafaqeeyayaasha iyo nafaqeeyayaasha.
Khabiirka nafaqada ee Amelia Freer, oo qaybteedu tahay Victoria Beckham, ayaa kula talinaysa iska daa cuntooyinka dufanka yar iyo kuwa nafaqada leh, oo laga soo saaray qaybaha "dufanka" ugu muhiimsan - waxaa lagu beddelay xasiliyayaal, emulsifiers, macaaneeye. Waxay sidoo kale ku talinaysaa xaddid tirada miraha, maxaa yeelay xadgudubkoodu wuxuu u horseedi karaa nabarrada sonkorta dhiigga.
Jane Clarke oo ah khabiir nafaqada ayaa iyaduna sidaas sheegtay ha cunin cuntooyinka dufanka ku yar yahay… Dufanku wuxuu u roon yahay caafimaadkaaga maxaa yeelay wuxuu bixiyaa dheelitirnaan wuxuuna u oggolaanayaa fiitamiinnada dufanka leh in la nuugo. Dabcan, kama hadlayno cunto degdeg ah, laakiin waxaan ka hadlaynaa dufan caafimaad qaba oo aad ka hesho avocados, saliid saytuun, kalluun dufan leh, lowska. Dufanka ayaa kaa caawin kara yaraynta halista asaasaqa iyo cuduro badan. Jane kulul waxay ku talinaysaa cabbitaanka kafeega! Waxay soo baxday in daraasadihii ugu dambeeyay ay cadeynayaan in cabitaankani uu yareynayo halista ah in la horumariyo geedi socodka bararka iyo macno ahaan badbaadiya waallida
Khabiirka nafaqada ee Megan Rossi ayaa dhiiri galiyay ha ka reebin karbohidraatka adag ee cuntadamaadaama tani u horseedi karto cudur caloosha ah. Fikradeeda waxaad u baahan tahay inaad cuntid ugu yaraan 30 cuntooyin dhir ah oo kala duwan toddobaadkii - waxay si fiican u taageeri doontaa shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Lataliyaha Nafaqada Dee Breton-Patel ayaa kugula taliyay cuntada ku kari guriga, laakiin jooji isticmaalka saliidda cuntada la sifeeyey: iyada oo ay saameyneyso heerkulka sare, qaab dhismeedkeeda ayaa isbedelaya, aldehydes ayaa la sii daayaa, taas oo kicin karta horumarka kansarka iyo cudurka wadnaha. Doorbidaa cun saytuun, qumbaha iyo subaga.
Khabiirka nafaqada ee Jacklyn Caldwell-Collins ayaa kugula taliyay subaxdii ku bilow khudaar iyo miro sida macaan ama casiir cusub, oo aan ahayn badarka sonkorta leh. Waxay sidoo kale ku talinayaan daruuri ku dar cuntooyinka khamiirka ku jira cuntada: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, oo ay ku jiraan bakteeriya faa'iido leh, fiber iyo probiotics oo fududeeya nuugista nafaqooyinka jirka.
Khabiirka nafaqada ee Henrietta Norton ayaa ka digaya taas waa inaadan iibsan kaabis iyo fitamiino fiitamiin raqiis ahmaxaa yeelay badanaa waxaa laga sameeyaa xeryahooda kiimikada dardaarka ah oo lama nuugo. Run, waxay kugula talineysaa inaad qaadatid cunto dheeri ah oo tayo sare leh sida uu takhtar kuu faromaadaama fiitamiinno iyo macdano aad u badan oo jidhka gala ay khatar u noqon karaan sida la'aantaas.